Jak vynutit sami vstávat brzy ráno?

Někdy brzy probuzení stát skutečným problémem pro nás! Není to často se můžete setkat na osobu, které by se daly snadno probudit za svítání a zároveň udržet dobrou náladu a pozornost po celý den. Zpravidla je schopen pouze na ty lidi, které nazýváme „skřivani“. Ale to, co děláte, stačí, že když z „sovy“ a ráno se vždy cítíte unavení a ohromen? Po tom všem, budou orgány neudělá ti přízeň! Podívejme se na základní techniky, které vám pomohou naučit se vstávat bez pocitu nepohodlí.

metoda №1

Je známo, že člověk může zvyknout na cokoliv. Takže, pokud si vytvořit zvyk probuzení, například v šest hodin ráno, pak po chvíli nebudete mít kvůli tomuto nepohodlí. Jen mějte na paměti, že zvyk je tvořen ne dříve než třicet až čtyřicet dní intenzivní práce na sobě. Takže nenechte sami odpustky - servis rostlin pro přesně šest hodin ráno, a to i o víkendech a svátcích.

metoda №2

Probuzení ráno, cítíte únavu a slabost? Pak už stačí jen vařit sama organická káva. Jen nesnažte se jej nahradit rozpustným - to posiluje mnohem méně. Je lepší, když nemáte přírodní kávová zrna, vařit zelený čaj. Zelený čaj by měl být opilý asi po deseti minutách po vaření - to je v tomto období antioxidantů v něm bude maximální. A můžete přidat do svého pití a plátkem citronu - posílí pouze pozitivní účinky zeleného čaje.

Ty nechceš čaj? Pak stačí vypít sklenici vody nebo čerstvě vymačkané šťávy - pamatujte, že kapalina je naprosto nezbytné, aby lidské tělo v dopoledních hodinách, protože to pomáhá „probudit“ buňky, a spolu s nimi i celé tělo.

metoda №3

Osprchovat. Jen nezahrnují příliš horkou vodu - to je ještě si odpočinout. Lepší nechat váš sprchový kout se ochladí dost (nebo kontrast). A gel ranní sprchy také by měla být zvolena moudře - dát přednost gely s esenciálními oleji z citrusových plodů, nebo které byly přidány kofein a tuarin.

metoda №4

Uvědomte si, že tělo se aktivuje vždy v pohybu - vlak sami každé ráno dělat jednoduché cvičení. A pokud budete mít žádnou sílu ani na to, jen pečlivě třít krku a tváře, ušní lalůčky a ruce - jednoduchá masáž zajistí průtok krve do těchto oblastí, a v důsledku toho vám pomůže probudit.

№5 metoda

Samozřejmě, že dobré, kdyby se po probuzení si vzít studená sprcha nebo raději gymnastiku. Ale co ti lidé, kteří většinou nemůže přinést sám dostat z postele, stačí vypnout poplach, když je to jen začínají volat? Pokud je váš případ je natolik složitá, trénovat sami, aby alarm co nejdále od postele - máte-li jít na druhé straně místnosti, aby ji vypnout, pak je nepravděpodobné, že usne.

Tam je další chytrý způsob - vývar s kůrkou chleba večer, a když zazvonil budík, vzít ji do úst a začít aktivně žvýkat. Jak víte, žvýkací pohyby probudit člověka - protože naše těla jsou si dobře vědomi, že absorbovat jídlo a spánek najednou nefunguje.

A samozřejmě, nezapomeňte na dostatek spánku! Uvědomte si, že osoba, která je chronicky není dostatek spánku, je velmi těžké přinutit se dostat až do rána. Jít do postele, když máte pocit, že chcete spát - i během dne, pokud máte takovou příležitost.