che.duranhedt.ru

Běh je lepší pro kosti, než plavání a jízda na kole

Běh je lepší pro kosti, než plavání a jízda na kole

Kosti jsou užitečné cvičení, které mají jejich zatížení. Například, běh je mnohem užitečnější než zatížení bez hmotnosti. - Jízda na kole, atd. V poslední době italské odborníci prohlásili, že nejlepší způsob, jak posílit slabé kosti je jen mírná zátěž, získané v průběhu běhu. Zajímavé je, že pokud osoba pravidelně plavat nebo jezdit na kole, pak neexistuje žádný takový účinek.

Důkaz této teorie byly získány následujícím pokusem: Vědci testovány na úroveň obsahu leptin, glukagon, inzulín, to znamená, že ti, hormony, které jsou zapojeny do metabolismu, 17 lidí se profesionálně věnují běhu před 65-kilometru horských ras i po něm. To bylo také definována na úrovni protein, která je spojena s tvorbou kostní tkáně - P1NP, a osteokalcin. Výsledné informace odborníci v porovnání s analýzu dat složkou kostí a hormonu dvanáct dospělých, kteří se nezabývají Marathon systémem, ale praktikované mírný nebo nízkou fyzickou aktivitu na. Studie odhalila, že běžci, ve srovnání s kontrolní skupinou měli vyšší hladiny proteinu, který je spojen s výrobou kostí.

Vědci se domnívají, že experimentální výsledky, můžeme konstatovat, že je stimulace v procesu běžícím kost. V důsledku toho se vytváří specifické proteiny a glukagon, které chrání kosti z přetržení. Marathon kostí spolu s dalšími orgány a tkáně, stimuluje tak doplnit energetické rezervy procesu.

Z tohoto důvodu, běh více užitečné, pokud jde o posílení kostí. Mimochodem, odborníci nedávno oznámila, že je tento druh fyzické aktivity je nejpopulárnější a nejoblíbenější mezi obyvateli USA, a nejen to. Jeden z nejdůležitějších výhod běhu - je to pro lidi téměř všech úrovní prosperity k dispozici.

Běh, člověk se postupně aktivuje všechny procesy v těle a prohřívá svaly těla. Hladiny kyslíku snižuje hladinu stres.

Ale ti, kteří se rozhodli vstoupit do svého života každodenního běhání, odborníci radí, aby to postupně. O několik dní by mělo být jen procházky svižně po dobu půl hodiny. Dále je třeba spustit tempem, které je zábavné a vyčerpávající. Před jogging je žádoucí, aby se zahřál provedením skoky, výpady Mahi.

Při provozu, není nutné naklonit tělo dopředu a ohněte v pase. Dýchání je třeba měřit. Dalším důležitým doporučení - vždy zvolit pouze vysoce kvalitní a velmi pohodlné běžecké boty, vyrobený z materiálu, který „dýchá“.

Mimochodem, většina fitness trenéři se doporučuje spustit v dopoledních hodinách. Zatím v ideálním případě by měl každý vybrat nejlepší čas spustit samostatně.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

che.duranhedt.ru
Kosmetologie Choroby, příznaky, léčba Lékařství Diagnostika a analýza Zařízení Těhotenství Správné výživy Lékařský slovník Různé