Stres psychologie

stres označované jako stav, ve kterém osoba je v psychické napětí vznikající při velmi drsných podmínkách. Pravidelně se vyskytují v obtížích života, události nejsou snadno se přenáší. V důsledku toho se lidé reagují emočně, který je doprovázen řadou fyziologických a psychických změn. V současné době existuje mnoho teorií a přístupů k definici stresu. Odborníci se domnívají, jeden z nejvíce správných teorií, což najednou navržených Selye. Podle této teorie, všechny organismy vlastní mechanismus, který je zodpovědný za udržování rovnováhy a vnitřní rovnováhu. Za předpokladu, že vliv vnějších podnětů může narušit rovnováhu. V souladu s tím se v těle vyskytují ochranné adaptivní reakce, které způsobují zvýšená vzrušení. Tělo se přizpůsobí na podněty prostřednictvím porušení, který je stres. V souladu s tím, je-li přítomen stimul, stres se stává výraznější. V těle se vyskytují následující reakce: on se snaží chránit před účinky stresu. Ale překonat stres není vždy možné, proto taková podmínka může vyvolat vývoj onemocnění a dokonce i smrt. V případě, že napětí trvá delší dobu, různá onemocnění dochází v důsledku příliš stimulaci nervového systému: migréna, bolesti zad, vysoký tlak, diabetes mellitus, impotence.

Příčiny stresu

Abychom pochopili, co je stres, měli byste si zjistit, jaké jsou důvody pro její vznik. Podle definice, odborníci důvodem účinky stresu může být téměř jakákoliv situace, ve které se člověk má silnou emocionální vzrušení. Zároveň musíme uvědomit, že stres může vyvolat nejen negativní události, ale také pozitivní emoce. Tak, to může být svatba, narození dítěte. Stres může také vzniknout v důsledku méně závažných situacích, například po konfliktu ve frontě nebo v dopravě.

příznaky stresu

Nejvýraznější a často vykazují příznaky během stresu, jako pravidlo, jsou následující: deprese, bušení srdce, bolest hlavy, poruchy spánku, sexuální dysfunkce.

stres psychologie

Aby bylo možné efektivně a účinně řešit výskyt stresových situacích, je třeba si uvědomit, že stres je psycholog. Existuje celá řada funkcí, které byste měli věnovat velkou pozornost. Tak, ženy procházejí stresových situacích častěji než silnější pohlaví. Ženy jsou více emocionální, takže stres se často projevuje v nich narušení, úzkost, deprese. Pod vlivem situace stres vyvolává vyvíjí úzkostné reakce. To je vzhledem k silné vyhození krve noradrenalin a adrenalin. Při vývoji stresu všechny systémy v těle začnou fungovat v nouzovém režimu.

Nicméně psychologie napětí je takové, že mírná tahové napětí má příznivý vliv na organismus do určité míry. Koneckonců, s takovou situací, tam je druh kornatění fyzických a psychických schopností člověka. Je však důležité zdůraznit vlivy nebyly příliš dlouhou životností. V opačném případě, jejich negativní účinky budou zřejmé.

Odborníci, kteří studují psychologii stresu, argumentují, že takové situace a jejich vliv na těle mohou být překonány zaměřit na pozitivní aspekty života a přinutit přemýšlet o úspěchu a štěstí.

druhy stresu

Dnes rozhodla vyčlenit určité typy stresu. Přístup ke každému druhu stresu by měly být různé. Například, emocionální stres přímo souvisí s emocemi, emoční reakce. když venutrilichnosnom stres podrážděnost, frustrace a pocity projevil v důsledku vnitřního a nespokojenosti, ke kterému vést osobě nerealizované představy. Důsledkem tohoto vnitřního konfliktu je stres.

Mezi různými druhy stresu i izolované práce stres, který se objeví v důsledku chronické únavě a časté projevy negativních emocí na pracovišti. Pracovní stres může být důsledkem nespravedlivého hodnocení výkonnosti a dalších výrobních problémů.

finanční stres To se projevuje, když lidské náklady jsou mnohem vyšší než jeho příjmy. Stres z tohoto typu se vyvíjí, když o náhlé nepředvídané a neočekávané výdaje, není tam žádný finanční schopnost koupit potřebné věci.

public stres Vzniká jako důsledek problémů politického a ekonomického charakteru. Obvykle se projevuje ve skupině lidí. Environmental stress - výsledkem negativního vlivu na faktorech organismu na životní prostředí.

V tomto případě se ukazuje, jaké druhy stresu na jedné z klasifikací, ale tam jsou jiní.

zvládání stresu

V současné době, stres je považován za téměř na denním pořádku, a je možné čelit za žádných okolností. Zabránilo negativním jevům, které vyvolávají stres, obtížné a někdy i nemožné. Nicméně, pro zvýšení odolnosti vůči stresu, při použití techniky, zvládání stresu, sílu každého jedince. Existuje celá řada metod, které vám umožní naučit se zvládat stres. Navrhovaný způsob může být použit alternativně nebo v kombinaci. Hlavní věc je, že jejich účinnost umožnila realizovat zvládání stresu, a podmanit si ji.

Abychom pochopili, jak se zbavit stresu ve věci, v první řadě byste měli zbavit depresí pocity. Výrazy bez výstupu škodlivě působí na tělo, nakonec působit výskyt duševních a tělesných onemocnění. Proto se tyto zkušenosti je třeba uvolnit. Psychologové doporučují používat nejvhodnější metodu: vytvořit komplex intenzivního cvičení, kreslit své vlastní problémy na papíře, hlasitě zpívat nebo křičet. Proto takový zvládání stresu techniky již dlouhou dobu masivně praktikována v Japonsku. Pracovníci kancelářské nevědí, co je stres, protože může být vždy „vybití“ ve speciálně vyhrazených místech.

Účinně působí jako přepínání pozornosti. Neměli bychom podlehnout špatné myšlenky. Je lepší přejít na přemýšlení o něco příjemného nebo přijmout pozitivní a zábavný zážitek. Psychologové zdůrazňují přejít pouze imaginární obrázek znázorňující něco příjemného a krásné. Po nějakém čase, přepínání stres se stane zvykem.

Použít jako metoda relaxace. Relaxace je velmi užitečné pro organismus. Pro jeho provádění by měla obsahovat příjemnou melodii, a které jsou v pohodlné pozici, snaží se uvolnit co nejvíce. Je také možné použít aromomasel, relaxační koupele.

Kromě toho je výhra je vždy stresující situace pomáhá čokoládu (díky své schopnosti zvyšovat úroveň serotonin, endorfiny a dalších látek, pozitivní vliv na náladu), jejichž příliv čerstvého vzduchu do místnosti, chůze rychlým tempem, oblíbené hudby a vůní.

Rozhodněte se, jak se zbavit stresu, a vy můžete v průběhu sklizně, který pomáhá vyčistit oblast od nepotřebných věcí. Kromě toho je čistota lidského podvědomí a spojený s pozitivními změnami k lepšímu.

Pochopit, jak se zbavit stresu, a může pomoci přátel: je žádoucí, aby pravidelně se s nimi setkat, nebo domluvit schůzku s někým ze starých známých. Komunikace - je efektivní způsob, jak se zbavit napjatosti.

Kromě toho radí, jak se zbavit stresu, psychologové zmínit pozitivní vliv na lidský proces vaření jídla, pohodlí domova, psaní básní a povídek, čtení zábavné knihy. Každý člověk může existovat a vlastní techniku ​​v boji proti stresu.

Prevence stresu

Aby bylo účinné prevenci stresu v každodenním životě, je třeba v první řadě, aby existenci zdravé a správné. Aby bylo možné odpovídajícím způsobem reagovat na stresové situace, je třeba přehodnotit postoj k životu, naučit se soustředit na doma a v případě potřeby uvolnit. Abychom pochopili, jak se zbavit stresu v dané situaci, je důležité si uvědomit, že člověk může vědomě ovlivňovat procesy probíhající v těle, uplatňují autoregulace.

Pomocí autoregulace lze použít čtyři hlavní způsoby prevence stresu. Tato relaxační technika, první pomoc při akutním stresem Antistresový restrukturalizace autoanaliz osobního stresu. relaxace - je schopnost relaxovat a „vyložit“ se od myšlenek, které vyvolávají stres. Pozastavit akutní stres umožní koncentraci vůle. Je také důležité definice lidské osobního stresu, protože stres je zobrazen vůbec na vlastní pěst, a to jednotlivě.

Jako nejvhodnější způsob odborníků autoanaliza definovat vedení takzvaný stresový deník, který vám pomůže určit, jaké napětí v každém případě, a bude účinný způsob zvládání stresu v budoucnu. Pro použití této metody vyžaduje hodně trpělivosti, protože v deníku nějakou dobu oslavit, kdy a jak se příznaky stresu objevily, za jakých okolností se to stalo, co se vyskytly pocity. Po analýze záznamů po určitou dobu, budou lidé schopni pochopit, co přesně vyvolává stres, a zjistit, jak se zbavit stresu, pokud je zřejmé, v příštím okamžiku.

Stres a těhotenství

těhotenství - těžká a dlouhá doba, a není nic překvapivého na tom, že v průběhu reprodukčního ženy často zažívají stresové testy. Důvodem je nejen potíže, které často doprovázejí těhotenství, ale také zvláštnosti fyziologických změn u žen. Stres během těhotenství a vyvolávat vnitřní poplašné těhotné ženy, protože je neustále posedlý myšlenkou na budoucnost, zdraví dítěte, o nadcházející narození. Stres během těhotenství se objeví pod vlivem psychické a fyzické faktory. Není pochyb o tom, často opakující se stresové situace a může nést škodlivé pro ženy a nenarozeného dítěte. Nicméně mírný stres, zpravidla nemá vliv na dítě a matku negativně. Navíc, stres jevy skromné ​​žena připravuje na změny, které přicházejí k ní v blízké budoucnosti.

Silné a dlouhotrvající stres během těhotenství může způsobit některé komplikace těhotenství, ženy jsou pocit nevolnosti, zvýšená toxicita, a dokonce i některé nemoci u dětí. Proto každá žena čeká vzhled dítěte by měl být schopen zbavit stresu, a, pokud je to možné, dokonce, aby se zabránilo takové problémy. Je převaze pozitivních emocí důležité. Žena by měla co nejvíce provádět každý den, s cílem zajistit plnou a zdravý spánek v noci a odpočinku během dne. Nicméně, pokud jste sami překonat stresové situace žena nemůže v takovém případě je třeba se poradit s odborníkem a pokusit se překonat stres prostřednictvím svých doporučení.