Kde získat vápník?

Správná strava, přítomnost v potravinových produktů, které obsahují velké množství vápníku, pomáhá, aby se zabránilo nedostatku vápníku v těle. Za normálních okolností se množství denního příjmu vápníku by měla být menší než 1000 mg. V případě, že věk překročila značku 45 let, tento počet by se měl zvýšit na 1500-2000 mg.

Všichni víme, že nejvíce vápník nalezeno v mléčných výrobcích. Je třeba poznamenat, že důležitost je nejen množství látky, ale i míra jeho asimilace v lidském těle. Takže z mléčných výrobků trávicí systém absorbovat nejjednodušší vápníku.

Také hodně potřebujeme vápník je nalezený v sušené ovoce, ořechy, ryby, zeleninu. Můžete samozřejmě použít pro léčivé vápníkové doplňky, jako je například glukonát vápenatý nebo velké množství drahých moderních léků, které jsou založeny na všechny stejné glukonátu vápenatého. Je však třeba poznamenat, že v návaznosti na vedení farmaceutického průmyslu, kterou platíme za těch látek, které musí být do těla přirozeně. vstřebávání vápníku drog je mnohem horší, na stejné léčby drogových vždy mají své kontraindikace, a které mohou být contra-in Celer, například?

Za účelem doplnění vápníku v těle může být také použita prášek skořápky. Každý den mohou být konzumovány 1,5-3 g shell prášku, v závislosti na věku. Že to bylo docela malý, shell je nejlepší brousit v mlýnek na kávu. Mimochodem, shell vejce s citronovou šťávou je velmi dobrá při léčbě křivice u dětí. Léčba skořápka - nejlepší a nejlevnější způsob. Ženy je třeba začít brát to po dobu nejméně 3 let před kontrolou menopauza, Muži - po 45 letech.

Užívání vápníku a přípravky obsahující vápník, je nutné dodržet požadované výši, jako přebytek tohoto prvku zvyšuje riziko srdeční choroba.