Jak jíst na jaře? užitečných rad

Jaro - období, kdy je tělo o něco ochuzený kvůli nedostatku vitamínů nebo pod vlivem alkoholu, protože množství masných pokrmů v zimě. Aby mu pomohl získat zpět, budete muset upravit svůj jídelníček a přidat řadu výrobků.

Nejužitečnější jarní produkty

• Na prvním místě by bylo dobré si uvědomit, že každý z nás seznámí zelenina - dýně. To je jeden z mála produktů, „přežil“ až do jara, a to i bez mrazícího boxu, a při zachování maximální vitamíny a minerály. Koupit dýně nejvíce žádoucí světlé barvy v tom, že největší množství rostlinného karotenu - látky obsahující provitamin A, což je užitečné pro zobrazení nervový systém a kůži (přítomnost karotenu dýně 5krát mrkev). Také v dýně obsahuje antioxidanty, které brání rakovinné buňky vyvíjejí v těle. Jedí dýně může být v jakékoliv formě, jako je surový, kombinací s zelným salátem. Také pěkné jarní dýňová polévka nebo sladká kaše s prosa nebo rýže.
• Jarní odborníci na výživu doporučují jíst více ořechy - vlašské ořechy, lískové ořechy, piniové oříšky, mandle. Pokud si namočte přes noc do vody, pak v dopoledních hodinách, vypusťte vodu z ořechů, dostanete skvělý, oživil svůj energetický produkt. V tomto případě, v době zvyšování nutriční vlastnosti ořechů.
• Jsem si jist, že v této době roku ve stravě je třeba zahrnout greeny a jakoukoli: petržel, kopr a cibuli. To vše může být snadno pěstovány v podmínkách městského bytu na okenním parapetu. Greeny, kromě svých regeneračních vlastností, je zvláště užitečná pro budoucí matky a otce.
• No na jaře jíst saláty všeho druhu zelí. Zelí může kombinovat obě zelené a například mrkev. Tyto saláty vynahradit nedostatek vitaminu C v potravinách v jarním období. Alternativou k čerstvého zelí může někdy stát se kysele. Zelný salát je dobré střídat s zálivkou nebo strouhaným ředkvičky, protože ředkvičky 150-200 g jsou schopny splnit denní lidskou potřebu vitamínu C. oleje pro salátové dresinky a salátů lepší používat rafinovaný žádoucí, by bránila vývoji onemocnění, jako je ateroskleróza.
• Sušené ovoce - další produkt, který je velmi užitečné v jarním stravě jakékoli osoby. Kombinace sušeným ovocem a ořechy jsou skvělý občerstvení v práci nebo ve škole. Nesou celou řadu vitaminů a minerálních látek a vlákniny, takže jsou nezbytné pro naše tělo, aby ji aktualizovat.
• Nezapomeňte o citrusových plodů.
• A pokud máte stále Mražené jahody, neváhejte vařit z jejich smoothies. Tak dostanete vitamíny a před novým zahrádkářské sezony vyložit mrazáku.

Také zajistit, aby výrobky ve stravě jsou čerstvé. Před 50 lety, jedna z hereček si všimli, že v chladničce - zařízení, které nám umožnilo jíst zkažené potraviny. A významný prvek pravdy tam jejích slov, protože i po mírném studeném léčení některého z produktů ztratí velkou část živin obsažených v jeho struktuře od samého počátku.

Ale co voda?

Odborníci na výživu radí, aby zapomenout na vodu. Ve skutečnosti, vzhledem k akumulované těla škodlivých látek a špatné fungování vyžaduje čištění, které jsou zcela schopny čisté vody. Můžete také vařit poměrně jednoduchý nápoj, který je velmi právo k jeho užívání na jaře. K jeho přípravě 8 sklenic vody při teplotě místnosti se přidá lžička strouhaný zázvor, plátky 1 plátky citronu a asi 10 větve máty. To vše je pokryt víkem a infuzí přes noc. Na ránu svého jarního užitečné nápoj je připraven k použití.

Co jíst pro snídaně, obědy a večeře

• Zdravá snídaně pružina by se měl skládat ze zeleniny zrn, bílkoviny a zeleninu.
• Jak na oběd, se doporučuje začít s salát, který je díky přítomnosti vlákniny v něm, přinese tělo nahromaděné během zimních škodlivých látek. Polévka může být vařené zeleniny, to je důležité zejména pro ty lidi, jejichž tělo přesycená maso bohaté vývaru. Třetí mísa doporučujeme péct nebo uhasit, není žádným tajemstvím, že měkká potrava je stráven mnohem rychleji.
• K večeři si můžete připravit lehký zeleninový salát s rybami nebo svačinu ovoce nebo mléčných výrobků.
• Milovníci jíst před spaním, výživu naznačují nízkokalorický alternativu k sladkosti: kousky sušeného a čerstvého ovoce, zalijeme vařící vodou a pomocí lžičky. Takže ty a uhasit hlad a naplnit své tělo podle potřeby kapalinu.

Nežádoucím způsobem mají pružinu

Takové známe všechny nápoje, jako je káva nebo čaj, odborníci na výživu doporučují nahrazovat kompot zmrazených plodů nebo odvar z sušeného ovoce, například, prostě nepostradatelný pro symptomy jarní únavy a deprese šípky. Pro jeho přípravu stačí vyplnit ovoce (rychlost 2 lžíce na šálek vody) vařící vody a termosky přes noc.

Nedoporučuje se používat na jaře slané potraviny, tučné maso, uzeniny, drůbež, protože to vše způsobuje únavu organismu.

A přesto, že lékaři přísně zakazují uchylovat k radikální diety při nedostatku vitaminu jaro. V opačném případě může dojít k zhoršení chronických onemocnění.

syntetické vitaminy

Když zjevné příznaky beriberi nezapomeňte se uchýlit k užívání drog, vitamíny nebo minerální komplexu. Ale ne vyzvednout sami, poraďte se s lékařem. Protože ve skutečnosti v dnešním světě je nedostatek vitamínu je velmi vzácné, protože termín znamená úplnou absenci vitaminů a vyskytuje pouze u lidí, kteří trpí podvýživou nebo velmi nízké kvality krmiv. Zde je příklad jednoho z projevů nedostatku vitaminu - kurděje. Tento nedostatek vitamínu C, což je onemocnění, z nichž dříve zabila námořníci, kteří nepoužívají delší dobu zeleniny. 90% lidí, kteří nakupují vitaminy na jaře, zažívá žádný nedostatek vitaminu a vitamin nedostatky - dočasné nedostatečný příjem vitaminů. A tento jev nemusí být nutně spojeno s sezóny.