Alarm - ne! Metody nakládání s úzkostných poruch

Jestliže jste přestal myslet na otázku, kterou stát provázejí lidstvo po celá desetiletí, a dnes především, uvidíte, že to je - úzkost.

ten pocit poplach Stala se nedílnou součástí moderního života. Můžete parafrázovat slavný výrok, a bude zcela relevantní věta: "Úzkost pro všechny věkové kategorie", Vypnutí nebo kontrola, zasedání na vysoké škole, výlet k zubaři, podal čtvrtletní zprávu, příprava pro komplexní operace, a může jednoduše starost o zítřek - může být nekonečně dlouhý seznam takových situací, které nás vedou k znepokojující zážitek.

Většina z nich bude velmi překvapen, když se dozví, že takové negativní zkušenosti úzkost Jedná se o univerzální psychofyziologické jev inherentní v lidském těle. Jak se ukázalo, je nutné alarm pro nás jako nástroj pro rychlé a adekvátní adaptace a mobilizace naše tělo, které přizpůsobí své chování dramaticky měnícím se okolnostem.

Ale všechno se změní, když "normální úzkost"jde do patologický. Tam je již zvýšená úzkost neodpovídá skutečné situaci. Život takového člověka, je to neustálý boj s duchy. Lékaři identifikovali tento stav jako úzkostná porucha.

V pozdních 50. letech byly základní zařízení pro léčbu takových chorob sedativa. Ale později se ukázalo, že kromě léčivé účinky těchto léků nese řadu závažných nežádoucí účinky, jako jsou - v závislosti na skutečnosti, ospalost, problémy s pamětí a nedorozumění.

Ale aby nedošlo k předložit věc před tím, než léky začnou se zabývat denní úzkost, protože ve skutečnosti tam je hodně úzkosti překonat metody. Měli byste si vybrat nejvhodnější.

Pokusit se pre-ztratit situaci v mysli, což vede k úzkosti a strachu, ale jen v pozitivním způsobem. Představte si, že v detailu a pocit, že jste úspěšně vyrovnat s událostmi obavy.

Když máte pocit úzkosti, vzít papír, pero nebo tužku a zachycuje vše, co chcete. Budete-li mít větší pohodlí, můžete kreslit se zavřenýma očima. Na konci deformační tohoto listu a poslat ji do koše. Také můžete roztrhat to nebo spálit.

Měla by hrát situaci, která se přímo týká předmětem úzkosti nebo strachu. Zkuste možnosti k jejich řešení, a pak analyzovat své pocity.

Snažte se napodobovat klid, jistý, konzistentní osoba, jistě existuje takové mezi svými přáteli.

Aktivity a aktivní žijí každý den se vyrovnat se současnými záležitostmi, jak se objeví. Takový životní styl normalizuje psychickou kondici.