Vědci hlášeny kolik času budete muset spát, spát
Dokonce i několik minut může být rozhodující, do jaké míry se člověk plný noční spánek. Vědci z Finska provedli rozsáhlou studii, jejíž uzavření byl údaj o tom, kolik času je nezbytné k úplné spánku obě pohlaví.
Finští experti pozorovali 3760 dobrovolníků po dobu 7 let. Jako výsledek, vědci k závěru, že pokud lidé spali 7,8 hodiny denně, a ženy - na 7,6 hodiny, pak se zranit různé neduhy méně než ostatní. V tomto procesu, odborníci jsou hodnoceny nejen délku spánku, ale také věnovat pozornost tomu, poruch spánku, projev denní spavosti, přičemž hypnotiky, věk. Ukázalo se, že dokonce i ti lidé, kteří měli vstávat velmi brzy, ale spali v den výše uvedeném čase, méně nemocné a méně pravděpodobné, aby se pracovní neschopnosti.
Vědci však nepopírají skutečnost, že čísla 7,6 a 7,8 hodiny - je to jen statistika, ale ve skutečnosti by měla být osoba spánku posuzuje nejen na délku, ale také v kvalitě. Mimochodem, lékaři tvrdí, že v západních zemích více než 50% mužů a žen spí méně než stanovený čas.
Mezitím, existuje jednoduchý způsob, jak zlepšit spánek. Vědci tvrdí, že s cílem zlepšit jeho kvalitu umožňuje dumpingový kg. Během výzkumu odborníci zjistili, že lidé, kteří se podařilo snížit hmotnost o 5% nebo více, výrazně zlepšit svůj spánek a náladu. Tento efekt byl nezávislý na způsobu, jakým se člověk pomohl úsporu hmotnosti a vykazují váhový úbytek po šesti měsících. Bylo konstatováno, že lidé, kteří byli schopni snížit svoji hmotnost o 5%, zvýšení trvání spánku po dobu delší než 20 minut. Závěry vědců také pojmout údaje, které ztratily váhu, a proto se chopí kvalitu spánku lidí jen zřídka vystavované záchvaty deprese. Předpokládá se provést další studie s cílem získat další informace o tomto vztahu.
- Mozková aktivita je závislá na spánek, stravování a pravidelné cvičení těla a mysli
- Alkohol negativně ovlivňuje kvalitu spánku
- Dětské noční můry provokují projevy duševních poruch
- Únor - nejhorší měsíc pro spánek
- Kvalita spánku závisí na její kontinuitu
- Průměrná délka života může být ovlivněna změnou návyků
- Nedostatek spánku vede k psychické problémy a obezitou
- Noční směny jsou nebezpečné pro zdraví
- Chudé spánku u dospívajících zvyšuje riziko srdečních chorob
- Dlouhý spánek o víkendu ochranu proti chronické únavě
- Délka spánku je závislá na potravě rozmanitosti
- Pracovní stres snižuje průměrnou délku života
- Hypnotika léky zvyšují riziko sebevraždy
- Mladší studenti potřebují spát po dobu nejméně deseti hodin
- Sport v dospělosti chrání před mrtvicí ve stáří
- Stres nejefektivněji překonat ve spánku
- Přesný režim dne pomáhá neztratit tvar
- Věk nespavost bude zacházeno zcela nový lék
- Vysoká hladina cukru zhoršuje paměť
- „Skřivánci“ větší pravděpodobnost, že trpí srdeční chorobou
- Ženy by měly dávat pozor na příznaky spojené s onemocněním srdce