Jak snížit zátěž na bolesti kloubů?

nemocný klouby To by mělo být chráněno před extrémním zatížením. Zhoršuje a vylepšené bolesti kloubů v průběhu dlouhé a rychlé chůzi, zejména na nerovném terénu, při jízdě do kopce, stejně jako při chůzi po schodech a nošení těžkých břemen. V důsledku všech těchto tlaků na zraněno kloub je doporučována síla mnohonásobně převyšující váhu těla, což má nepříznivý vliv na upravený chrupavka.

Snažte se vyhnout delšímu pobytu v jedné poloze, například v sedí nebo stojí, v podřepu, s důrazem na kolenou nebo v ohnuté poloze. Prodloužený pobyt v těchto pozicích se zvyšuje zátěž na poškozené klouby a zhoršuje cévní zásobení, v důsledku rozbitého chrupavky výživy.

Pokud užaslých kloubů ruce, lepší omezit nošení těžkých břemen, nekroutit své ruce těžké šaty a nedělají žádnou jinou práci, která dává tlak na rukou.

Mělo by střídavě době zatížení postiženého kloubu a odpočinku, při kterém je spoj uvolněn. dát rekreace klouby nohou musí být v poloze vsedě nebo vleže. V takovém stavu, nějaký pohyb v kloubech obnovit normální krevní oběh v nich, například, zatáčky a narovnat, jen fit cvičení „kolo“.

Použití hole walking pomůže snížit zátěž. Pokud jste se více zajímají o své levé noze, by měla být hůl nosí na pravé ruce a vice versa. V některých případech, ke snížení bolesti v kolenních kloubů lze doporučit lékařům nosit speciální chrániče kolen nebo vložky do bot, tak zvané obloukové podpěry, který bude opravit spoj na místě.

Pokud jste vyvinuli osteochondróza dolní končetiny kloubů, by měly věnovat zvláštní pozornost boty. Nosit nízké, tlusté podpatky a měkkou pružnou podešev, bude to v okamžiku styku se základovou patu výrazně snížit sílu nárazu, který se obvykle šíří prostřednictvím nohou a zranění chrupavky. Ujistěte se, že boty byly to nejlepší z volné, a horní část povinného výběrového řízení.

-Li nadváhu, je zátěž na klouby nohou zvyšuje výrazně. Také bylo zjištěno, že pacienti, normalizovat tělesné hmotnosti, získaný výsledek ve zvýšení fyzické aktivity a snížení bolesti v kloubech.