Pokud bolavé svaly, zda můžete dělat v posilovně?

Začíná se zabývat nějakým druhem sportu, osoba obvykle usiluje o dosažení pozitivních výsledků ve velmi krátkém čase. A to je zvláště charakteristický pro první trénink, a protože mnoho začátečníků se potýkají s problémem, jako je silné bolesti v přetížených svalů. Ale co můžeme dělat v této situaci? Co by měl člověk dělat, když jsou svaly bolí - může být v záběru nebo lepší odložit trénink na dobu neurčitou? Na základě tohoto a na specifika sportovního tréninku pro osoby trpící bolestí ve svalech, níže.

Zapojit nebo se zapojit do?

Za prvé, je třeba poznamenat, že po intenzivním cvičení, je-li člověk není zvyklý na to, svaly bude vždy špatně. A i když máte dobrou fyzickou přípravu, neznamená to, že bolest může být zabráněno. Jedinou otázkou je, jak intenzivní bude nepohodlí - budou zkoumány v jejich charakteru, a pak se rozhodnout, zda se v blízké budoucnosti opět trénovat.

Velmi silná bolest, obvykle dochází při poškození vazů. Proto, pokud jste aktivně pracoval v tělocvičně, a druhý den nemůžete ani pohnout ruku nebo nohu, je vhodné požádat o pomoc od lékaře. Ale v případě, že nepohodlí není příliš výrazný a zesílen, když jste nervózní určité svalové skupiny, není nic špatného - je možné pokračovat v tréninku.

nejen možné, ale nutné

Zkušení atleti vědí - nejlepší lék na bolavé svaly stát příští cvičení. Jenomže to je velmi důležité, že to není příliš intenzivní a pečlivá pozornost k detailu. Ne více než jeden nebo dva cviky na svalovou skupinu a provést 10 až 12 opakování. Je potřeba snížit zátěž na organismus (ve srovnání s prvním tréninku), nejméně 40 - 50%. Kromě toho pečlivě poslouchat své tělo - v případě, že bolest se stalo příliš mnoho, zastavit a pokračovat s dalšími cvičeními.

Lidé, kteří se nemohou rozhodnout, zda bolavé svaly, můžeme zabývat, měli bychom si uvědomit, že mírné cvičení budou mít prospěch pouze jim. Zvýšením průtoku krve do postižených tkání a intenzity nervová stimulace procesu obnovy se značně zvýší, a osoba bude rychleji, než čekal obnovit. To znamená, že by se dalo říci, druh masáže pro svaly, a pokud chcete zlepšit svůj stav, nemají opustit takový jednoduchý a příjemný způsob, jak lehký trénink.

Don'ts

Je třeba poznamenat, že někteří lidé, když potýkají s bolestí ve svalech, k němuž dochází v důsledku výrazného fyzické námaze, aby závažné chyby. Zejména mladí sportovci často odmítají zaměstnání až nepohodlí jsou úplně pryč. Ale to může trvat déle než týden, a je přirozené, že výhody takového výcviku nebude žádný. Ale je tu druhý extrém - velmi aktivní cvičení, při kterém člověk překoná bolest. A to je také závažná chyba. Takže buďte velmi opatrní - nenechte nepřiměřené odpustky, ale není zpracován. Koneckonců, není to jen o vaší fyzické kondici a krásu, ale také o zdraví.