Vědci hlášeny kolik času budete muset spát, spát

Dokonce i několik minut může být rozhodující, do jaké míry se člověk plný noční spánek. Vědci z Finska provedli rozsáhlou studii, jejíž uzavření byl údaj o tom, kolik času je nezbytné k úplné spánku obě pohlaví.

Finští experti pozorovali 3760 dobrovolníků po dobu 7 let. Jako výsledek, vědci k závěru, že pokud lidé spali 7,8 hodiny denně, a ženy - na 7,6 hodiny, pak se zranit různé neduhy méně než ostatní. V tomto procesu, odborníci jsou hodnoceny nejen délku spánku, ale také věnovat pozornost tomu, poruch spánku, projev denní spavosti, přičemž hypnotiky, věk. Ukázalo se, že dokonce i ti lidé, kteří měli vstávat velmi brzy, ale spali v den výše uvedeném čase, méně nemocné a méně pravděpodobné, aby se pracovní neschopnosti.

Vědci však nepopírají skutečnost, že čísla 7,6 a 7,8 hodiny - je to jen statistika, ale ve skutečnosti by měla být osoba spánku posuzuje nejen na délku, ale také v kvalitě. Mimochodem, lékaři tvrdí, že v západních zemích více než 50% mužů a žen spí méně než stanovený čas.

Mezitím, existuje jednoduchý způsob, jak zlepšit spánek. Vědci tvrdí, že s cílem zlepšit jeho kvalitu umožňuje dumpingový kg. Během výzkumu odborníci zjistili, že lidé, kteří se podařilo snížit hmotnost o 5% nebo více, výrazně zlepšit svůj spánek a náladu. Tento efekt byl nezávislý na způsobu, jakým se člověk pomohl úsporu hmotnosti a vykazují váhový úbytek po šesti měsících. Bylo konstatováno, že lidé, kteří byli schopni snížit svoji hmotnost o 5%, zvýšení trvání spánku po dobu delší než 20 minut. Závěry vědců také pojmout údaje, které ztratily váhu, a proto se chopí kvalitu spánku lidí jen zřídka vystavované záchvaty deprese. Předpokládá se provést další studie s cílem získat další informace o tomto vztahu.