che.duranhedt.ru

Cvičení pro zácpy vyprovokovat peristaltiku!

Cvičení pro zácpy

Hromadění výkalů vede k nepohodlí a nemoci, ne-li, aby přijaly opatření. Zácpa může být vystřídán projímadla, ale tělo zvykne na ně, a problém vrátí. Kromě toho projímadlo nevyhovuje všem, a používat to může být krátký čas. Zvláštní pozornost je třeba dětem, užívání drog pro ně může být nebezpečné. Jak léčit zácpu bez drog? Je třeba začít s léčebnou gymnastiku, ovlivňuje svaly střevní stěny, což způsobuje peristaltiku. Speciální cvičení pro zácpy by mělo být provedeno v dopoledních hodinách na první lhaní, pak sezení a stání. Měli byste si vybrat průměrná rychlost není pomalý, ale ne neobvyklý náklad.

Co způsobuje zácpu?

Pokud je vážné onemocnění způsobující patologie vyloučena, zácpa se vyvíjí jako výsledek střev stagnace nebo křeče. V prvním případě je vina sedavý životní styl, typický pro moderního člověka. Nejen automatizace na pracovišti, ale i měkké potraviny přispívají k nízké mobilitě a oslabení svalů střeva.

Moderní strava neobsahuje dostatečné množství podnětů, střevní stimulace je slabý nebo zcela chybí. Tento jev se nazývá atonický zácpa. Způsobují křeče střeva může být reflex na bolest nebo strach z jejího projevu. To může být také psychologické důvody, jestliže stav střeva se zhoršuje chronickým onemocněním.

Gymnastika pro zácpy

Léčebná tělesná výchova je prováděna na zácpu v nepřítomnosti akutní bolesti, horečka, slabost. Začíná s lehkou masáží pomáhá vyhnat nahromaděné plyny oslabit adheze, pokud existují. Masáž je obzvláště užitečné v dopoledních hodinách, kdy střeva jsou v dobrém stavu a je připraven k vyprazdňování. Musí to být jen trochu vyprovokoval k tomuto provedením hnětení v oblasti pupku, třením ve směru hodinových ručiček. Masáž je prováděna, když ležíte v posteli, pak přejít na cvičení.

1. Lehněte si na záda a zhluboka se nadechněte vypuchit žaludek. Výdech a stiskněte ruce na břicho. Opakujte 5x.

2. Ležící na zádech, úsek, zhluboka se nadechl a vytažení žaludku. Současně úsek ruka nahoru, pak dolů.

Cvičení začít s těmito jednoduchých cviků, připravuje tělo na efektivnější nakládání. Je důležité dělat cvičení pro střevní zácpa denní minimální sadu za 20 minut. Stále ležel na zádech a provést následující cviky:

3. Obě nohy ohyb v kolenou, ruce přitlačí na těle po dobu 10 sekund. Narovnat nohy, nižší. Opakujte střídající každou nohu, pak zase dva najednou.

4. roztahování rukou a nohou v různých směrech. Ležel v posteli na zádech, sip na pravou nohu a ruku, pak levou nohou a paží. Opakujte 10 krát.

5. Ruce za hlavu zavřít. Ještě zvýšit hip části, snížit do výchozí polohy bez prodlení. Opakujte 10 krát.

6. Cvičení "kolo" To má dobrý vliv na střeva. Vykonával to vzadu. Zvyšovat zátěž může být, s rukama za hlavou. Podklad musí být pevný, například, vhodné podlahy.

Po gymnastiku na zádech, můžete provést následující sadu: zasedání, na kolenou, stojí v plné výšce. Tak střev cvičení pro zácpa pomáhají udržovat v dobré kondici celé břišní oblasti. To je důležité také pro střeva a organismu jako celku, stejně jako v práci každý subjekt, ovlivňuje vaše celkové zdraví.

7. stojící na podlaze na kolenou a opřete se o dlaně. Squat na hýždích ve směru tahu: levá, pravá. Nepřestávejte. Opakujte 10 krát. Toto cvičení pomáhá zbavit se nadýmání, to je dobrý stimul pro normální fungování střev.

8. Cvičení "spolknout" znám mnoho z jeho dětství. Lehněte si na břicho a pokrčte nohy, uchopit kotníků. Pomalu ohnout páteř. Počítat do 10, vraťte se do výchozí pozice.

Jak jinak můžete pomoci střeva vyprázdnit? Ihned po zvednutí užitečné vypít sklenici studené vody (na lačno). Musíte vypít rychle, velké doušky. Jestliže se během půl hodiny nebylo nucení na močení, by měl mít jiný nápoj 1 sklenici vody. Čaj, džus a mléko, jsou vyloučeny, jejich pít při snídani, a postup se provádí na lačný žaludek.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

che.duranhedt.ru
Kosmetologie Choroby, příznaky, léčba Lékařství Diagnostika a analýza Zařízení Těhotenství Správné výživy Lékařský slovník Různé