Třicet minut cvičení podporovat intenzivní hubnutí

Je-li člověk stráví mnoho hodin každý den, vyčerpávající cvičení, neznamená to, že bude moci rychle zhubnout. Podle vědců, který byl nedávno zveřejněn v autoritativní publikaci "telegraf„Chcete-li získat dobrý výsledek každý den dost strávit půl hodiny cvičení. Tento sport režim po určité době umožní ztratit třetí větší váhu, než by se stalo, kdyby lidé každý den trénoval po dobu jedné hodiny.

Pro potvrzení této teze, jsme provedli speciální experiment, kterého se zúčastnili 60 účastníků, s mírným přebytkem normální váhou. Za třináct týdnů, všichni účastníci vykonával jeho navrhované tréninkový program. Polovina lidí vyškoleni, vykonávat různé cvičení na půl hodiny každý den. Druhá polovina účastníků provedeny stejné cvičení, ale dělí je na jednu hodinu denně.

Výsledkem je, že lidé z druhé skupiny zmíněných pocit nevolnosti. Zároveň se dobrovolníci, kteří pracovali po dobu půl hodiny, bylo zjištěno, že takový výcvik jim umožňuje cítit energie přílivu a odlivu a pokusit se napravit životní styl. Experiment potvrdil platnost za předpokladu: ukázalo se, že lidé z první skupiny v průměru tři měsíce zbavil 3,6 kilogramů a dobrovolníci z druhé skupiny se stal lehčí v průměru o 2,7.

Existují také radikálnější nápady. Například výzkumníci z Norské univerzity vědy a techniky, aby provedla dvenadtsatiminutnye nabídka školení - čtyři intenzivní tréninky týdně.

Ale v každém případě, sportovní výcvik jsou klíčem ke zdraví pro dospělé i pro děti. Například vědci z USA University of Illinois oznámil, že s pomocí aerobiku, můžete efektivně trénovat svou paměť u dětí. Testovali úroveň tělocvik a stavu paměti 48 dětí, které se z 9-10 let. Bylo zjištěno, že děti, které jsou hlášeny dobrou fyzickou přípravu, vykázaly nejlepší výsledky v testu stavu paměti než jejich vrstevníci, kteří nemají zapojit do sportu. Proto vědci důrazně doporučuje, aby alternativních sportů a učit se dostat do konce dobrou znalostí.