che.duranhedt.ru

Dlouhá běžecká přináší zdravotní výhody

Dlouhá běžecká přináší zdravotní výhody

Daily dlouhodobém horizontu nemusí mít vždy pozitivní vliv na zdraví. Vědci z Výzkumný ústav kardiovaskulární choroby ve stavu Pennsylvania (USA) Byli jsme schopni dokázat, že dlouhý a velmi intenzivní běh může nepříznivě ovlivnit zdraví. Zejména, jako jogging vyvolat rychlejší opotřebení pohybového aparátu, ale také vést k srdeční poruchy, čímž se sníží délky lidského života.

Tyto závěry vědci udělali studii ve velkém měřítku, které se zúčastnilo 3800 mužů a žen, kteří neustále dělal aktivně běh. Průměrný věk lidí, kteří se podíleli na studii, byl 46 let. o 70% Účastníci experimentu byly spuštěny týdně 20 kilometrů.

Jako výsledek dalšího výzkumu, vědci byli schopni vyvrátit tezi, že lidé dělají pravidelné běhání zvyšuje délku jejich života. Ukázalo se, že ti, kteří běží na dlouhou dobu a často nemají žijí déle než lidé, kteří nedělají sport vůbec, a použitý vést sedavý způsob života. Proto lékaři doporučují, aby spustit více než tři hodiny týdně. V tomto případě je běh bude skutečně užitečné.

Nicméně, jestliže osoba se dopustí mírné jogging, nejen vlaky tělo, ale také odolný vůči stresu a úzkosti. Je vhodné, aby pravidelně jogging na střední vzdálenosti, což zlepšuje odolnost a normalizovat funkce plic. Prostřední vzdálenost - vzdálenost jednoho kilometru, který člověk musí překonat průměrným tempem. Je nutné správně dýchat. Ty by neměly být spuštěn při vdechování vzduchu přes ústa. Dech by měla probíhat výhradně nosem a dech mohou vydechnout jen. Je třeba spustit na rovném povrchu. V případě, že cesta má mnoho otvorů, nárazy a nesrovnalostí, výrazně zvyšuje riziko zranění. Je-li to nutné běh spoléhat pouze na nohou, pak tělo bude mnohem jednodušší, aby zatížení při běhu. Co se týče rychlosti pohybu, ji každý člověk definuje pro sebe individuálně v průběhu tréninku.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

che.duranhedt.ru
Kosmetologie Choroby, příznaky, léčba Lékařství Diagnostika a analýza Zařízení Těhotenství Správné výživy Lékařský slovník Různé