Kvalita spánku závisí na její kontinuitu

Kvalita spánku závisí především na její kontinuitu, a nikoli na délce. Vědci řekl, že nálada, stejně jako schopnost efektivně řešit různé problémy se sníží v případě, že člověk musí probudit v noci několikrát.

Po nějaké vyšetřování, lékaři zjistili, že lidé, kteří často probudí v noci uklidnit své dítě, nebo jít na záchod, mnohem pravděpodobnější, že zkušenosti výkyvy nálady a zhoršení životaschopnosti ve srovnání s těmi, kteří spali jen několik hodin, ale nevzbudil , Výzkumníci došli k závěru, že osm hodin spánku s více probuzení rovnocenné čtyřhodinových nepřerušené. Experimenty potvrdily, že dílčí délka spánku je výrazně snížena fáze spánku s pomalými vlnami. To je v pomalé fáze těla spočívá nejvíce úplně. Dobrovolníci, kteří se probudil v noci několikrát, nepodařilo účinně zapamatovat údaje více nejasně vyjádřil. Vědci tvrdí, že zlepšení kvality nočním odpočinku přispěje k vytvoření optimální teplotní podmínky, jakož i odstranění rušení v podobě světla a zvuku.

Mějte na paměti, že dlouhý spánek není vždy užitečné. Podle odborníků na University of Pittsburgh, kteří vstávat časně ve všední dny ao víkendech se snaží kompenzovat nedostatek odpočinku, zůstat v posteli až do poledne, se mohou vyvinout některé nemoci. Zejména, mají zvýšené riziko vzniku příznaků a onemocnění srdce cév, cukrovka a obezita.

Biorytmus porucha vede ke vzniku zdravotních problémů - vysoká hladina cholesterolu v krvi, sadu kila navíc a další.