Voda: Jak a kolik pít?

Voda - jeden z hlavních produktů, které pravidelně potřebuje k jídlu. Lidské tělo je téměř úplně složen z vody. Lidé, kteří se starají o své zdraví, musí vědět, kolik vody je třeba pít během dne, takže se vstřebává a přinesl tělo používat.

Existují tři hlavní názory na to, kolik vody byste měli pít denně.

1. 2 - 2,5 litru;
2. 30-35 ml na 1 kg tělesné hmotnosti;
3. Musíte vypít tolik, kolik chcete.

Všechny tyto tři pohledy lze nazvat správný. Například hmotnostní průměrný člověk je 75 kilogramů. Pokud se násobit 30 až 75, stejně tak se získá žádaný počet 2 litry 250 ml, jak je uvedeno v prvním příkazu. Jedná se o množství vody, kterou potřebují pít člověku v průběhu dne, když je zcela v pořádku, v souladu s dietou a každodenní rutiny. Také množství vody, kterou je třeba pít, jestliže má stálý výkon. Nicméně, množství vody potřebné se liší, pokud všechna tato obvinění jsou nepravdivá.

Jestliže osoba má zdravotní problém, že se zvýšil výkon, dobře jí a není v souladu s podmínkami v den, pít různé nápoje, kromě vody, pak se množství pitné vody, které by měly být konzumovány v průběhu celého dne, se změní.

Jak víte, kolik vody byste měli pít denně na konkrétní osobu?

Není žádným tajemstvím, že každý člověk je jedinečný. Každý organismus má své vlastní tempo spotřeby vody denně. Abychom pochopili, co je normální, aby člověk vědět, že voda - základní prostředí, ve kterém jsou všechny důležité procesy v lidském těle. Voda - jakýsi druh dopravy pro potraviny, které se dodává do destinací. Voda horka toxiny a jedy, „odstraňuje“ odpadní produkty z tkání, orgánů, buněk a systémů lidského těla.

Látky obsažené ve vodě, může být organismus a léčivo, a toxických látek. Vše závisí na tom, v jakém rozsahu jsou ve vodě a v jakém množství do těla. Lékaři a vědci již dlouho výpočtu průměrů bezpečných dávek různých nečistot. Při těchto koncentracích látky rozpuštěné ve vodě, aby se strávil zásoby lidského těla. A pokud jste náhodou k předávkování, okamžitě bude vystupovat na vnější tělo. Opět platí, že v případě, že tělo je zcela v pořádku.

Tyto výpočty jsou otočeny do takového jako maximální přípustná koncentrace nebo MPC. A rychlost byla vypočtena na 30 ml vody. Takové množství čisté vody bude dostatečná k zajištění požadovaného organismu užitečných minerálních látek rozlití z tkanin, kloubů, krevních cév a buněk lidského těla. Toto množství vody se rozpustí, a přivést ho z různých jedů a znečištění.

Voda - důležitou součástí procesu termoregulace

Čím vyšší je venkovní teplota, tím více vody se tělo dává v potu. A když je člověk zima? Potom se tělo dostane teplo ze svalových proteinů a lipidů dříve zásobené. A proč potřebujeme vodu? je potřeba vody, aby se správně byl proces rozkladu a syntézy těchto proteinů a lipidů. Jak již bylo zmíněno výše, voda „dodává“ požadovaných látek z buňky do buňky, a zobrazuje produkty rozkladu v těle.

Když je člověk nemocný, jeho tělo stále potřebuje více tekutin. Proč? Ne za účelem dosažení žaludku pilulky nebo lektvar, RFQ tekutý. je potřeba vody, aby se recyklace drogu a dopravu účinných látek obsažených v léku do místa určení. Voda také osvítí již použité živiny. V případě, že tělo „live“ virus, infekce, nemoc, pak tento orgán bude vyžadovat mnohem větší množství vody na „čisté“ to všechno špína.

Mobilita lidského těla závisí také na tom, kolik tekutiny je obsažen v lidském těle. Voda - druh maziva pro klouby, ochrana chrupavky proti oděru a osifikace. Svaly také potřebují vodu, protože si udržuje svou elasticitu, pomáhají dodat svalů živinami a vyvodit z nich zbytečné a škodlivé.

Tak, aby nedošlo k zmást množstvím informací potřebných k vyvození závěrů.

• Tělo potřebuje asi 30 ml vody na 1 kg hmotnosti;
• Je důležité vzít v úvahu změny týkající se klimatických podmínek v určitém období;
• Objem vody pijete by měla být zvýšena v závislosti na fyzické zátěži;
• Je nutné zvýšit množství vody při užívání léků.

Moderní výživa také vyžaduje neustálé využívání vody. Čím více tučné, sladké a slané potraviny, lidé konzumují, tím více kapaliny, kterou je třeba vypít denně. Přesná dávka vody, která by měl člověk vypít za den, řekni mu nikdo jiný než samotný těla. Nikdo, kromě toho, že tělo není schopen vypočítat rychlost tekutiny nutné pro něj každý den. Lidé si často myslí, že signál z žízně těla - to je znamení hladu. Někdy se příznaky dehydratace lidí trvat nějakou neexistující v okamžiku, kdy onemocnění.

Pokud se člověk cítí sucho v ústech, únavu očí, časté bolesti hlavy a skok tlak, to vše je známkou dehydratace. Dokonce i otok - je to známkou dehydratace. To není přebytek vody v těle. Tato sůl a různé materiály, které nejsou rozpuštěné a nevylíhlých vodu a usadil se v lidském těle.

Jaký typ vody k pití?

Mnoho lidí věří, že pití čaje, kávy, nápoje, džusy - je nahrazení čisté vody, která je nutná k tělu. Tento chybný výrok. Tělo potřebuje čistou vodu bez umělých různých nečistot. Spotřeba Norm vody pouze surové vody může být považována za v potřebném množství pro organismus.

Správně vypočítat množství vody pro tělo - je klíčem k úspěšnému provozu a lidské činnosti. Pitná voda by měla být řádně a správně, pak to bude pro jiného muže!