Stravování po šesti. Jaký je nejlepší jíst večer?

Je-li člověk posedlý myšlenkou vypadat dobře a cítit se skvěle, pak se jistě ví, co jídla po celý den by měl být zcela vyvážený na základě bílkovin, sacharidů a tuků. Tolik přívod otázka po šesté hodině večer vyvolává řadu otázek. To je téma pro debatu po poměrně dlouhou dobu. Je třeba poznamenat, že zákaz jíst po šesté hodině večer - to je efektivní metoda je účinná v boji proti nadměrné hmotnosti. Mnoho odborníků na výživu dokonce říci, že to je nejlepší nejíst po páté.

Proč není vhodné jíst po šesti?

Muž - součástí přírody. Volně žijících živočichů žije a je veden na slunci. Takže lidé v té době, když slunce začne k souboru, by měl postupně snižovat množství konzumovaných potravin. Je zřejmé, že jakákoliv jídla v odpoledních hodinách by měl být bohatý a těžší než ten předchozí. Předpokládá se, že poté, co Slunce vstupuje do země již krmí žádnou energii, a proto je lidské tělo má vzdát potraviny, protože se nemusí nabít. Musí odpočívat. Když se blíží čas jít do postele, všechny procesy v lidském těle začne zpomalovat svůj pokrok. Proto je tělo již není schopen spálit tolik energie, kolik lidí „aby“ ji z chladničky.

Ve skutečnosti, lidé provést úpravy v organismu, pokud nutí pracovat na trávení potravy. Takže, pokud budete postupovat podle zákonů přírody, pak je lepší nejíst po šesté hodině večer.

Ti, kteří tvrdí, že po šesti nemůže existovat, jak se říká, je třeba, aby vydržely tříhodinový interval mezi jednotlivými jídly. Před odchodem na odpočinek, člověk by neměl mít minimálně 3 hodiny. Ale velmi často v 9 hodin tělo začne vysílat signály do mozku stará o hladu. V této době většina lidí jezdí na lednici. Všechny potraviny do těla v této době, je odloženo jako tuk. Mělo by být zřejmé, že tyto signály jsou ve skutečnosti falešné, a proto je důležité držet se k jídlu.

Nicméně, tam jsou výjimky z tohoto pravidla. Lidé, kteří pracují dlouhé hodiny a nedodržují správný jídelníček, ale ne v pozici, aby nejedli po šest hodin. Opravdu, někdy se vrátí domů ještě blíž k devět hodin. Z tohoto důvodu popření potravin se bude zabývat těle jako násilí vůči sobě samému. Takový postoj k vaše tělo bude kazit náladu a celkový zdravotní stav.

Ti, kdo si myslí, že jíst po šesti je nejen možné, ale také užitečné, ne méně než ti, kteří kategoricky odmítá. Hlavním argumentem těchto lidí je skutečnost, že hlad je nutné probudit osobu v noci a on bude jíst na dlouhou dobu, nebo se bude hodit i otočit, nemohl usnout. V důsledku toho - bezesné noci nebo s plným žaludkem potravin a tuku. Aby se zabránilo stresových podmínek, je třeba vědět, že to nejlepší, co jíst po šesté večer, uspokojit svůj hlad a nedovolit tuku, které mají být uloženy, pokud to není absolutně nutné.

Co jíst před spaním?

Musíte jíst ty potraviny, které jsou pomalu stravitelné. To je - mléčné proteiny a vláknité sacharidy. Pozoruhodné je vhodné k lidské spotřebě:

1. Nízkotučný tvaroh;
2. zelenina;
3. Arašídové pasty.

Musíme se vyhnout tučná jídla a sladkých potravin. I když je důležité si uvědomit, že tyto potraviny je třeba se vyhnout v průběhu celého dne. Nemůžete jíst potraviny bohaté na kofein. Rovněž je zakázáno pít alkohol. Tyto produkty stimulovat procesy v centrálním nervovém systému a nedovolí, aby člověk usnout.

Život moderního člověka, a tak bohaté na všechny druhy stresových situací a nepříjemných událostí, které nedávají klidně existovat. Proto přebytek kofein nebo alkohol obecně může vést k úplnému přerušení spánku. Mimochodem, jednou z příčin nespavosti lze nazvat obyčejný přejídání. trávicí systém pokračuje v práci, trávení potravy. V tomto okamžiku, se účinná látka do krve a do mozku, což způsobuje její aktivitu. Možno před spaním, aby se nějaké lehké jídlo - sušenky, krajíc chleba nebo sklenici nízkotučného mléka.

Mezi hlavní potraviny, které mohou být konzumovány v noci:

• jablka;
• artyčoky;
• meruňky;
• borůvky;
• řepa;
• borůvky;
• Růžičková kapusta;
• brokolice;
• květák;
• celer;
• mrkev;
• meloun;
• okurky;
• šedohnědý;
• citron;
• mango;
• houby;
• nektarinek;
• Sladké papriky;
• ananas;
• jahoda;
• meloun;
• ředkev;
• špenát;
• mandarinky;
• Rajčata.

Pokud budete jíst tyto potraviny po šesté hodině večer, pak možnost nadváhy prakticky vyloučeny. Navíc, je-li správné diety po šesté v kombinaci s intenzivní fyzickou aktivitu, schopnost jít příliš daleko tukových zásob se neuvažuje. Navíc mezi produkty aktivní spalování tuků obsahují všechny mléčné deriváty: kefír, jogurt, zakysanou smetanu, tvaroh.

Tak, aby všechny výše uvedené, lze jen dodat, že volba „jíst či nejíst,“ po šest hodin večer, závisí na osobě. Pokud jsem hlad, a tělo potřebuje, budete muset vybrat speciální dietu, která vám umožní snížit pocit hladu a nedávají tělo získat kila navíc. Je důležité si uvědomit, že tyto procesy vyskytující se v lidském těle, je přímo závislá na tom, jak lidé žijí, co jíst, co dělá. Jíst po šesté hodině večer - to je možné. Jenže to by mělo být provedeno správně, s přihlédnutím ke zdravotní charakteristiky, situace hladu konce.

Nikdo nemůže odpovědět na otázku o nebezpečí nebo výhody moci po šesté hodině večer. Každé tělo je jedinečný, se rozhodne, co jíst a co nejíst. Ale nezapomeňte, o zdravý rozum, který také hraje důležitou roli při vytváření těchto důležitých rozhodnutí. Výsledkem tohoto článku je tvrzení: „Všechno, co je užitečné, že je to rozumné.“ Rozumná v tomto případě - poslouchat zdravý rozum.