che.duranhedt.ru

Noční můry. Noční můry.

Noční můry. Noční můry.Nightmares nebo děsivé sny o obsahu ohrožení života nebo bezpečnosti starosti us negativních emocí na den. Odhaduje se, že asi 4% z nočních můr dospělé populace U dětí a mladistvých procento je mnohem vyšší, kolem 70%.

Jak je definováno Mezinárodní klasifikace nemocí desátá revize, noční můry, poruchy spánku jsou parasomnie (v překladu z latiny znamená Somnus „sen“), které jsou spojeny s porušením REM spánku.

Příčiny noční můry

Noční můry mohou být různého původu a jít „ruku v ruce“ s duševními poruchami. Nemoci, které mohou způsobit noční můry: zneužívání návykových látek, úzkostné poruchy, schizofrenie, hraniční poruchy osobnosti a stresová porucha.

Existuje několik typů typických noční můry. zvláště pozoruhodné noční můry spojené s PTSD. Objevují se u 80% pacientů a je to právě tento druh nočních můr je vhodnější pro stanovení diagnózy, jako stres, který je základem strašné sny, získané jako důsledek traumatického zážitku, například v důsledku nehody, zůstat v zóně vojenských operací, znásilnění nebo úmrtí. Tento druh parasomnií může doprovázet pacienta po celý život.

Opakované noční můry jsou založeny na skutečných traumatické události z minulosti. Vědci naznačují, že opakující se sny jsou uloženy v paměti ve formě pevného modelu (stanovenou v paměti stresujících zážitků). Noční můra scénář, často autobiografické. Na rozdíl od jiných pamětech hraje noční můra události z minulosti v celém rozsahu, cítíte nejen v noci, ale i přes den.

High stres může způsobit noční můry. Tak, „bludný kruh“, stres způsobuje realistický noční můra noční můra má silný negativní dopad na pocity dané osoby po probuzení. Mechanismus je znovu a znovu opakovat. Čím vyšší je úroveň stresu, větší noční můra. Pokusy se vyhnout noční můry vést v konečném důsledku k porušování REM spánku a brzy probuzení. Takový člověk nebude cítit odpočatí a ne usnout.

Noční můry, může mít za následek Dopad psychoaktivních látek, které narušují funkci mediátorů (vodičů) systémy v mozku (primárně spojené s norepinefrinu, serotoninu a dopaminu, a acetylcholinu a gama-aminomáselné kyseliny, GABA).

Za jakých příznaků je třeba navštívit lékaře

Chcete-li se zbavit nočních můr je třeba léčit pod dohledem odborníka. Problém je v tom, že většina pacientů neuznávají tento poruchy spánku jako nemoc. Apelovat na absolventy s praxí - to je nejlepší a nejúčinnější způsob, jak bojovat proti nespavosti a nočních můr.
Symptomy, které vyžadují léčbu k lékaři nebo spánku terapeut:
- Máte velké potíže s usínáním.
- Nemůže spát déle než 30 minut,
- probudit několikrát za noc, a pak nemůže spát,
- Opakované epizody probuzení ze spánku provázené pocitem velké úzkosti, strachu, hněvu, smutek, znechucení a dalších negativních emocí spojených s obsahem snu,
- probuzení dochází v „plně funkční“ s pocitem zmatku, když velmi jasně přichází vzpomínka na obsah snu,
- přítomnost skutečných událostí z minulosti, která nese negativní emoce a ozvěnou obsah snů.

Léčebné podmínky, za kterých sen noční můry

Naštěstí existuje mnoho možností léčby a způsoby, jak se vypořádat s noční můry. Lidé, kteří byli schopni porazit onemocnění, zlepšení kvality spánku se probudí odpočatý a méně přepracovaný v práci, méně spánku během dne. Jak se zbavit nočních můr zlepšuje celkovou fyzickou kondici. Každý noční můra je jedinečný a jen lékař může rozhodnout, jaký typ léčby použít.

Existuje několik způsobů, jak eliminovat noční můry.

Noční můry. Noční můry.1. Na začátku by měly přezkoumat zvyky, spojená s usínáním, protože v mnoha případech je mírná úprava může výrazně zlepšit kvalitu spánku.

2. Je možné uchýlit se k farmakoterapie (Vždy podáván pod dohledem lékaře !!!). Hypnotika nejčastěji používají při léčbě poruch spánku. Jejich účinnost závisí hlavně na příčiny nočních můr. farmakoterapie se nejlépe osvědčil při léčbě parasomnií spojených s užíváním návykových látek a noční můry se nočních probuzení.

Léky.
Hypnotika: bromisoval (Bromisovalum), difenhydramin (Diphenhydraminum), doxylamin (Doxylaminum), temazepam (Temazepamum), fenobarbital (Phenobarbitalum), flunitrazepam (Flunitrazepamum), flurazepam (Flurazepamum), estazolam (Estazolamum), Zaleplon (Zaleplonum), zolpidem (Zolpidemum ), zopiclon (Zopiclonum), clomethiazol (Clomethiazolum), midazolam (Midazolamum), nitrazepam (Nitrazepamum).
Všechny drogy jsou návykové, když používá více než 4 měsíce jsou přísně předpis. To je nejlépe tolerována skupinu hypnotika benzodiazepiny.

Hormonální terapie.
Bezpečnější léčbu drogové závislosti je parosomny melatonin (melatonin). Melatonin - hormon produkovaný epifýzou (nacházející se v mozku, se týká fotoendokrinnoy systém), ale po třiceti letech se produkuje příliš málo. Existuje cirkadiánní (cyklické) spánku rytmy: únava, depresivní syndrom se vyvíjí. Můžete kompenzovat nedostatek melatoninu v těle prostřednictvím využívání synteticky syntetizované. To se prodává v lékárně síti se stejným názvem, ale různých výrobců (italské, indické a ruské).

Fytoterapie.
květy levandule - přírodní sedativum, zlepšuje spánek. To slouží nejen jako lék při parasomnie, ale také jako prostředek ke zmírnění napětí a podrážděnost. Levandule se často přidává do lázně. Kytičky rostlin umístěných v ložnici, jsou schopny zajistit zdravý spánek.
meduňka bylina - Infuze Melissa listu působí jako sedativum. Léčí poruch spánku. Doporučuje zejména pro seniory.
kozlík kořen - infuze závodu pomáhá spánek, zklidňuje, odstraňuje nespavost. Valerian je také používán se vypořádat se stresem.

Každá léčba obsahuje látky, které interferují s přírodním cyklem těla. Proto musíme být opatrní a umírněnost v použití léků na spaní. Pravidelné užívání bylin a dalších přírodních léků může vést k psychické závislosti. Polykání tablet před spaním se stává jakýmsi rituálem, který se opakuje každou noc. Natural zasypání bude nemožné, protože mozek je neustále vysílá signály, které podporují opatření, která brát léky.

3. Psychoterapie. Nejlepší volbou by bylo psychoterapeutická péče o kognitivně-behaviorální terapie. Různé techniky kognitivně-behaviorální terapie ukázaly jako účinné při snižování frekvence výskytu nočních můr. Terapie si klade za cíl změnit noční můra scénář mechanismu tím, že ovlivňuje kognitivní model tvorby snů.
Nejpoužívanější: zobrazovací metoda nebo zkouška terapie. Přístup k léčbě je založena na destrukci špatných myšlenek, pocitů a chování. Terapeutický postup sám o sobě je velmi strukturovaná.
- Pacient načte z paměti své noční můry, jejich záznamy.
- Potom, pod vedením terapeuta, změnit některé prvky a podrobnosti jednotlivých událostí, aby se nahradily všechny negativní na pozitivní prvky spánku.
- Pridelíme pozitivní zkušenost, která může mít vliv na obsah nočních můr, které vzniknou v budoucnu.

prevence noční můry

Noční můry. Noční můry.1. Pokud jste lehké spaní vzhůru, pak odstranit všechny zvuky v ložnici, které narušují spánek. Šum „ochromí“ sen.
2. Odstraňte velké vytočí z ložnice, pryč od vašeho zorného pole. Můžete je zavěsit na hlavě, nebo dát na zem vedle postele. Podíváte-li se na hodiny před spaním, zdá se, že čas běží pomaleji, pak tvořil napětí a vzrušení.
3. Je osvětlení v ložnici důležitější. Oční víčka jsou velmi snadno přenášet světlo a jen zavřít oči nemusí stačit k udržení přiměřené úrovně temnoty pro klidný spánek. Dobré závěsy nebo žaluzie by měly být chráněny před světlem světla z ulice večer a noc, od prvních paprscích slunce v dopoledních hodinách. Pokud chcete číst knihu před spaním, měli byste se ujistit, že světlo bylo teplé, přírodní barvy, pokud možno malý energie lampy (ale dost na to, jak při čtení textu nebude unavovat oči).
4. Pokud existují problémy spojené s probuzením, pokusit se vystavují slunečnímu záření nebo jasnému světlu. Tím se obnoví biorytmy a když přijdou za soumraku, bude snazší se vyrovnat s usínáním.
5. Vždy se postarat o včasnou výměnu ložního prádla. Větrání místnosti několik minut před ulehnutím ke spánku.
6. Vyhněte se nadbytečné silný zápach v ložnici (vůně potravin, osvěžovače vzduchu).
7. Nenoste jídlo do ložnice, vůně jídla může způsobit hlad v nevhodnou dobu. Kromě toho, přítomnost potravy v ložnici může zvýšit pravděpodobnost výskytu alergenních plísní.
8. hodinu před spaním, můžete si dovolit svačinu obsahující uhlohydráty, avšak nejvýše kalorickou hodnotu, až do 100 - 200 kalorií (kalorií, mají tendenci k jídlu na obalu jakéhokoliv potravinářského produktu). Je lepší uspořádat krátké občerstvení ve večerních hodinách, což pomůže zabránit nutkání jíst v noci, hlad vede ke spánku ztrátu.
9. den nebo 3-4 hodiny před spaním dělat cvik alespoň 30 minut. Kromě toho, fyzická aktivita přispívá k prevenci stresu, který je jedním z hlavních faktorů, které ruší spánek.
10. Je pro teplotu spánku v místnosti velmi důležité. V ložnici by měla být chladnější než zbytek bytu. Prostor pro ložnice v bytě, je lepší volit s co nejmenším počtem oken, které nejsou umístěny na sluneční straně, nebo jednoduše vybavit klimatizované místnosti.
Spotřeba 11. Limit alkoholických nápojů ve večerních hodinách. Po 19 hodinách alkoholu je lepší nejíst. Alkohol, na začátku, usnadňuje usnout, ale spánek není hluboká a přerušovaný. Čím větší konzumace alkoholu, je potřeba více času pro tělo k jeho zpracování. Spánku v tomto období bude nekvalitní, čas nepřišel rychlé fáze. V důsledku toho se zvýší pravděpodobnost, že noční můry.
12. Nepijte kávu, silný čaj po dobu delší než dva šálky denně. Po 15.00 neměli pít kávu vůbec. Kofein zůstává v těle po značnou dobu, a jeho přítomnost může způsobit narušení a fragmentaci (porušení integrity) spánek.

Dodržování základních zásad spánkové hygieny mohou pomoci odstranit mnoho z příčin parosomnii, ale v některých případech to nemusí být dostatečně vyřešit všechny problémy spojené s noční můry. Dobrý spánková hygiena je předpokladem veškerých plánovaných úprav mají požadovaný pozitivní efekt.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

che.duranhedt.ru
Kosmetologie Choroby, příznaky, léčba Lékařství Diagnostika a analýza Zařízení Těhotenství Správné výživy Lékařský slovník Různé