Dvě jídla denně podporuje hubnutí

Vědci představili další důležité informace pro ty, kteří chtějí zhubnout. Ukázalo se, že rychle se zbavit kil navíc mohou obrátit na dvě jídla denně. Nový výzkum ukazuje, že denní spotřeba dvou porcí jídla uložení více přispívá k hubnutí než šest malých porcí stejné množství kalorií.

V experimentu prováděném vědci United States, 54 dobrovolníků se zúčastnilo. nemocný cukrovka druhý typ, který během experimentálního období (to trvalo 12 týdnů) pouze oběd a snídani se nám podařilo zbavit 1,23 bodů na indexu tělesné hmotnosti. A ti dobrovolníci, kteří se stravují ve stejné výši, ale rozdělených do šesti částmi, byli schopni zhubnout jen v průměru o 0,82 bodů.

V průběhu studie výzkumníci vzali jako základ dřívějších studií, které vyvrátil teorii, že malé porce jídla přispívají k aktivnímu hubnutí. Dříve vědci potvrdili, že s pomocí častých snacking po celý den, můžete převzít kontrolu nad vaší chuti. Body Mass Index - toto opatření pro stanovení množství tělesného tuku poměru a hmotnosti lidského růstu. Předpokládá se, že obezita je třeba konstatovat, v případě, že index je roven 30, a které jsou zapojeny do posledního pokusu, který měl průměrné BMI 32,6.

Vědci se doporučuje, aby se ujistěte se, že jíst snídani od 6 do 10 hodin, a večeře je nutné od 12 do 16 hodin. Jedná se tyto doby jsou považovány za nejvýhodnější pro plnohodnotné jídlo. Mimochodem, hlavní podmínkou pro správný způsob stravování, co vědci nazývají povinné snídaně denně. Je nemožné minout, protože recepce snídaně podporuje správný metabolismus. Lékaři také třeba poznamenat, že dvě jídla denně snížit procento tuku v játrech a zvyšují citlivost organismu na inzulín.

Ale bylo by žádoucí získat dokonalý tvar dopřát v dlouhých úvahách o kil a možnost ztráty je všechny stejné to není nutné. Vědci z Velké Británie nedávno uvedl, že přemýšlení o hubnutí a diety trvá asi jeden rok života. Ženy počítání kalorií každý den a přemýšlet o dietách 21 minut, muži myslí o tom o něco méně - 18 minut každý den.

Přibližně 20% lidí ve Velké Británii věří kalorií prostřednictvím chytrých telefonů, a dokonce 10% lidí věří denních kalorií na speciálních místech. To znamená, že výzkumníci zjistili, že moderní Britové počítání kalorií je velmi důležitou součástí života. Mimochodem, lidé v této zemi jsou stále považovány za nejvíce tuku mezi Evropany.