Přebytek ovoce a zeleniny ve stravě nesnižuje riziko onemocnění

Lidé se každý den jíst pět porcí ovoce a zeleniny. Tak podle odborníků z USA. Podle nich je to tolik ovoce a zeleniny stanoví snížené riziko vzniku řady onemocnění a předčasné smrti. Je zajímavé, že zvýšení množství spotřebované darů přírody není nutným předpokladem k dalšímu snížení rizika.

Jedna porce - to 80 g ovoce a zeleniny. Je toto číslo, použití denní klesá, podle vědců, riziko srdečních chorob o 4% a pravděpodobnost předčasných úmrtí o 5%.

Je dobře známo, že přední odborníci na výživu správně naznačuje, že v zelenině a ovoci nalézt v antioxidanty, které zlepšují imunitní systém. Neměli bychom zapomenout ani na vlákno, které je nezbytné pro normální trávení a srdeční práci efektivně. Navíc, většina z těchto produktů jsou málo kalorií, takže jsou vhodné pro diety z těch lidí, kteří mají problémy s nadváhou.

K závěru, že v pěti dávkách, tj, 400 g ovoce a zeleniny natolik, aby se snížilo riziko, Výzkumníci analyzovali 16 různých studií prováděných odpovědní odborníci z celého světa. Nicméně, vědci říkají, že o 70% lidí ve světě nejsou tato pravidla dodržovat a nezahrnují ve stravě pět porcí žádoucí.

Mezitím, vědci z University of Alabama rovněž vyjádřila velmi zajímavou práci. Na rozdíl od mnoha odborníků na výživu věří, že ovoce a zelenina dieta je naprosto nepřispívá k hubnutí. Odborníci se zajistilo, že tím, že jmenuje osobu dieta, nesmíme zapomenout, že tělo vyžaduje také celou řadu prvků, které jsou obsaženy v jiných výrobcích. Například ve stravě, která je populární středomořská strava obsahuje mnohem více živin, které jsou prospěšné pro celkové zdraví. Proto, podle odborníků, pro efektivní snížení tělesné hmotnosti, by měla být více vyvážené stravy, a proto povinné praktikovat cvičení, které by mělo být provedeno pravidelně.