Kompatibilita vitamínů: vitamíny jíst správné

Je dobře známo, že pro normální funkci těla, je nutné získat optimální dávky vitamínů, makro a mikroprvků. Pokud nejsou k dispozici dostatečné množství vitaminu nedostatky pozorovány, což samozřejmě vliv na zdravotní stav obecně.

Kdo jsou mikrokonkurenty

Ale co dělat, když zaplnit nedostatek některých vitaminů z potravy není možné z nějakého důvodu? Hra vzít syntetických vitamínů, speciální multivitaminové komplexy. A zde musíme být velmi opatrní, protože škodí nejen k nedostatku těchto prvků, jejich nadbytek škodí - to je první a druhý - ne všechny vitamíny jsou dobře kombinovat a vstřebává se navzájem. Kromě toho mohou být označeny termínu, jako je mikrokonkurenty.

Všechny vitamíny, makro-a mikroživiny - je zásadní dietní komponenty, jejichž funkce - podporovat tok sady biochemických procesů v těle. Zároveň sdělí naši takzvanou mikrokonkurenty mohou nejen s dalšími látkami, ale i mezi sebou navzájem. Tato jejich společná práce může vyvolat zvýšení nebo snížení účinnosti vitamínu komplexu. Tak jsme došli k závěru, že myslet na prevenci vitaminu A je třeba vzít v úvahu kompatibilitu mikrokonkurentov. Kromě toho, kompatibilita vitaminů a jejich interakce se bere v úvahu při vývoji a vitaminové komplexy.

Obecně platí, že interakce těchto prvků vede buď k zesílení nebo k oslabení účinku jejich přijetí.

• Tak, například, vápníku a železa, zatímco jejich požití jsou v přímém vzájemně konkurují, se zdá, že se vyrovnali s sebou. vstřebávání železa probíhá téměř 2 krát lepší, vezmou-li se odděleně od vápníku.
• Je také známo, že vitamin B12 je schopen udělat víc intenzivní alergičtí na vitamín B1.
• Zinek, ve spojení s železa nebo vápníku, štěpí mnohem horší. Nevýhodou těchto látek, a to zejména v těle dítěte, to způsobí zpoždění psychomotorického vývoje.
• Přítomnost ve formulaci současně zinek a kyselina listová redukuje ji účinnost (léčivo).

Nicméně komunikovat vitamíny a minerály, a to nejen v záporném slova smyslu, snížení účinnosti nebo přijetí sebe. Velmi často se stává, a naopak: existuje pozitivní vliv na jejich interakci.

• Například, vitamin E v kombinaci s vlastnostmi selenu antioxidační vzájemně posilovat.
• Hořčík je lépe absorbován v těle v kombinaci s vitaminem B6 a vápníku s vitaminem D.
• Ale hemoglobin stoupá mnohem rychleji, pokud je příjem železa přidat vitamin A.

Příklady spolupráce mikrokonkurentov

Teď, když si uvědomit, že pojem znamená interakci vitamínů, přebývat podrobněji na kompatibilitu všech těchto prvků.

• začínat vitamin K, při které se nedoporučuje používat v kombinaci s vitaminy E a A, vzhledem k jejich negativnímu účinku na absorpci vitaminu K lidským tělem.
• Lidé, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami, nephritis pacienty a těhotné ženy vzít vitamin A musí pečlivě, protože se může akumulovat v játrech. Pokud jde o interakci tohoto prvku s jiným mikrokonkurentami, je známo, že absorpce vitaminu A se vyskytuje nejlépe v kombinaci s vitaminem E, nebo s použitím zinku. Pro jeho část, vitamín A pomáhá, jak je uvedeno výše, absorpci v těle železa.
• vitamin D kouření se tetracyklin, hydrokortizon a vitamín E. Také tento vitamín podporuje vzájemné působení vápníku a fosforu v těle. Nicméně, je doporučeno používat opatrně starých lidí a těhotných žen starších než 35 let.
• recepce vitamín PP Nedoporučuje se vitamínů B12, B6 a B1. V případě dlouhodobého užívání vitamínu PP růstu enzymů v krvi se zvyšuje, což může ovlivnit vývoj tuku v játrech. Popřel obdrží tento prvek diabetiků. Jíst vitamín PP se doporučuje po jídle.
• kyselina listová v kombinaci se zinkem rozštěpí mnohem horší. Ano, a zinek je také špatně absorbuje. Avšak v kombinaci s kyselinou listovou, vitamín C je velmi efektivní. Nicméně, starší osoby a osoby s rakovinou, aby užívali kyselinu listovou být velmi opatrní.
• vitamin C špatně se přípravků na bázi železa, vitaminy B12 a B1. Chronické podávání vitaminu C věnovat zvláštní pozornost stavu tlaku ledvin a krve. Vynikající v kombinaci s vitamínem C, vitamin E nebo R. sám vitamin C podporuje lepší vstřebávání železa a chrómu. Nadbytek tohoto prvku v těle způsobují deficitu mědi.
• vitamín B1 Je těžké se smířit s vitaminy B12, B5 a PP. Také se nedoporučuje, aby si to s hořčík a vápník.
• riboflavin aktivně pracuje v tandemu s vitaminem B6. Asimilace jako jeho těla, v přítomnosti zinku, železa a iontu mědi stává výrazně pomalejší. Účinnější, když je vystavena vitamin B2, vitamin K se stává, B6, B9, PP.
• vitamín B6 neslučitelné s vitaminy B12 a B1. Opatrně, aby jeho použití by měla být věnována lidem s žaludečními vředy a jícnové vředy trpí nemocí.
• A poslední na našem seznamu - cyanocobalamin, který není v kombinaci s vitamíny B6, PP, B1 a B2. Při interakci s naší nejnovější vitamínu B12 je schopen vyvolat zintenzivnění alergických reakcí. To nedoporučuje, protože tento vitamín pro lidi, kteří trpí angínou a nádorové onemocnění (včetně benigní).

Doporučení pro užívání vitaminů

Na závěr bych vám chtěl seznámit s obecnými pravidly a doporučení týkající se užívání vitaminů.

• Všechny syntetické vitamíny a multivitamínové komplexy striktně doporučeno užívat po jídle. To je vzhledem k minimalizaci možných nežádoucích účinků léků a k tomu, že tyto prostředky mohou mít nepříznivý vliv na fungování trávicího traktu obecně.
• V případě vstřikování vitamíny si uvědomit, že by měly být podávány odděleně, tj. E. V každé injekční stříkačky na vitaminu.
• Použití vitaminů komplexů není nedílnou součástí léčiva, ale ve které prvky potřebné v těle v případě skutečného nedostatku. V opačném případě, je-li tělo je dostatečně nasycena alimentárních vitamíny, prospěch z obdržení syntetickými analogy nebude žádný, a někdy i na druhé straně, může dělat velké škody.
• Nenakupujte vitamíny, aniž by koordinovat své kroky s lékařem. Poraďte se s odborníkem na výživu, nebo alespoň s terapeutem, který na základě příběhů o svého jídelníčku a životního stylu vybere pro vás potřebné vitamíny.
• Pokud bychom začali brát vitamíny, vrtule svého kurzu, který je obvykle ne více než dva měsíce.