Jak zvýšit účinnost doma?

Vědečtí pracovníci již dávno dokázaly úzký vztah mezi sexuální aktivitou a lidské zdraví. Pravidelný sex může zbavit nespavosti a bolesti hlavy, zlepšuje kardiovaskulární systém a pánevních orgánů. Kromě toho, sex je skvělý přirozený způsob odpočinku a pro muže - stále hlavním kritériem pro jejich vlastní sebeúcty. Pokud se v soukromém životě znovu a znovu dojde k chybám, to není daleko ke vzniku hluboké deprese.

Důvody pro oslabení účinnosti

Ve světovém androlog mluví o „omlazení“ problémy potence: Před pokud 30-40 let libido u mužů se snížila po 50, nyní potýkají se stejným problémem, a 25 a 30 lety. Nedostatek libida je do značné míry způsobeno nepravidelnou pracovní dobou a sedavý způsob života (nejčastěji nazýván problémem pacientů - kancelářských pracovníků). Skutečný vrah sexuální funkce jsou alkohol, tabák, drogy a anabolické steroidy. Negativní vliv na sexuální touhu takzvaný fast food, celá řada připravených jídel, rychlého občerstvení a dalších potravin „chemie“.

Nezdravým výživy a životního stylu mohou být přidány čistě zdravotní problémy:

• diabetes;
• obezita;
• onemocnění srdce a cév.

zdravé stravování

V případě, že člověk je zdravý, ale sexuální aktivita výrazně poklesla, existuje několik účinných způsobů, jak zvýšit účinnost doma. Za prvé, že je třeba se distancovat od hlavního zdroje energie - práce. Ideal - jet na dovolenou. Není-li to možné, zbavit se negativních emocí a podráždění pomoci jógy, cvičení v bazénu.

V případě, že norma byla „občerstvení“ v nedaleké kavárně, budete muset dát. Uspokojit hlad lépe ovoce, ořechy, mléčné výrobky. Základem stravy by měly být bílkoviny potraviny, musí být přítomen na ryby a mořské plody. Excitační účinek má petržel, estragon, máta, zelná a třezalka tečkovaná bylina, máta, kmín.

V lidovém léčitelství, prostředky pro zvýšení účinnosti jsou tinktura z sibiřského ženšenu nebo ženšen (a průběh léčby je 28 dní, příjem začít s jednou kapkou, se upraví na 28). Pozitivní vliv na zdraví mužů odvar z Hypericum, Dubrovník, hlohu, Schisandra.

Potýkají s oslabenou sexuální touhy, by neměly okamžitě uchýlit k léčbě široce inzerovaných léků, tak jak ke zlepšení potence doma může být nižší náklady a bez vedlejších účinků.

tělocvik

Je-li erektilní dysfunkce souvisí s oslabením svalů intimy, pak to pomůže posílit speciální cvičení.

1. "Hoover". Muž sedí na židli, naklonil se mírně dopředu. Představoval, že sedadlo je rozptýleno hrášek, nezbytné oblast mezi konečníkem a varlata „sbírat“ to, jako by nasával na principu vysavače. Pokud se to udělá správně, hýždě svalové cvičení by měla být uvolněná.
2. „Přední krok.“ Nejjednodušší cvičení: je maximální zvedl kolena, ruce by měly být sníženy podél těla.
3. "The Bridge". Sedící na podlaze, muž zvedne pánev. Kolena zároveň by měly být ohnuty a vaše nohy a záda by neměly přijít z podlahy.