Vědci hovořil o dokonalé snídaní pro aktivní lidi

Odborníci z Sheffield University se rozhodli odhalit recept na dokonalou snídani pro lidi, kteří jsou zvyklí začít svůj den aktivní: spustit, poplatek, nebo jakýkoli jiný typ fyzické aktivity.

Pro jejich experimentu, identifikovali tři druhy snídaní: kofein, bez kofeinu, a kombinací kofeinu a sacharidy. Každý den se dobrovolníci jedli různé snídaně, a pak hrál fotbal. Po snídani kofeinu byl nejhorší výsledek, dobré výsledky ukázaly, po hře „kofeinu“ jídlo, nejlepší výsledek ze hry byl v užívání kofeinu s sacharidů. Autor studie Majur Ranchordas poznamenat, že tato směs pomáhá zlepšit vytrvalost déle než hodinu, ve srovnání s jinými druhy potravin.

Mimochodem, před touto studií protein Snídaně také ukázal vynikající výsledky. Taková jídla v dopoledních hodinách pomáhá pocit sytosti déle, což je zvláště důležité pro lidi, kteří jsou na dietě.

Tak posuzování svých potřeb, můžete si vybrat perfektní snídani. Jediná věc, která na výživu nedoporučujeme používat v dopoledních hodinách - to tuky, Je lepší nechat na oběd. V dopoledních hodinách tělo potřebuje energetickou podporu, a jen proteiny nebo sacharidy mohou poskytnout. Zároveň bychom si uvědomit, že to by mělo být „správný“ sacharidy - obiloviny, zelenina, ovoce a žádný cukr v jeho čisté formě.