Přesný režim dne pomáhá neztratit tvar

Ženy, které se vyvíjely celoživotní přetrvávající zvyk ulehnutím do postele a vstávat ve stejnou dobu, mnohem méně pravděpodobné, že trpí obezita. Publikace "telegraf„Publikované výsledky studie, ve které byly odborníky následovaly tři sta žen od 17 do 26 let. Vědci si všimli, že přísnější ženy, abych byl přesný čas každý den před spaním a wake-up, tím méně nadváha se objeví.

Zjištění vědců, že nedostatek spánku má přímý dopad na pravděpodobnost obezity, byly zveřejněny více než jednou. Zejména lékaři zcela protestoval tezi, že výskyt nadváhy je dlouhý sen. a to Není dostatek spánku To způsobuje poruchu částí mozku, které určují chuť k jídlu osoby. Již deváté lidský nervový systém přejde do režimu dovolená. Proto lidé, kteří aktivně pracují dlouho po půlnoci, velmi často cítí, že je třeba urychleně kompenzovat ztracené kalorie.

Během nedávné studie hodnotila vliv na konkrétní spaním organismu. Díky speciálnímu zařízení, které sleduje, když člověk usne, a když se probudí, vědci zjistili, že ti, kteří neustále "posuny„Plán spánku a vzestupu k 90 minut a více, mají více vysoká koncentrace tuku v těle. Ve stejné době, změny v plánu, který činil více než 60 minut, zvýšení na tukové zásoby nejsou pozorovány.

Podle vědců, kteří prováděli studii, spánek má vliv na hormony, určování chuť k jídlu osoby. Proto, aby lépe udržela tvar by měl postarat o čas a kvalitu spánku - jít spát ve stejnou dobu, spánku v tichu, tmavé, větrané místnosti.

Ve stejné době, děti, které jsou obézní, Američtí vědci doporučují spát déle. Závislost je neuvěřitelně jednoduché: čím déle dítě bude spát, tím méně to bude mít. Dokaž to obvykle pomohlo studium, ve kterém čtyřicet dětí navštěvovalo 8-11 let. Odborníci rozdělili děti do dvou skupin. Po dobu tří týdnů, každý týden každá skupina dětí změnil délku doby nočního klidu. Ukázalo se, že ty děti, které spí 10 a více hodin, minimální množství hormon leptin, který určuje pocit hladu. Proto, děti, kteří spí méně než jejich vrstevníci, nebo ti, kteří mají špatný spánek, často přibývají na váze.