Chůze je užitečná, stejně jako jogging

V rámci boje proti obezitě pravidelné svižné chůzi pomáhá stejně účinný jako pravidelný jogging. Navíc, chůze je možné snížit riziko vzniku příznaků vysoký tlak, cukrovka, a přebytek cholesterol.

Vědci oficiálně oznámeno o těchto zjištěních, provedla datech studie 48 tisíc lidí. Z nich 33 000 je praktikována pravidelně běží a 15.000 rád rychlá chůze. V tomto případě výzkumníci hodnocena není čas strávený jogging nebo chůzi a pokrývají vzdálenost. Jak se ukázalo, dopad na zaměstnanost byl výraznější u účastníků případové studie cestovat na dlouhé vzdálenosti. Ve stejnou dobu těžit z procházce byla stejná jako výhody rychlého běhu.

Lékaři opět důrazně doporučují, aby lidé se neustále dostává cvičení zůstat zdravý. Chůzi a běhu, které jsou aerobní cvičení může výrazně zlepšit celkový zdravotní stav a dokonce snížit krevní tlak.

Podle, zvýšený krevní tlak lékařské statistiky, což má za následek mrtvice a infarkty, ve světě se vyskytuje asi u 26% lidí. Zvýšený tlak způsobuje asi 13% předčasných úmrtí.

Američtí vědci z interní klinika, University of Michigan dokonce uspořádali speciální studii za účelem zjištění, jaké jiné metody vedle léků, aby se snížil tlak. Ukázalo se, že kromě aerobního cvičení vynikající způsob, jak snížit tlak pravidelné izometrické cvičení pro ruce. U pacientů, kteří dělají takové cvičení po dobu čtyř týdnů pravidelně tlak se snížil o 10%. Ale lékaři ještě upozornit, že tento typ zátěže nemohou cvičit pro lidi, kteří uvedli velmi vysokého tlaku (180 až 110 mm Hg nebo vyšší). To je také účinná metoda vědci nazývají pomalé dýchání techniku, s výhradou patnáct minut sadou cvičení pravidelně.