Správná postnatální výživa

Ihned po narození dítěte, což samo o sobě je skvělé pro ženské tělo stres, Mladá matka mají tendenci ztratit 5 až 6 kg. Přesto, pro návrat starých forem nestačí. Koneckonců, v procesu přenášení dítěte se vytváří několik kilogramů přebytečný tuk, který poskytuje energii do těla v průběhu porodu, jakož i při následném laktace.

V důsledku toho moc po porodu je velmi důležitý moment pro každého nově matce. Také brát v úvahu potřeby a skutečnost, že jedním z nejdůležitějších úkolů ženy po porodu stává zřízení kojení a zajistit co nejlepší výživu pro dítě. V prvních dnech po porodu v žádném případě by neměl sedět i pro non-přísný dieta hubnutí nebo omezují v množství jídla jíst. Za předpokladu, že žena krmení dítě prs, tato omezení jsou možné až po uplynutí dvou měsíců po narození. Takto musí být postupně podávány.

Výživa v prvním měsíci po porodu

Pokud žena úmyslně odkazuje na proces kojí své dítě, je dobře vědom toho, že výživa matky po porodu by měla být zvláště pozorný a správné. Po tom všem potravin, který používá matku přímo ovlivňuje kvalitu jejího mléka, a proto se na dětskou výživu.

Nejzodpovědnější postoj k potravin by měla být v prvním měsíci po objevení novorozence. Strava mladých matek by neměla zahrnovat různé potravinové alergeny, které jsou upečené buchty, mléko, čokoládu a další. Mělo by neměly být konzumovány v nejdůležitějších dnů pro dítě syrového ovoce a zeleniny. Srozumitelnost u matek stravě pomáhá vytvářet správné diety po narození dítěte a vytvořit plynulý chod svého trávicího traktu. V tomto případě se významně snížila riziko, že dítě bude trpět kolika, hromadění plynu a další problémy s trávicím traktu.

K dispozici je speciální, dlouhodobě osvědčená praxe výživového programu matek po narození dítěte, pro optimální stravy pro rozvoj kvality lidského mateřského mléka. Takže v prvních dnech po porodu by měly být konzumovány jako nápoj slazený čaj, brusinkový džus, a vývar některých bylin (pro tyto účely lze použít řebříček, kopřiva, fenykl, Kokoška pastuší tobolka). Ženy, které měly těžký porod a přijaté přestávky se doporučuje jíst každý den asi jednoho litru přírodního kuřecího vývaru. Díky lepku, který je součástí této polévky, hojení ran probíhá aktivně.

Již čtvrtý den po objevení novorozence matky mohou mít různé cereálie, převařenou vodou. Doporučuje se jíst ovesné vločky, pšenice, pohanka, proso kaše. Můžete také vařit zeleninovou polévku, vaříme po dobu několika čerstvé zeleniny, pečených jablek. By neměly být v prvních dnech po porodu jíst zelí a brambory, stejně jako zelí vyvolává otok a brambory obsahují velké množství škrobu. V současné době existuje produkce aktivní mléka, proto musí být žena lhůta na použití kapaliny na 1 litr za den.

Později, sedm dní po porodu, množství kapaliny, které mají být opět zvýšena použitím asi dva litry nápojů denně. Postupně strava prvního měsíce po porodu se stává stále rozmanitější. Žena může střídat využívání libové ryby, hovězí maso, několikrát týdně jíst sýr, ořechy. V posledních dnech první měsíc života matka dítěte může vstoupit do jídelníčku vejce, kuřecí maso, ovoce, luštěniny. Dále strava může být vytvořen bez jakýchkoliv omezení.

Dodržování přísné post-natální dietu

V jedné cestě nebo jiný postnatální stravy v souladu se všemi ženami. Nicméně, přísnější přístup k výživě by měly být ty matky, děti jsou pozorovány některé nepříjemné příznaky v důsledku reakce na mateřského mléka. Například, může dítě oteklé břicho, show zácpa, mentální nebo fyzická predispozice, stimulace nervového systému. Také některé produkty mohou být špatný vliv na chuť mateřského mléka, čímž se snižuje chuť k jídlu dítěte.

Správná výživa po narození poskytuje, v některých případech i úplné vyloučení z produktů, které způsobí alergické reakce novorozeně. Takový nežádoucí pro dětské produkty jsou med, mastné masový vývar, káva, čokoláda, jahoda, citrusové plody, nakládaná zelenina, konzervované, uzené. Ten kluk mohou negativně vnímat klobásu a příliš časté používání vajec maminka. Dojde-li k alergické reakce u dítěte z takové vzdání se příslušné produkty za nějakou dobu, ale ne méně než šest měsíců.

Velmi opatrně se měli snažit jíst pokrmy ze zelí, jater, nealkoholické nápoje, pokrmy z fazolí. Od muffinů a bílého chleba, je nejlepší, aby se vzdali úplně.

Přísná dieta po porodu, což je doporučeno, aby v souladu s matkami dětí, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím, poskytuje poměrně širokou škálu různých produktů. Za prvé, je to ovesné vločky, polévky, zelenina bez zelí, červené řepy a dalších dušené a vařené zeleniny, masa a ryb jsou nutně odrůdy s nízkým obsahem tuku. To je také dovoleno používat rostlinný olej, mořské řasy. Všechny tyto produkty nezpůsobí nežádoucí reakci dítěte.

Mělo by být velmi opatrní při léčbě zavedení stravy syrové ovoce a zeleniny. Je vhodné začít tento proces s cibulí a řepa. Pouze velmi důležité pečlivě sledovat reakci dítěte k využívání matky určitého výrobku a individuálního přístupu k tvorbě vlastního jídelníčku. Aby nedošlo k vyvolat závažné alergické reakce u dítěte, matka by se měli snažit, aby vstoupit do svého jídelníčku více než jeden produkt každý den a dělat to pomalu a postupně.

Stravování v prvních šesti měsících po porodu

Správná výživa po narození poskytuje takové stravy pro kojící matky, ve kterém její mléko je nejvýživnější a úplné.

Krátce po porodu žena by neměla jíst jídlo zřídka tou nejlepší volbou - jíst pětkrát denně, a porce by neměla být příliš velká.

Každý den v určitém jídle by měla být dána celou řadu produktů, které bude poskytovat potřebnou rozmanitost ve stravě. To kefír nebo jogurt, tvaroh a sýrové výrobky, zelenina, maso, vejce, ovoce, rostlinný olej, chléb. Výrobky musí být kombinován inteligentně. Podle doporučení odborníků, ve stravě žen po porodu by měl být přítomen na denní bázi, asi 100 g protein, 100 gramů tuk, cca 500g sacharidy. Je důležité, aby dostatečné množství v potravinách fosfor, vápník, vitamíny.

Spotřebované hovězí, kuřecí nebo krůtí žena musí každý den, protože dodává tělu železo maso a živočišné bílkoviny. Maso by mělo být vařené nebo dušené. Výběr ryb, které je nejen zdrojem bílkovin, ale také důležité pro tělo mastnými kyselinami ženiny, lepší zůstat na candát, treska obecná, štikozubec a jiných odrůd s nízkým obsahem tuku. Ryby mohou i vařit a péct v troubě. Ale s plody moře mladá maminka být velmi opatrní, protože často vyvolávají alergickou reakci.

Mezi mléčnými výrobky optimálně přednost Rjazenka mléko, kefír, jogurt. Na rozdíl od mléka, tyto produkty jsou mnohem lépe vstřebává a tím pozitivně ovlivňují střevní mikroflóru. A zajistit ženino tělo je tak vhodné pro ni vápník Nejlepší je jíst tvaroh: nejméně 100 gramů každý den. Nicméně, z prosklených sladkého tvarohu, je žádoucí, aby se vzdali.

Spotřeba zeleniny má pozitivní vliv na střevní funkce žen, protože obsahují rostlinná vlákna a řadu vitamínů. Jíst zeleninu a může být syrové a vařené. Pro mladé maminky nejlepších řepa, dýně, cukety, mrkev. Ovoce je vhodnější zvolit banány, zelená jablka, hrušky. Velmi užitečné sušené ovoce, které nejsou stačí vyměnit pouze spotřebovanou sladkosti, ale také mají pozitivní vliv na funkci zažívacího traktu. Mouky produkty nejvhodnější pro menu kojící matky žitného chleba a kukuřičný chleba.

V některých případech může lékař může doporučit ženu vzít Polyvitamíny. Pro vyloučení zácpy je důležité dodržovat správné pitný režim: Denní jíst alespoň dva litry tekutiny. Nějaký čas po narození mladá matka může postupně začít pít mléko. Nicméně, měli byste dávat pozor na to, že příliš mnoho použití mléko může vyvolat senzibilizaci dětského organismu na bílkovinu kravského mléka.

Aby krmení dítěte prošel bez porušení, je stejně důležité dodržovat správný režim dne. By se měli snažit zajistit normální zdravé spaní pro kojící matky: musí spočívat ne méně než osm nebo devět hodin denně. Není pochyb o tom, a alkoholických nápojů, a tabákového kouře a zároveň krmení dítěte je přísně kontraindikováno.

Obecná doporučení týkající se výživy po porodu

Odborníci jsou jednotní v tom, že kojící matky by se neměli cítit hlad. Proto někteří lékaři radí ženám jíst společně se svým dítětem, které jíst asi jednou za 3-4 hodiny. Zatímco krmení dítě může jíst sýr, jogurt, krajíc chleba nebo vařené zeleniny.

Aby se zabránilo zdlouhavý proces vaření potravin, nová matka může použít pro přípravu zmrazené zeleniny dušené nebo polévky. Je důležité, aby produkty byly vždy po ruce, a vaření zabere trochu času, protože jinak by se žena se vystavuje riziku, aby vynecháte-li jídlo, protože silné zaměstnání.

Každá žena by měla brát v úvahu vlastní reakce na některé potraviny. Pokud vůbec všimla alergii na určitou misky nebo výrobku, rozhodně by měly být odstraněny z poporodní diety.

Jak jíst, jak zhubnout po porodu

Během reprodukčním věku objevují kila navíc ve lví podíl žen. A návrat na předchozí formy, zpravidla dána mladou matku, ne bez obtíží. , Je třeba dbát o budoucnosti i v průběhu procesu návratu do formy po narození bylo minimálně komplexní těhotenství. Hlavní věc - ne přejídat v době těhotenství dítěte, se snaží zařadit do jídelníčku jen zdravé potraviny a neopírejte se o sladké a mastné. Potom, po narození dítěte ještě pár kilo zmizet již v měsících kojení.

Vzhledem k velmi významným hormonálními změnami v poporodním období se držet diety je přísně zakázáno a kojící matky a ženy, kteří z nějakého důvodu nemají krmit své dítě prsa. Odkazují na omezení nemůže být dříve než dva nebo tři měsíce po porodu.

Mezitím, v prvních měsících po porodu dietu by měly být organizovány tak, aby se situace ještě zhoršila ještě více, a ten kluk byl stále dobrou výživu.

V prvních týdnech po narození mladá matka tráví mnohem více energie na každodenní činnosti a péče o novorozence. S cílem pokrýt tyto výdaje dostatek dalších 500 kalorií. Kojícím ženám se zdá být normální vývoj mateřského mléka každý den, je potřeba dalších 800 kalorií. Asi 300 kalorií vynaložené za účelem tuku, které se nahromadily v průběhu těhotenství. Dalších 500 kalorií navíc by měl obsahovat každodenní stravy. To znamená, že denní kalorický příjem potravy v těchto dnech by nemělo být více než 3000 kalorií. V případě, že počet kalorií v denní nabídce bude mnohem nižší, může docházet k problémům s laktace. Pokud dojde k překročení rychlosti, to je plná s výskytem nadváha.

Je však důležité, aby se postarali o rovnováhu sil a vyloučit ze stravy je velmi vysoká, dietní strava. Na tyto produkty patří kachny a husy, maso, zakysaná smetana, majonéza, cukr, sladkosti, brambory, rýži.

Navzdory tvrzení, že kojící matky by neměly mít hlad, pořád něco a neměl by se žvýkat. Je lepší jíst v přesně stanoveném čase a v procesu kojení je možné uspořádat lehké občerstvení. Pozdě večer to je nejlepší jíst ovoce a sklenici mléka nebo jogurtu.

Předpokládá se, že ztráta hmotnosti po porodu pomůže oddělené jídlo. Tento typ potravin se stanoví, že v jednom jídle nejsou kombinované produkty, které obsahují protein a sacharidy, bílkoviny a tuky, atd Pokud kvalifikovaně přistupovat k sestavování jídelníčku, takový způsob nepoškodí sílu dítěte.

Stejně tak je důležité zajistit alespoň minimální fyzickou aktivitu, která by neměla být příliš zdlouhavé pro mladé matky. Postupem času se jejich intenzita zvyšovat.

Myšlení stravu, nedávno porodila dítě, žena musí být vědom toho, že v tomto případě se otázka nemůže jít dál příliš rychle klesá nadváhu. Jen hladký a kompetentní přístup k problematice postnatální výživy zajistí konzistentní výsledky.

Přísné diety pro boj s obezitou lékařům důrazně doporučuje pro ženy, ne dříve, než její dítě je devět měsíců. Nicméně, v tomto případě více efektivní metoda je správná výživa pro později v životě.