Sedavý způsob života vede k postižení

Starší lidé potřebují co nejméně času každý den strávit vsedě. Vědci z USA nedávno uvedl, že v případě, že osoba, která dosáhne 60-ti letých, To sedí každý den spoustu času, a pak další hodinu sedět za den zdvojnásobuje pravděpodobnost stávat zakázáno. V tomto případě skutečnost, jak dlouho a jak pravidelně lidé zabývající se fyzické aktivity, v tomto případě nezáleží.

Výsledky výzkumu, který vědci prováděné v průběhu tří let, které byly publikovány v vlivných lékařských časopisech. Studie zahrnuje zkoumání zdravotního stavu více než dva tisíce dobrovolníků, kteří jsou více než 60 let. Část účastníků experimentu byly tiché, mírné životní styl. V průběhu celého experimentu, všichni účastníci užili akcelerometry, které měřil čas strávený lidé v sedě a jejich čas strávený mírně aktivní.

Výsledek potvrdil, že lidé, kteří strávili více času sezením, měli větší šanci stát se zakázána. Podle vědců, u starších pacientů je třeba se snažit trávit méně času v křesle u monitoru nebo televizoru. Lékaři dávají starších pacientů několik doporučení. Například, můžete si pomalu chodit po místnosti během dlouhého telefonického rozhovoru, chodit po schodech, držet setkání s přáteli během neuspěchaný procházku. Užitečné pro všechny starší lidi je přístroj nazvaný krokoměr, který určuje denní množství spáchaných kroků.

Mimochodem, vědci doporučují nejen chodit, ale běžet, s, dozadu. Faktem je, že během tohoto běhu bude trénink není absolutně ty svaly, které jsou vystaveny stresu během "standard„Spuštění.

Vědci z Milán dokonce provedla zvláštní studii, která vedla k informacím o blahodárné vlastnosti tohoto druhu závodění. Tak, v průběhu zpětné muž běží o odpadech 30% více energie než při běžném provozu. Tento originální jogging může snížit zátěž na nohy a kolenního kloubu, což je velmi důležitý bod pro ty, kteří trpí chorobami kloubů, nebo prostě pro lidi ve věku. V důsledku toho takový pomalý jog užitečná i pro ně.

Další pozitivní vliv na tělo „fanda“ Jogging - rozvoj smyslu pro rovnováhu. Je-li člověk pravidelně běží pozpátku, se vyvíjí velkou koordinaci pohybů. Odborníci doporučují běh takže ty lidi, kteří mají první příznaky Parkinsonova choroba.

Kromě toho dochází při běhu aktivní přípravu pohybový systém. Po maximálním zatížení v tomto případě připadá na straně kostry a svalů, které nejsou aktivované během normálního jogging.

Mimochodem, dnes, dokonce zaznamenal světový rekord v tomto závodě: atlet běžel dozadu 5 km v 19.31 minut.