Únava

Nejprve je třeba se rozhodnout, na představách o tom, co je - únava. únava - Tento proces je dočasné snížení funkční kapacity organismu pod vlivem intenzivní a dlouhodobé práce, což se projevilo zhoršení kvantitativních a kvalitativních ukazatelů díla, to znamená, že snižují účinnost, nekoordinace fyziologických funkcí a je doprovázen pocitem únavy. Existuje akutní a chronické únavy.

Akutní únava nastává při příliš intenzivní, monotónní práce, která vede k poškození fyzického nebo psychického vyčerpání organismu.

Chronická únava se vyznačuje prodlouženou únavu, která nezanechává muže i po relaxaci. Chronický únavový syndrom je zahrnuta v řadě onemocnění v roce 1984 po epidemie v Nevadě (USA). Je charakterizována snížením účinnosti, ztratil schopnost asimilovat nový materiál, zvýšenou náchylnost k různým onemocněním, včetně bakteriálních a virových infekcí, konstantní pocit slabosti, snížení chuti k jídlu a poruchy spánku, proměnlivost nálady, soustružení do deprese, pocity deprese, beznaděj. Chronický únavový syndrom je podezřelý, při zachování osobu nad stížnostmi na dobu delší než 6 měsíců.

také rozlišit fyziologická a patologická únava. V závislosti na práci se rozlišují: tělesné, duševní, senzorické (vizuální nebo zvukové), únava.

Fyzická únava je charakterizována poklesem fyzického výkonu a po cvičení je standard pro toto. Zrychluje srdeční tep a dechovou frekvenci, svalová slabost a neschopnost pokračovat v další práci.

Mentální únava je doprovázena poklesem duševní výkonnosti, snížení emocionální tón, pozornost, zájem o práci, zvýšená podrážděnost, bolesti hlavy. Duševní únava je normální, můžete sledovat studenty. Studenti mají na dlouhou dobu je v uzavřených prostorách, samoorganizace postihuje konstantní, využití intelektuální sféry, neustálý pocit nedostatku času.

Snímač se vyznačuje únavový zhoršení senzorických funkcí, jako je sluch nebo zrak poškození při dlouhodobém vystavení jasnému světlu, hluku a vibrací. Po dlouhé práci na počítači je únava, což se projevuje bolestmi hlavy, rozmazané vidění, slabost, pocit „písku“, v očích. Ale normálně po zbytek tělo zotavuje.

Abnormální únava nebo astenie To znamená, že bezmocnost, slabost. Tento termín pochopit psychopatologickou stav ukazuje slabost, depresivní nálada, bolesti hlavy, stres, poruchy spánku. Rozlišovat organické astenie, který se vyvíjí v somatických onemocnění (rakovina, neurologické onemocnění, onemocnění trávicího traktu) a funkční - nejsou spojeny s organickou fyzické nemoci (deprese, neurotické poruchy).

Za normálních okolností po tréninku, po delším provozu, například počítač, tam je pocit únavy, doprovázený slabost, letargie, ztráta výkonu, ale po skončení práce a odpočinku je tělo obnoven a známky únavy mizí. Ale pokud člověk nadále systematicky pracovat na pozadí nedovosstanovleniya dlouhou dobu, to vede k únavě, což se projevuje pocit únavy ještě před zahájením práce, nezájem o práci, apatie, zvýšená podrážděnost, snížená chuť k jídlu, závratě, bolesti hlavy. To se projevuje ztrátou hmotnosti, zažívací poruchy, pocení, zvýšení svévolného tělesné teploty, bušení srdce, bolesti svalů. Zpravidla se mluví o přítomnosti tohoto onemocnění, ale je obtížné určit, co to je: únava jako projev chronickým únavovým syndromem nebo příznak jiného onemocnění.

Mezi nejčastější příčiny únavy:

1. Dieta. Pití velkého množství rychle využitelných sacharidů (cukr, sůl, sušenky, koláče, čokolády), vede k hroty hladiny cukru v krvi, pak je hladina glukózy v stejný drasticky snížena. Pití velkého množství kávy také vede k skoky v krvi indexů.
2. Přijetí některých léků, jako jsou například antihistaminika (Suprastinum, difenhydramin), hypnotika, sedativa, trankvilizéry, svalová relaxancia (Mydocalmum), centrálně působících antihypertenziv (reserpin, klonidin), perorální antikoncepce.
3. chronická nespavost. Mnoho lidí v dnešním světě, potíže s usínáním, která spouští chronické únavy a únavu.
4. Training. Tělesné cvičení - je to skvělý způsob, jak se vypořádat s rychlou únavou za určitých podmínek. Tělesné cvičení je třeba zvyšovat postupně, je nutné, aby se zabránilo nesnesitelnou zátěž při tréninku.
5. Kuřácký podporuje vznik únavy tím, že blokuje průtok krve v dostatečném kyslíku a energetického metabolismu výroby pomalejší.
6. přísnou dietu pro redukci hmotnosti, a to zejména s omezeným příjmem tekutin.
7. těhotenství provází únava, únava, nejčastěji projevuje v raných fázích těhotenství a je jedním z příznaků toxicity.
8. menopauza.

Únava může být spojena s chorobami:

1. Anémie je velmi častou příčinou únavy. Stále rozšířenější anémií z nedostatku železa.
2. Nedostatek vitamínů a minerálů. Například nedostatek draslíku, hořčíku, vitamín B vede k rychlé únavě.
3. Nízký krevní tlak - hypotenze je příznakem nemoci, ale sama o sobě může vyvolat slabost a únavu.
4. problémy štítné žlázy, zvláště hypofunkce štítné žlázy (hypotyreóza).
5. Diabetes. Počáteční příznaky diabetu je časté močení hojné, sucho v ústech, slabost, únava.
6. Nemoci srdce a cév. Je třeba poznamenat,, že pokud před provedením obvyklých pohybových aktivit nezpůsobila žádné změny ve zdravotním stavu, a teď máte pocit, slabost, únava, možná bolest a pálení v hrudníku, budete muset přijít na recepci na terapeuta.
7. Deprese. V tomto případě, únava doprovází smutek, smutek, ztráta chuti k jídlu, podrážděnost, deprese. Psycholog nebo terapeut může pomoci vyrovnat se s nemocí.
8. Infekční onemocnění. Pro infekční onemocnění jsou charakterizována: horečka, intoxikace, na nějakou - průjem, bolesti hlavy a slabosti. Únava může být prvním příznakem infekce a onemocnění doprovázejí nějaký čas po ošetření. Chronický únavový syndrom je také připsat přenosných nemocí.
9. Onkologická onemocnění. hubnutí, ztráta chuti k jídlu, horečka, únava, slabost charakteristikou rakoviny.

Máte-li podezření na patologii, musíte nejprve kontaktovat váš okresní lékař nebo rodinný lékař se nechat vyšetřit a vyloučit onemocnění doprovázejících tento příznak.

Seznam průzkumů a analýz:

1. Kompletní krevní (hemoglobin, erytrocyty, trombocyty). Kdy změny v obecném rozboru krve (nízký hemoglobin) a doprovodných stížnosti celková slabost, únava, bledost, se musí obrátit na místního lékaře-terapeuta.
2. Krevní test pro cukr. Zvýšení hladiny glukózy v krvi dává důvod se domnívat, že existence diabetu. Další vyšetření a léčbu onemocnění byl endokrinolog.
3. Biochemická analýza krve (Draslík, hořčík)
4. Krevní testy na hormony štítné žlázy, změnami výsledky těchto analýz podle potřeby řešit na doktora endokrinologa.
5. elektrokardiogram. Pokud existují známky únavy, slabosti, když jste zvyklí na fyzické aktivity by se měli poradit s lékařem a kardiologem podstoupit elektrokardiografie.
6. imunogram. protože Mnoho chorob (např: infekční, autoimunitní onemocnění, alergických onemocnění) jsou doprovázeny rychlou únavou.
7. průzkumu plavidla A hlavy a krku (Doppler ultrazvuk cév hlavy a krku). poruchy spánku, únava, závratě, bolesti hlavy může souviset se změnami cév hlavy a krku (aterosklerotických plátů, stenóza krevních cév v oblasti hlavy a krku).
8. Vyšetření fundu. Změna cévy očním pozadí je charakteristický pro mnoho onemocnění, včetně diabetes, hypertenze.

Obecná doporučení Je-li únava

- Dodržování práci a volný čas. Je třeba spát alespoň 7-8 hodin dospělého jít do postele, nejpozději do 23 hodin. před spaním do práce na počítači, sledování televize nedoporučuje.
- minimalizovat stres. V dnešním světě je velmi obtížné provést doporučení položky. Pokud nemůžete změnit okolnosti života, změnit postoj k nim. V případě, že samo je možné vyrovnat se s tímto problémem může pomoci psychologa.
- Selhání zlozvyků.
- vyvážená strava. Doporučené potraviny bohaté na bílkoviny (maso, ryby, fazole), slozhnousvoyaemye sacharidů (cereálie, celozrnné pečivo, ovoce), mléčné výrobky, vejce. Snížení spotřeby tuků.
- pravidelné cvičení. Alespoň denní procházku nebo zaběhat. Když sedavé přestávky v práci po dobu 5-10 minut každou hodinu, bude užitečné, aby se zahřál, nebo dokonce vstát a chodit.

Léky pro léčbu únavy

Za normálních okolností, léčba únavy nevyžaduje, stačí uvolnit. Ale pokud si myslíte, že jste stále ještě není dost výkonu, a lékař neshledal máte závažné onemocnění, můžete použít léky pro symptomatickou léčbu. Pro vlastní zpracování, je možné použít únava vitamínové a minerální, kyselinu listovou, L-karnitin, adaptogeny rostlinného původu.

Adaptogen - látka má obecný posilující a regenerační účinek na organismus, posilují schopnost organismu přizpůsobit se zvýšené fyzické a psychické zátěži. Rostlinným adaptogenes patří ženšen, sibiřský ženšen, Aralia Manchu, čínské magnólie révy, Rhodiola rosea.

Přijímací adaptogeny ve vysokých dávkách vede ke zvýšené excitace a dává nával motoru a intelektuální činnosti, mírné vzrušení v průběhu dne i v noci klidně spát, i malé dávky mohou způsobit letargie, omezení aktivity, konstantní ospalost. Je třeba také připomenout, že všechny rostlinné adaptogeny s nadhodnocení léků může způsobit nespavost, neklid nervového systému, srdce.

• Alkohol tinktura z ženšenu kořenového odběru 20-25 víčka 2 krát denně před jídlem. Průběh 10-15 dnů.
• Tinktura Aralia trvat 30-40 kap 2 krát denně. Průběh 2-3 týdnů.
• Alkoholát čínské magnólie vinné révy se bere 20-25 víčko 2-3 krát denně. Průběh 2-4 týdnů.
• Eleutherococcus senticosus alkoholát 10 Cap 1 za den v dopoledních hodinách po dobu 30 minut před jídlem. Průběh 2-3 týdnů.

Všechny drogy jsou vzaty v dopoledních hodinách.

Obecné kontraindikace pro příjem rostlinné adaptogeny:

• Zvýšená nervózní vozbudimost-
• Bessonnitsa-
• Vysoký krevní tlak-
• Porušení srdeční activity-
• horečného stavu.

Ale adaptogeny a vitamíny - není všelékem, největší efekt lze dosáhnout prostřednictvím integrovaného přístupu, a to kombinace léků s změny životního stylu pro doporučení vyshepredstavlennym.