che.duranhedt.ru

Jak utáhnout svaly hrudníku?

Jak utáhnout svaly hrudníku?

Podle statistik, téměř 35% mužů věnovat pozornost při setkání s ženou, v první řadě, na ni prsa. Na druhé straně, více než 2/3 žen zcela kategoricky odkazují na jejich formách. Ze všeho nejvíc se obávají o velikosti a tvaru prsu. Nicméně i přes tyto statistiky pro silné poloviny lidstva, tyto parametry nevadí, protože jak člověk vidí ženu, a zároveň její ňadra, ve větší míře závisí na držitele nejvíce svěží a velmi formách. Hlavní věc - správně aplikovat sami.

Často ženy mají velmi málo času věnovaného této nejatraktivnější, podle mužských částí těla. V průběhu doby, kůže ztrácí svou přirozenou barvu, stává se ochablé, zmizí prsu pevnost. Ve snaze vyhnout se těmto důsledkům je třeba pochopit jednu věc: Skin dekolt by měla být zachována. Tak začněme.

Vodní procedury. střídavý sprcha

Jak utáhnout svaly hrudníku?

Užívání úpravy vody, ujistěte se, že masáž hrudníku pomocí duše. To je následující: kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček za tři minuty, proudem vody v oblasti hrudníku.

Začnete sprchu s teplou vodou je nutné, a povrchová úprava - vždy za studena. střídavý sprcha To zlepšuje krevní oběh a zvyšuje pružnost prsní kůže.

komplexní cvičení

Existuje mnoho sad cvičení, ze kterého si můžete vytvořit svůj vlastní soubor nejvhodnějšího zatížení. Každodenní cvičení pro deset - patnáct minut garantovanou podporu prsu tón a posílit svaly. Zde jsou hlavní cvičení, které je třeba udělat každý den.

Jak utáhnout svaly hrudníku?1. Pokrčte kolena, umístěte je před sebe dlaněmi proti sobě do hrudi. Stlačí dolů jedné ruky do druhé během deseti vteřin. Opakujte osmkrát.
2. Uvolněte se a stát zpříma, ohněte zápěstí na bocích, mírně ohýbání lokty. Během deseti - patnácti sekund pomalu protáhnout svaly a snažil se udržet lokty za zády. Opakujte 4krát.
3. Stát čelem ke zdi ve vzdálenosti 0,5 metru, a opřený o zeď s rukama, jak to bylo, pokusit se „pohybovat“ ji na místě po dobu patnácti sekund, pak relaxovat, potřást rukou. Cvičení se opakuje 6 krát.

masáž

Existuje mnoho masáží, určené k prsu. Například Lao masáž se provádí na starověké čínské techniky. Chcete-li provádět masáž, kterou potřebujete, aby vaše ruce na hrudi, zarovnání na střed dlaně struků. Nejprve se ujistěte, 9-krmení rotační pohyby směrem ke středu, pak jemně zatlačte na hrudi. Opakovat 9krát.

Tyto docela snadné a vyžaduje obrovské množství času postup pomůže obnovit svou bývalou elasticitu a atraktivitu prsu kůže.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

che.duranhedt.ru
Kosmetologie Choroby, příznaky, léčba Lékařství Diagnostika a analýza Zařízení Těhotenství Správné výživy Lékařský slovník Různé