Délka spánku je závislá na potravě rozmanitosti

Existence spojení a využití výzkumných spánku říkají, že jídlo po dlouhou dobu. Ale nedávná studie amerických vědců naznačují, že lidé, kteří mají rádi k jídlu, a proto jíst hodně, spánek na denní trávili méně času. Zároveň nejzdravější spánek je vidět u těch, kteří jsou zvyklí jíst pestrý.

Výzkumníci z University of Pennsylvania School of Medicine zkoumali údaje o době trvání spánku, který poskytl Research Service národního zdraví a výživy.

Zejména studoval údaje o lidech byly rozděleny do několika skupin: na ty, kteří spí méně než pět hodin ve skutečnosti ti, kteří používají ke spánku po dobu 5-6 hodin, skupina, jejíž členové jsou zcela odpočatí 7-8 hodin, a ti, kteří spí více než 9 hodin denně. Vědci byli vědomi všech stravovacích zvyklostech účastníků experimentu, stejně jako některé další parametry: přítomnost nadváha, hladina pohybová aktivita a další. Proto odborníci hodnocena ne množství potravin a počet kalorií.

Ukázalo se, že vztah mezi spánkem a spotřebované kalorie, je tam pořád. Takže, většina každý den jedli lidé, kteří používají ke spánku po dobu 5-6 hodin, o něco menší množství jídla jedli byli lidé, kteří spali po dobu 7-8 hodin, pak následuje skupina spát 5 hodin nebo méně jedli všichni ti lidé, kteří jsou zvyklí na spát, stejně jako 9 hodin denně. Nicméně, nejvíce různorodá strava byla u lidí, kteří měli relativně normální spánek (tj 7-8 hodin). Současně účastníci studie, kteří spali nejméně měl nejvíce monotónní stravu.

Výzkumníci posoudila dopad jednotlivých produktů a na lidský spánek. Takže ti, kteří spali řadě, spotřebovává velmi malé množství vody a malé množství sacharidy a lykopen (Tyto pigmenty jsou v ovoci a zelenině v červené barvě). Nedostatečné množství spotřebované vody a lidé spí po dobu 5-6 hodin. Jejich strava chybí a výrobky obsahující vitamin C. a tady lutein a zeaxantin, která je v zelené zelenině, lidé v této skupině byly použity hodně.

Fanoušci spánku déle než všichni jedli málo cholin, nasycený tuk, stejně jako theobromin (K dispozici v čokoládě a čaje), ale alkoholu v jejich stravě měli hodně.

V budoucnu se vědci plánují provést další studie, aby zjistit, jaké látky a jakým způsobem ovlivňují spánek. Ale teď ujistěte se, že závěr, že pestřejší je lidské stravě, tím zdravější měl sen. Koneckonců, délka spánku 7-8 hodin je nejlepší pro člověka.

Mimochodem, trvání spánku a může znamenat, že tělo se vyvíjí nějakou nemoc. Například pacienti cukrovka spánek je relativně malý.