Vitamin D (kalciferol)

vitamin D To znamená skupinu biologicky aktivních látek, která zahrnuje holekaltsifero, ergocalciferol a další látky.

Za prvé, vitamin D byl viděn jako faktor proti lékařů křivice. Tresčích jater tuku, bohaté na tyto látky, který se používá k léčebným účelům proti křivici od starověku, ale spojit léčebný účinek přítomnosti v něm vitaminu D byl teprve na počátku 19. století. Ao sto let později bylo zjištěno, že opalování přispívá k nasycení těla, které vitamín Není horší.

V brzy formule 20. století vitamínu bylo objeveno, udělal to německý profesor, nositel Nobelovy ceny za medicínu, která byla oceněna pro studium vitamínů. Vzhledem k tomu, vitamin D se vztahuje k životně důležitých látek.

Hlavní funkcí vitaminu D:

• Udržování normální vývoj kostí, růst
• varování osteoporóza, křivice, měknutí kostí
• Regulace metabolismu minerálů
• To podporuje ukládání vápníku v kostní tkáni
• To má vliv na celkový metabolismus
• zvyšuje imunitu
• Zajišťuje normální fungování štítné žlázy
• Normalizuje krevní srážlivost
• Reguluje krevní tlak a srdeční tep
• Inhibuje růst rakovinných buněk
• Zvyšuje odolnost proti infekcím a virům
• Poskytuje výroba látek pro transport vápníku zvyšuje jeho reabsorpci, zvyšuje jeho absorpci ve střevě, zvyšuje permeabilitu epitelu na vápníku.

Generovat požadované množství vitaminu D stačí pouze půl hodiny týdně na slunci objeví. Ve stejné době, nemůže být použita řada ochranných opatření, protože mohou blokovat sluneční světlo na kůži téměř 100%. Dokonce i ochranný přípravek s nízkým stupněm ochrany SPF15 bude chybět více než desetinu na slunci. Starší osoby a lidé s tmavou pletí potřebují více času na slunci.

Pro lidi úplně opustit zvířata tuky, nebo dokonce přešel na vegetariánství, problém nedostatku vitamínu D, se může změnit v reálném katastrofy: skutečnost, že tento vitamín je rozpustný v tucích, což znamená, že v nepřítomnosti tuku v potravinářském nemožné asimilovat. Nedostatek vitamínu je velmi časté, zejména v chladném období, kdy je slunce neviděl. Snížené vstřebávání vápníku s deficitem vitaminu D může mít vliv na většinu vážné zdravotní problémy z kloubů na kardiovaskulární onemocnění, problémy s ledvinami, atd

Mnoho multivitaminové komplexy, jakož i potravinářské výrobky jsou složeny z vitamínu D. studií na Bostonské univerzitě, podporovaný výrobcem jednoho z nejpopulárnějších sodové vody na světě, jsme ukázali, že vitamin D je možné vstřebává do těla přes opevněných nápojů a džusů. Výsledkem je, že tato společnost je povinna umožnit přidávání vitaminu D ve svých nápojů.

Stejně jako u téměř jakékoli jiné vitaminu, vitamin D v přebytku, je dostatečně toxický pro lidské tělo. Dokáže zvýšit vklady vápníku v ledvinách, poskytnout kosterní vstřebávání, zlomit srdce a cévy. Nicméně, takové případy jsou velmi vzácné, a to zejména pro obyvatele středních zeměpisných šířkách. Získat vyšší dávky vitamínu může být pouze s jídlem, a to prostřednictvím opalování je to nemožné: v takovém případě vhodná dávka těla posílá vašim potřebám, a uloží zbytek v játrech na nejhorší časy, prostě nebude být produkován přebytečný.

příznaky giperavitominoza je slabost, průjem azácpa, ostrý bolesti hlavy, jakož i bolesti kloubů a svalů, zvýšení tělesné teploty a krevní tlak, dušnost, křeče.

Kontraindikace přípravky obsahující vitamin D:

• Organické onemocnění srdce
• Duodenálního vředu a žaludeční
• hyperkalcémie
• akutní onemocnění ledvin a játra

potřebovat

Potřeba dospělých mužů a žen v vitamínu D je 2,5 mikrogramů denně, pro děti do tří let, těhotné a kojící matky vyžaduje asi 10 mikrogramů látky. Lidé, kteří žijí na severu, v oblastech, kde je málo sluníčka jsou nejvíce náchylné k nedostatku vitamínu D.

Mezi hlavní zdroje vitamínu D patří následující:

• Rostlinného původu: kopřiva, petržel, vojtěška;
• živočišného původu: Roe, olej z tresčích jater, sýr, mléčné výrobky (spotřeba mléčných výrobků nelze vždy pokrýt všechny potřeby vitamínu, často proto, že obsahují menší dávku), máslo, vaječný žloutek.

příznaky nedostatku

Mezi nejzávažnější následky nedostatku vitaminu jsou: křivice, měknutí, atd. Mírné formy nedostatku obnáší nespavost, vývoj poškození zraku, pálení v krku a ústech, úbytek tělesné hmotnosti, ztráta chuti k jídlu atd.

zajímavosti

Jak je znázorněno na nedávné studie, vitamin D je schopen pomoci tělu bojovat proti rakovinné buňky. Mají vlastnosti webu, který pod vlivem vitaminu zpomaluje jejich živobytí. Ukázal dobrou účinnost vitaminu během léčby Rakovina prsu. Ženy ve věku 50 let bylo mnohem snazší se vypořádat s nemocí, kdy se denní dávka této látky přítomné v jejich stravě.