Běh je lepší pro kosti, než plavání a jízda na kole
Kosti jsou užitečné cvičení, které mají jejich zatížení. Například, běh je mnohem užitečnější než zatížení bez hmotnosti. - Jízda na kole, atd. V poslední době italské odborníci prohlásili, že nejlepší způsob, jak posílit slabé kosti je jen mírná zátěž, získané v průběhu běhu. Zajímavé je, že pokud osoba pravidelně plavat nebo jezdit na kole, pak neexistuje žádný takový účinek.
Důkaz této teorie byly získány následujícím pokusem: Vědci testovány na úroveň obsahu leptin, glukagon, inzulín, to znamená, že ti, hormony, které jsou zapojeny do metabolismu, 17 lidí se profesionálně věnují běhu před 65-kilometru horských ras i po něm. To bylo také definována na úrovni protein, která je spojena s tvorbou kostní tkáně - P1NP, a osteokalcin. Výsledné informace odborníci v porovnání s analýzu dat složkou kostí a hormonu dvanáct dospělých, kteří se nezabývají Marathon systémem, ale praktikované mírný nebo nízkou fyzickou aktivitu na. Studie odhalila, že běžci, ve srovnání s kontrolní skupinou měli vyšší hladiny proteinu, který je spojen s výrobou kostí.
Vědci se domnívají, že experimentální výsledky, můžeme konstatovat, že je stimulace v procesu běžícím kost. V důsledku toho se vytváří specifické proteiny a glukagon, které chrání kosti z přetržení. Marathon kostí spolu s dalšími orgány a tkáně, stimuluje tak doplnit energetické rezervy procesu.
Z tohoto důvodu, běh více užitečné, pokud jde o posílení kostí. Mimochodem, odborníci nedávno oznámila, že je tento druh fyzické aktivity je nejpopulárnější a nejoblíbenější mezi obyvateli USA, a nejen to. Jeden z nejdůležitějších výhod běhu - je to pro lidi téměř všech úrovní prosperity k dispozici.
Běh, člověk se postupně aktivuje všechny procesy v těle a prohřívá svaly těla. Hladiny kyslíku snižuje hladinu stres.
Ale ti, kteří se rozhodli vstoupit do svého života každodenního běhání, odborníci radí, aby to postupně. O několik dní by mělo být jen procházky svižně po dobu půl hodiny. Dále je třeba spustit tempem, které je zábavné a vyčerpávající. Před jogging je žádoucí, aby se zahřál provedením skoky, výpady Mahi.
Při provozu, není nutné naklonit tělo dopředu a ohněte v pase. Dýchání je třeba měřit. Dalším důležitým doporučení - vždy zvolit pouze vysoce kvalitní a velmi pohodlné běžecké boty, vyrobený z materiálu, který „dýchá“.
Mimochodem, většina fitness trenéři se doporučuje spustit v dopoledních hodinách. Zatím v ideálním případě by měl každý vybrat nejlepší čas spustit samostatně.
- Denzitometrie
- Biochemické diagnóza osteoporózy. osteoporózu markery
- Bio horizonty (USA)
- Dentaurum (germanium)
- Implantium (USA)
- Nobel Biocare (Švédsko)
- Leptin
- Alkohol je nebezpečnější než bakterie a viry
- Fyzická aktivita určuje kvalitu spermií u mužů
- Gadgets nemají žádný vliv na dětský zrak
- Hypertenzní užitečné NAP a melouny
- Chůze je užitečná, stejně jako jogging
- Lék proti cukrovce pomalé stárnutí
- Chrání proti běhu rakoviny jater a rakovinu ledvin - Alkohol
- Chudé spánku vede k přejídání
- Dlouhá běžecká přináší zdravotní výhody
- Sedavý způsob života vede k postižení
- Sport v dospělosti chrání před mrtvicí ve stáří
- V klubu zdraví si můžete „zvednout“ infekce?
- Výhody cyklistiky
- Použití kolečkových bruslí