Co je zácpa?

Spíše delikátní otázka někdy zácpa je velmi vážná a mnoho obtíží a nepohodlí. Tyto problémy jsou nepříjemné diskutovat i v kruhu blízkých přátel a přítelkyň, ale ve skutečnosti jsou řešeny pouze změnou stravy. Co je zácpa pomoci tělu vyrovnat se s obtížemi, a vyhnout se jim v budoucnu pomáhat i odbornou radu lidí, kteří byli schopni přizpůsobit proces metodou pokusu a omylu. Důkladné přezkoumání svého jídelníčku, budete muset vzdát některých potravin. A pro jistotu, budete mít to obohacení některých speciality, které přispívají ke stimulaci peristaltiky střev.

Co k jídlu

Jedním z nejdůležitějších složek zdravé výživy pro zácpa je vláknina. Maximální počet je nalezena v zelenině a ovoci. jíst čerstvý, mějte na paměti, že jsou užitečné v surovém stavu. Není proto vhodné osvobodit od slupky jablka, hrušky, okurky. To bude stačit jednoduše důkladně opláchněte. Kategorie svých věrných asistentů zahrnují všechny listová zelenina, nejlépe tmavě zelenou barvu. Takové rostliny barva vypovídá o jejich nasycení hořčíku - hlavní nepřítel poruchy trávicího traktu. V létě na stole by měl být přítomen všechny druhy pikantní greeny, květák a brokolice, špenát, zelené fazolky. Ideální snídaně za celý rok bude ovesné vločky bez cukru s přídavkem dušené švestky. A obecně se snažit, aby vaše každodenní dezert je nejen chutné, ale také užitečné. Sušené meruňky, švestky, fíky, granola s lněné semínko stane plnohodnotným doplňkem čaj a přinést úlevu k tělu.

Co je potřeba k pití

Se správným přístupem k řešení problému, co potřebujete vědět nejen to, že je zácpa, ale také to, že je žádoucí, aby pití. Voda v množství nezbytném pro konzumovat 2,5 litru za den. Skvělá volba by byla minerální voda bez plynu - Soda-uhličitan nebo prostě stolování. Dobrý v létě používat co nejvíce přírodní šťávy a kompoty z jablek, švestek a meruněk. Nízkotučný jogurt, fermentovaný pečené mléko a jogurt by měl být každý den u stolu. Mimochodem, vynikající projímadlo působí ranní šálek kávy s mlékem a čerstvé jablko.

Čeho se vyvarovat

Se snaží odstranit ze svého jídelníčku moučných jídel. Zejména nepřijatelné bílé pečivo, koláče, pečivo a cukroví. Od bílé rýže, také, je žádoucí, aby se vzdali. Omezte konzumaci velkého množství masa, nahraďte jej mnohem užitečnější ryby.