Stres nejefektivněji překonat ve spánku

překonávat stres efektivněji, je nezbytné, aby "spát„Podle vědců, kteří pracují na University of California.

Výzkumní pracovníci v průběhu speciálních experimentů ukázaly, že během spánku člověk je mnohem účinnější při zklidnění především skrze sny. V té době, kdy je člověk spí, tam je hladký likvidace špatných vzpomínek a negativních emocí se vyhlazují. Během noci ze spánku u lidí v krevních hladinách stresový hormon To je minimální, když porovnat údaje na celý den. V důsledku toho je lidský mozek může snadno zvládnout negativní pocity a problémy. Proto poté, co zažívá problémy se člověk cítí mnohem lépe v dopoledních hodinách.

Aby dokázal, že toto pravidlo, výzkumníci provedli speciální experiment. Jeho podstatou bylo, že účastníci studie ukázaly různé obrazy, mezi nimiž byli hladoví dravci - krokodýli, žraloci, medvědi. Lidé se podíval na ty fotky dvakrát denně, přesně 12 hodin. V tomto případě se někteří z účastníků zúčastnili této testovací den, a další část - v noci. V důsledku toho je mezi prohlížení fotografií lidí z druhé skupiny měli možnost spát. Bylo zjištěno, že po spánku se lidé cítí mnohem méně strachu.

Dobrovolníci se konal v průběhu experimentu studie MRI, která prokázala, že amygdala mozku významně sníženou aktivitu. Tato část mozku zodpovědné za emoce a identifikace potenciálních hrozeb. V průběhu dalších testů našli souvislost mezi snížením pocity strachu a snížený obsah stresového hormonu noradrenalin (noradrenalin) Je-li fáze REM spánku u lidí. Vědci tvrdí, že je v průběhu REM spánku je člověk schopen přehodnotit a přeceňovat negativní emoce a pocity o záležitostech. Jako důsledek, po úplném spánku člověk často zjistí, že jeho nové pravomoci efektivně vypořádat se stresovými situacemi.