Co jíst v dopoledních hodinách

Čokoláda nebo jiné sladkosti jsou nejlepší jíst v dopoledních hodinách, protože to bylo v ranních hodinách metabolismus je nejvíce aktivní a přijaté kalorie lze snadno recyklovat, a ne dát na problémové oblasti.  výživu state: pokud budete jíst sladkosti v dopoledních hodinách, v rozumných mezích, samozřejmě, nemusíte ztloustnout.

Výzkumníci z Tel Aviv University zjistili, že pokud se v dopoledních hodinách na snídani jíst sladké potraviny, pak v průběhu dne, kdy osoba je téměř žádná touha vyprávět nic škodlivého. Kromě toho, snídaně by měla obsahovat požadovaný počet proteiny a sacharidy.

Studie trvala asi dvě stě lidí se zúčastnilo, kteří byly identifikovány obezita. Všichni dobrovolníci byli rozděleni do dvou skupin. Prvním z nich byly použity k snídani není menší než 600 kalorií s dort jako dezert, a druhá - low-carb snídaně 250-300 kalorií. toto dieta pro obě skupiny trvala 32 týdnů.

V polovině období experimentu dobrovolníci z obou skupin se zbavili zhruba stejné množství kilogramů - asi 15 v průměru na osobu. Ale pak druhá skupina začala přibírat na váze - 11 kg, a pokračoval v prvním zhubnout. Podle celkového počtu lidí zkušenosti z první skupiny zhubla více než 20 kg, než druhý.

Zároveň množství zkonzumovaných kalorií za den, bylo v obou skupinách podobné. Jde o to, že low-carb dieta je „hlad“ člověk je neustále pronásledován pocitem hladu, není spokojenost a pocit sytosti, který obvykle vyvolává narušení během diety. Lidé ve druhé skupině se neustále snaží mlsání škodlivých produktů, a to je přímá cesta k prezentaci potravin závislost - říká autor studie. Na druhé straně, high-kalorie vydatná snídaně na dlouhou dobu je schopen potlačit hormon ghrelin, který je zodpovědný za pocit hladu.