Mozková aktivita je závislá na spánek, stravování a pravidelné cvičení těla a mysli

Udržet věci jasné a mozková aktivita v průběhu celého života, je pouze nutné dodržovat několik pravidel, které lze s jistotou zvané všeobecně známo. V každém případě, v tom jsme ujištěni, že vědci z Institute of Technology v Massachusetts a Medical School Harvard.

Takže v první řadě, je důležité věnovat pozornost do svého jídelníčku, vytvořit pro sebe zdravé a vyvážené stravy denní graf. Proto je nutné použít takové produkty, které maximálně nasytit tělu vše potřebné pro jeho minerálů a vitamínů života. Zejména ke zlepšení funkce mozku a aktivaci paměti by nemělo být umožněno chybí vitamíny E, B12 a kyselina listová.

Druhou důležitou podmínkou pro udržení optimálního kognitivní zdraví mozku - je denní klidný spánek. Vzhledem k tomu, že je v průběhu spánku mozek aktivuje nervové procesy, které zpracovávají informace, které jsou nové pro člověka. To je důvod, proč každý den lidé by měli vzít spát alespoň 7-8 hodin, přičemž snu by měl být klidný a silný.

Ujistěte se, že věnovat náležitou pozornost k tělu, a sice jeho tělesný vývoj. Každý týden, budete muset strávit alespoň tři půlhodinové fyzický trénink. Ale trénink svalů, je nutné nezapomínat na výcviku mysli. Vědci se doporučuje, aby se ujistěte, že pravidelně věnovat pozornost řešení problémů logiky, her, které vyžadují duševní „náboj“, nebo věnovat pozornost na studium cizího jazyka. Mozek musí pravidelně získávat nové pracovní příležitosti a pracovat na jejich řešení, říkají odborníci. Věří, že pokud se člověk bude řídit těmito pravidly v celém svém životě, bude moci nejen udržovat mozkovou aktivitu do vysokého věku, ale také k prevenci řady onemocnění spojených se stárnutím a provokovat psychické problémy.

Co se týče alkoholu, v této studii, neexistuje žádná informace o jeho vlivu na funkci mozku. Vědci z University of Mississippi varoval, že alkohol má negativní vliv na mozek, zejména žen. Odborníci tvrdí, že ženy, kteří konzumují alkohol, zvyšuje pravděpodobnost sebevraždy. Riziko sebevraždy je zvláště častější u žen, které často konzumují alkohol, zatímco trpí nespavost. Vědci plánují věnovat více času ke studiu této vzájemné závislosti.