Produkty za zvýšené a sníženého tlaku,

obsah:

• hypertenze strava
• Dieta pro hypotenze

Vysoký nebo nízký krevní tlak je stále indikuje přítomnost určitých poruch v těle. Někteří lidé se domnívají, že malé odchylky v obou směrech mohou být ignorovány, protože nepředstavují hrozbu pro zdraví. Ale skutečnost, že první epizodický snížení nebo zvýšení výkonu v průběhu času může proměnit v vážné nemoci, proti nimž již to bude těžké bojovat.

Potřeba pro kontrolu tlaku je zvláště důležité, když velké nesrovnalosti. Lékařské ošetření hypertenze nebo hypotenze, je nutností, ale spolu s ním by také měli zkontrolovat dietu kvůli použitých výrobků do značné míry závisí na celkovém stavu organismu.

Proto zvyšuje tlak?

Důvodů může být mnoho. Nejběžnější jsou následující:

• genetická predispozice;
• nadváhou;
• nadměrného zadržování tekutin;
• vasospasmus a zúžení průsvitu.

Pro více informací o zvýšeném tlaku si můžete přečíst v tomto článku "Zvýšený krevní tlak". Je rovněž zajímavé dozvědět se o tom, jak změnit Tlak u dospívajících a dospělých.

hypertenze strava

Dopad ze čtyř rizikových faktorů může být neutralizován (alespoň do určité míry), podléhají zvláštnímu dietu. V poslední době američtí vědci vyvinuli speciální dietu s názvem DASH - „způsobu léčení hypertenze s dietou“ dešifrování zkratky rusky asi zní jako

Hlavní směry regulace tlaku při zvýšených ukazatele jsou:

1. Redukce hmotnosti.
2. Jak se zbavit přebytečné tekutiny.
3. Zlepšení kardiovaskulárního systému.

je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel pro dosažení těchto cílů.

1. Snižte příjem soli. Sama o sobě, sůl nezvyšuje tlak. To udrží přebytek vody v těle, což má za následek značné míry zvyšuje celkový objem cirkulující krve. Výsledkem je zvýšené zatížení na plavidlech, srdečního svalu a krevní tlak. Odborníci se domnívají, že norma pro dospělého je třeba konzumovat 3-4 gramů soli denně, zatímco skutečný počet je 13-15 gramů. Udělat jídla chuť může být přidávání k nim citrónovou šťávu, bylinky (kopr, petržel a bazalka).
2. Spotřebují méně potraviny, které obsahují živočišné tuky: máslo, uzeniny, tučné maso, sýr. Lepší vaření v rostlinném oleji. Zvíře tuk obsahuje velké množství cholesterolu, který má tendenci k akumulaci stěn krevních cév, které vede k jejich zúžení a vysoký krevní tlak. Kromě toho, vysoká hladina cholesterolu je hlavní příčinou kardiovaskulárních chorob. příjem tuků vede k hromadění nadváhy, která zase vyvolává rozvoj hypertenze.
3. Opouštět polotovary, uzené, konzervy, ostré a kořeněná jídla. Všechny obsahují škodlivé konzervační látky, barviva, přísady, které zashlakovyvayut organismus, vést k metabolické poruchy, a, jako výsledek, hromadění nadváhy. Kromě toho, všechny tyto potraviny způsobit žízeň, nuceni konzumovat velké množství tekutin, které samy o sobě a zpoždění v těle. Všechny tyto faktory v kombinaci vést k vysokému krevnímu tlaku.
4. Snížení spotřeby cukru, bílého chleba, pečiva a jiných produktů, které obsahují jednoduché uhlohydráty, vede k nadváze. Poté, co v těle, rychle (nebo jednoduché) sacharidy bezprostředně zpracována na glukózu a vstoupit do krevního oběhu, což vede k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi, což je pak také prudce klesá, a lidé opět cítit potřebu jíst. A přejídání, jak je známo, je hlavní příčinou sady kila navíc.
5. Omezit příjem kávy a černého čaje. V nadměrném množství, které výrazně zvyšují arteriální tlak, stejně jako povzbuzení chuti k jídlu, což způsobuje přejídání.
6. Odhlásit z alkoholu a kouření. Alkohol a cigaretový kouř způsobit cévní křeče, což vyvolává vývoj hypertenze.
7. Nenechte hladovět. Bylo by naivní domnívat se, že hmotnost a tlak může být snížena o úplné odmítnutí potravin. Takové chování vede k tomu, že organismus se přepne do režimu úspory energie - začne zachránit všechny příchozí kalorií, což má za následek zpomalení všech vitálních procesů, včetně trávení a metabolismus - takže efekt je kontraproduktivní.
8. Základem nabídky by mělo být ovoce a zelenina - nejlépe syrové. Obsahují velké množství vláken, která při uvolnění do gastrointestinálního traktu, působí jako latě, „zametání“ tělo nežádoucích zplodin a toxinů, a také stimuluje sekreci žaludečních šťáv a podporuje optimální vstřebávání potravy. Čištění organismu a zlepšení trávení, podle pořadí, vede ke snížení hmotnosti a normalizaci tlaku.
9. Jíst cereální potraviny ze surových obilovin a celozrnného chleba. Jsou s vysokým obsahem vlákniny a komplexních sacharidů, které se pomalu stravitelné a poskytují prodloužené pocit sytosti.
10. Dieta musí nutně obsahovat výrobky, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny jsou omega-3, omega-6, omega-9. Zlepšují metabolismus, tělo čistí od nežádoucího odpadu, snížení hladiny cholesterolu a příznivý vliv na stav cév. Mastné kyseliny omega skupina obsažená ve lněném oleji, ořechy (zejména vlašské ořechy), mastné ryby odrůd.
11. Na posílení srdečního svalu a zlepšit jeho výkon by měl jíst potraviny, které obsahují draslík a hořčík: meruňky, řepa, mrkev, zelí, obiloviny, hrách, fazole, libové maso, kiwi, meloun, meloun, černý rybíz, ořechy, broskve, banány, meruňky, mořské plody, atd.

způsobí dekomprese

Mezi faktory, které vedou k poklesu tlaku, může být mnoho. Nejdůležitější z nich jsou:

• genetická predispozice;
• podvýživa;
• Dlouhé přestávky mezi jídly (více než 4 hodiny);
• těhotenství;
• premenstruační syndrom;
• dlouhé období napětí a stresu;
• chronické onemocnění;
• Pasivní způsob života.

Kupodivu, ale nadváha může způsobit nejen zvýšení, ale i snížení tlaku.

Dieta pro hypotenze

Ať už je důvod jakýkoli, výběrem správného nabídky může být do značné míry správný nízký krevní tlak.

1. Káva, sýry, ořechy s názvem tři pilíře stravy pro hypotenzních pacientů. Šálek čerstvě uvařená káva v dopoledních hodinách, a to zejména s kouskem sýra - perfektní start do nového dne pro lidi s nízkým tlakem. Přirozená káva obsahuje hořčík a vitamíny, které přispívají ke zvýšení a udržení tonus cév. Sýr podporuje vazokonstrikci a zvýšený tlak. Užitečné jsou také silný černý čaj a kakao.
2. Tlak může být zvýšena tím, že jí jídlo šťovík, mrkev, špenát. Vyznačují se vysokým obsahem flavonoidů s P-vitamin činnosti. Užitečná jako zelí, celer, kyselých jablek, hlávkového salátu.
3. Často snížený tlak doprovázeno anémií. Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi, které mají být zahrnuty ve stravě potraviny, které obsahují železo: granátové jablko, vlašské ořechy, pohanka, špenát, maso, jablka.
4. Slaný. Jak již bylo uvedeno, je sůl váže vodu, a její přebytek se v těle vede ke zvýšení tlaku. Je lepší dát přednost mořskou sůl.
5. Výrobky s ostrou a kořeněnou chuť, masa, marinády. Můžete přidat do připravených misek koření, koření: nové koření, bobkový list, skořice, bazalka, kmín, hřebíček. Užitečné a křenovou omáčkou, hořčice, česnek, cibule. Koření mají schopnost stimulovat žláz s vnitřní sekrecí, a způsobit cévní křeče, což vede k vysokému krevnímu tlaku.
6. Produkty, které obsahují velké množství tuku zpomaluje krevní oběh a zúžení průsvitu cév.
7. Pečivo, vdolky, koláče, pečivo, zejména s máslem smetanou, spousta cukru. Všechny tyto produkty pomáhají omezit cévy, zvyšuje zátěž na oběhový systém, revitalizaci těla.
8. Škrobové potraviny: krupice, brambory, pohanka, oves, kukuřice, rýže.
9. Jakékoliv ořechy: mají spoustu aminokyselin a tuků. Zvláště užitečné jsou vlašské ořechy, lesní a borovice.
10. Nejlepší způsob, jak zvýšit tón je spotřeba potravin v medu a mateří kašičky. Mohou být nahrazeny s cukrem ke slazení potravin a teplých nápojů.
11. Vynikající zvyšuje tonus naklíčené pšenice, protože obsahuje všechny aminokyseliny potřebné v těle. Je možné vařit doma. Zrna je třeba omýt, které jsou rozloženy na talíři s tenkou vrstvou. Přidejte trochu vody - tak, že se vztahuje na trávu v 1-1,5 cm, na vrcholu dát vrstvu gázy. Zálivkou denně necháme na teplém místě po dobu 3-4 dnů. Možné použít v případě, že bude 1 mm dlouhé klíčky.
12. Alkohol - nejlépe sladké nebo polosladké víno. Ke zlepšení efektivity, můžete jim přidat rozmarýn (jak v čerstvé i v sušeném stavu) a vyluhovat po dobu asi jednoho týdne. Konzumovat 100 ml potravy.

Kromě čtení:

• Jak zvýšit krevní tlak.

Mnohé z těchto produktů, zvyšování tlaku mají negativní dopad na celkový zdravotní stav. Jejich použití pro korekci hypotenzi pouze jako dodatečný prostředek a v mírném množství.

Jak Dieta za zvýšeného nebo za sníženého tlaku, může být zachována pouze po konzultaci s odborníkem.