Dlouhá běžecká přináší zdravotní výhody
Daily dlouhodobém horizontu nemusí mít vždy pozitivní vliv na zdraví. Vědci z Výzkumný ústav kardiovaskulární choroby ve stavu Pennsylvania (USA) Byli jsme schopni dokázat, že dlouhý a velmi intenzivní běh může nepříznivě ovlivnit zdraví. Zejména, jako jogging vyvolat rychlejší opotřebení pohybového aparátu, ale také vést k srdeční poruchy, čímž se sníží délky lidského života.
Tyto závěry vědci udělali studii ve velkém měřítku, které se zúčastnilo 3800 mužů a žen, kteří neustále dělal aktivně běh. Průměrný věk lidí, kteří se podíleli na studii, byl 46 let. o 70% Účastníci experimentu byly spuštěny týdně 20 kilometrů.
Jako výsledek dalšího výzkumu, vědci byli schopni vyvrátit tezi, že lidé dělají pravidelné běhání zvyšuje délku jejich života. Ukázalo se, že ti, kteří běží na dlouhou dobu a často nemají žijí déle než lidé, kteří nedělají sport vůbec, a použitý vést sedavý způsob života. Proto lékaři doporučují, aby spustit více než tři hodiny týdně. V tomto případě je běh bude skutečně užitečné.
Nicméně, jestliže osoba se dopustí mírné jogging, nejen vlaky tělo, ale také odolný vůči stresu a úzkosti. Je vhodné, aby pravidelně jogging na střední vzdálenosti, což zlepšuje odolnost a normalizovat funkce plic. Prostřední vzdálenost - vzdálenost jednoho kilometru, který člověk musí překonat průměrným tempem. Je nutné správně dýchat. Ty by neměly být spuštěn při vdechování vzduchu přes ústa. Dech by měla probíhat výhradně nosem a dech mohou vydechnout jen. Je třeba spustit na rovném povrchu. V případě, že cesta má mnoho otvorů, nárazy a nesrovnalostí, výrazně zvyšuje riziko zranění. Je-li to nutné běh spoléhat pouze na nohou, pak tělo bude mnohem jednodušší, aby zatížení při běhu. Co se týče rychlosti pohybu, ji každý člověk definuje pro sebe individuálně v průběhu tréninku.
- Čtení e-knih zhoršuje spánek
- Tréninkový dvacet minut denně síla pomůže snížit pasu
- Únor - nejhorší měsíc pro spánek
- Fyzická aktivita určuje kvalitu spermií u mužů
- Hypertenzní užitečné NAP a melouny
- Chůze je užitečná, stejně jako jogging
- Káva má pozitivní vliv na játra
- Lidé s obezitou často zraněn při výrobě
- Optimisté vyhrát rychlejší nemoc
- Vědci určili, proč alkoholici obtížné se vzdát alkoholu
- Chůze po kanceláři na ochranu proti cukrovce
- Sex činí lidi chytřejší
- Sedavý způsob života zhoršuje příznaky menopauzy
- Sedavý způsob života vede k postižení
- Sebevražedné určuje krevní testy
- Mladší studenti potřebují spát po dobu nejméně deseti hodin
- Vědci objevili „smrtící gen“
- Vědci hlášeny kolik času budete muset spát, spát
- Použití obilovin nadále lidského života
- Videohry chránit starší deprese
- Vysoká hladina cukru zhoršuje paměť