Fobie

V tomto článku najdete odpověď, zda je váš strach je fobie. To vůbec není špatné něčeho bojí. Strach je jako budík, který nás varuje v nebezpečných situacích. To je v pořádku, pokud můžeme kontrolovat naše emoce. Ale pokud máte strach, že pravidelné, neopodstatněná a způsobí nepříjemné pocity a stres, je jisté, že se rodí do fobií a komplikují život.

Fobie - strach z něčeho, co není nebezpečí, nebo má menší hrozbu.

příznaky fobie

Předmětem fobií může být téměř cokoliv - Psi, šváby, včely, hadi, toalety, výtahy, výšku a tak dále. Typicky, fobie vznikají v dětství, ale může se objevit u dospělých. Může to být proto, že děti se bojí, nepříjemné zkušenosti v našich životech, které byste nechtěli opakovat. Existuje teorie, že strach mohou být generovány i v děloze, a uloženy v našem podvědomí, ale to je jen spekulace.

Odrůdy velkého množství fóbií, seznam jim nedává smysl, ale pro pohodlí odborníci rozdělili do 2 skupin. Specifické fobie - strach z onemocnění, zvířat, objektů. Situační fobie - strach z nejrůznějších situacích v důsledku dopravní nehody.

Fobie jsou často rozděleny mezi obyvatelstvo, která není považována za nemoc, která naléhavě potřebuje navštívit lékaře. Mohou být ignorovány po celá léta, a nemá vliv na kvalitu života. Například, pokud máte strach z velkých výšek (strach z výšek), ale nežijete v horách, a ne letět v letadle, vaše práce se netýká práce ve výškách není v žádném případě změnit svůj život. Ale na druhou stranu, budete muset omezit se na pohyb, vybrat trasy pro cestování v úrovni terénu, a tak dále. Právě naopak, pokud máte agorafobie (strach z prostorů, otevřených prostorů, náměstí, davy, trhů), to může být docela těžší život. Je nemožné být na veřejných místech, chodit po městě, cestování, a konečně fungovat.

Obecně platí, že v případě, že fobie nebude vás a nemá negativní vliv, žádné starosti ovlivnit. Ale pokud existují situace, které vedou ke změněné normální fungování života a my musíme dělat to, co nechceš, nastal čas požádat o pomoc.

Kdy av jakém lékař řešit, pokud máte fóbii

Musíte navštívit lékaře v případech, kdy:
- Během útoku užíváte silný lék, a útok způsobuje těžkou úzkost a paniku.
- sami odhadují, že se nemoc zhoršila a obavy zesílily.
- vyhnout se určitým místům a situacím spojeným s fobií.
- pokud tato omezení výrazně mění životy, narušují normální režim dne, nutí vás snášet utrpení.

Self-péče a léčba fobií

Pokud budeme mluvit o léčbě fobií může samo nesmí být méně účinné než odvolání k odborníkům. Co způsob, jak léčit fobie vybrat? Záleží na vaší fobie z různých důvodů, které jsou schopny ji vylepšit, na stupni amplifikace. Ale často jsme se nejprve pokusit aby si pomohli sami, a pak, pokud ne, obraťte se na odborníka. Musíte také vědět, že před tím, než zcela překonat své obavy a vzdát se drog, je dlouhá a obtížná cesta. Nicméně, v případě, že fobie je velmi vážná, vyvolává záchvaty paniky nebo nekontrolovatelné úzkosti, je třeba získat další pomoc v osobě terapeuta.

Dobrý v tom všechno, co medicína má velký potenciál a zkušenosti s léčbou fóbie. Pokud pracujete s dobrým zkušeného terapeuta, výsledek může být dosaženo po 1-4 sezeních.

Vlastní úprava fobií:

Podívejte se na jeho fobie v oku.
Je zřejmé, že osoba, která trpí fobií, snažte se vyhnout situacím, s ním spojené. Za prvé, je třeba postupně vzdát své léky, protože jsou určité pojištění a nedávají možnost setkat se s jejich obavy tváří v tvář. Lék na fobie nebude kompletní, pokud se snaží překonat svou nemoc, aby se sami pojistili prášky. Budete i nadále obávají, že v případě nekontrolovatelné situace nebude užívají drogy. V budoucnosti bude situace vyvolá největší závislost na drogách nebo dokonce zhorší samotnou fobii, nebude moci naučit ovládat frekvenci dávkování a dávky léků, bude fobie ve vašem podání se zdá ještě více hrozné a nevyléčitelné.

Krok za krokem se snaží zvýšit svou schůzku s fobií.
Nejpopulárnější způsob, jak se zbavit strachu, takzvaný „burn-out reakce.“ Postupná zvýšení počtu bodů, které jsou příčinou onemocnění. Takové případy jsou modelovány v pořadí, které by učit sám vypořádat s paniky a stresu, které způsobují. Opakujte stojí, aby získali zkušenosti. As nutná kolikrát cítit úplnou kontrolu nad sebe a situace obecně. Po každém setkání „tváří v tvář“ se svým strachem nic špatného se stane, aby vše odloženo v podvědomí a budou použity reflexivně. Silné emocionální reakce a panika postupně zmizí, budete sebevědomější a tiše fobie ztratit svou hodnotu ve svém životě.

Za to, co by bylo snazší mluvit, podívat se na to na konkrétním příkladu fobií. Strach z velkých výšek (strach z výšek) - poměrně časté fobie, je zcela pochopitelné, pud sebezáchovy. Většina lidí, když netrpí touto fobií, máte pocit, strach ve vysoké nadmořské výšce. Ale mluvíme o bolestivé vnímání výšky. To je nejen strach, ale také s záchvaty paniky, nekontrolovatelné úzkosti. V tomto ohledu mohou být příznaky jako je pocení, závratě, nedostatečné emoční reakci. Pokud splňujete s přítomností takové nemoci jste žádáni, aby se postarat o to, aby zkazit si výlet nebo dovolenou. Začněte s tím, co je často vidět obrázky, fotografie pořízené na vrcholu hlasování emoce, které můžete způsobit. Pak zkuste na sebe bezpečně, kde high navštívit místo. Existuje spousta míst uspořádala zvláštní bezpečné prohlížení platformy, nebo pokud existuje, je ve výšce 10 nebo 17-podlažní budova, například, balkon je dobré místo pro něj. Velmi dobrá jízda na ruském kole. Začněte s dítětem, pokud menší výšky, pak pro dospělé. Zkuste sami unést tím, že dělá fotografie na kopci, budou myslet, že méně o nemoci. Nyní umožňují digitální média, aby to rychle, dům můžete vidět všechny objekty, které jsou opět uzavře pro hodnocení emoce. Postupně bouřlivý emocionální reakce bude „burn out“ a fobie se nezdá zas tak hrozné.

Musíme mít na paměti, že budete muset být velmi trpělivý ve všem, protože účinek není bleskově všechny vaše akce by měly být dobře plánováno.

Pravilo№1: stoupat na jejich „hora strachu.“
Pokud je vaše self-terapie pomocí častějších setkáních s fobií nepřinesla výsledky, takže strach je mnohem silnější a mnohem vážnější. Zvážit a poukázat na život těch situacích, ve kterých můžete vyhrát vítězství nad strachem, zároveň se cítit pohodlně a sebejistě.

1. Udělejte si seznam všech věcí, které se bojí. Například, pokud jste se bojí létat letadla, nezapomeňte, že vás děsí. Může se jednat o okamžik vzletu nebo přistání, je-li stoupání letadla nebo hukot motoru, strach, že vám letí směrem k jiným letadlem nebo když vaše letadlo při překonávání turbulencí zónu "mávat křídly"Někdy se bojíte bdělosti pilota, nepohodlné sednout do nouzového východu nebo v zadní části letadla, bezpečnostní pokyny před vzletem znít děsivé vás. Pečlivě reprodukovány v paměti všech děsivých momentů.

2. Nakreslete horu strachu. Z méně výraznější okamžik, že jste nejsilněji strach. Nechť úpatí hory bude situace, se kterou můžete jednoduše vyrovnat, když překonal jim pocítit jen mírné obavy. A nechat ji být nejlepší z největších obav, se kterou chcete vyhrát. Nech to bude smyslem vašeho života. Pověsit obraz na viditelném místě, a snaží se vždy přemýšlet o tom. Například, pokud jste dogofobiya (strach ze psů), neustále si představit, že vedle vás, nebo ve vedlejší místnosti, tam je pes.
3. Vaše způsoby překonání strachu. Oslavit všechno od samého počátku práce s jeho fobií. Například v příkladu v souvislosti se bát fóbie psy. Vezměme si fotky psů různých plemen, až dokud nebudete cítit pohodlně, to nebude obtěžovat, zkontrolujte, zda tento bod ve výkresu.
4. Pravidelně cvičte, ale v žádném případě nespěchejte a ne urychlit proces přípravy. Váš duševní aktivita musí přizpůsobit naměřené rychlosti. Je důležité si uvědomit, že někdy v průběhu tréninku se svým strachem, budete se cítit „v pohodě“ psychologicky nepříjemné.

Poznámka: Pokud během cvičení cítíte nemůže vyrovnat na jejich obavy, vaše chování se stává neovladatelným, okamžitě přerušit test. Musíte zvládnout techniku ​​ovládání hněvu a emocí, vyvinout větší sebedůvěru, nebo získat podporu terapeuta.

Pravilo№2: Učení relaxačních technik.
Přijďte společně se strachem ze stejných i somatické (fyzické) poruchami zrychluje bušení srdce, pocení, bolesti hlavy, nedostatek vzduchu. To je důvod, proč je tak důležité naučit se vypořádat s těmito nerovnováhy nervové soustavy.
Uvolněná germanium help Technika hluboké dýchání, meditace, uvolnění svalstva. Jedná se o druh protijed na stresové reakce nervového systému. Relaxační techniky pomáhají vyrovnat nejen s fobií, ale také s dalšími projevy stresu.

Jednoduché relaxační cvičení:
Když jsme ve stresu, dýchat časté a povrchní, někdy se zdá, že neexistuje žádný vzduch. Člověk by měl zkusit opravit, pokusit se zhluboka dýchat pomaleji. Když pomalý hluboký dechy tělo nemůže být v tahu po dlouhou dobu, proto bude slábnout strach a úzkost.

Naučit se zhluboka dýchat.
- postavit rovně, jednou rukou ležel na prsou, druhý na zvířeti
- Zhluboka se nadechněte, ruku na břicho, musí vstát a jeho ruka na hrudi mírně změnit sova polozhenie-
- zadržet dech a spolehnout se na sedmi-
- zhluboka se nadechněte ústy a počítejte do osmi, uvolnit co nejvíce vzduchu, jak je to možné, napínat břišní svaly. břišní rameno musí znovu změnit situaci, a ruku na hruď neznachitelno-
- střídají nádechu a výdechu, jak dlouho budete cítit uvolněně.

Musíte se snažit relaxační techniky v běžných každodenních situacích, několikrát denně. Nepoužívejte ihned používat v době krize, jako první dostat své ruce na a získat potřebné dovednosti.

Pravidlo №3: odhodit negativní myšlenky.
Rozpoznat negativní myšlení - je věda. Je velmi důležitý čas identifikovat tyto myšlenky a vyhoďte. Často v procesu hraje fobichesskoy situaci začneme negativně odrážet. Zakonspektiruyte tyto myšlenky, aby jejich seznam pro vás „poznej svého nepřítele do obličeje.“ V budoucnu je třeba, aby odrážely více pozitivně o svém strachu. Řádně posoudit jejich schopnosti, všechny špatné myšlenky, v podstatě nejsou skutečné.

Příklady negativních myšlenek.
- „Tento most bude padat“
- „Budu vypadat hloupě“
- „Letuška řekl, že budeme v pásmu turbulence, ale letadlo je zlomený“
- „Muž sedící vedle mě kašlat, tento prasečí chřipku a já se nakazit to“
- „Nebudu přežít v situaci, kdy jsou zamčené dveře výtahu, jsem dusit bez přístupu vzduchu“

Když špatné myšlenky každý tu a tam, tam jsou ve vaší hlavě, měli byste si uvědomit několik situací, proč se tak nestalo. Například: situace s výtahem, přemýšlet o tom, že všechny výtahy mají větrání, podle statistik nejsou žádné oběti, která by se udusil ve výtahu, tam je tlačítko alarmu uvnitř, spousta lidí používá výtahy, a nebojí. Je důležité připomenout některé pozitivní skutečnost svého života. Například: „Já jsem se setkal s výtahem, který by pokazit, nikdy neslyšel o takových situacích“, „Já jsem letěl letadlem a nic se stalo, je to nejbezpečnější způsob dopravy.“

Dobrým způsobem, jak bojovat s fobie - pátrání po široké spektrum aktuálních informací o něm. Zapojte se do tematických skupin, seznámit se s podobnými problémy, sdílet se svými blízkými, kterým důvěřujete. Jste si jisti, že nejste sami, existuje mnoho lidí, kteří trpí fobií. Zde je důkaz z mnoha tvůrčích osobností a celebrit Matthew McConaughey vyhýbá neznámých toalety, Pamela Anderson se bojí zrcadel, Nicole Kidman nerad vidím motýly a včely, David Beckham cítí velmi nepříjemné zataženou pokoj s roztroušenými věcmi, Johnny Depp se chvěje při pohledu na klaunů, Scarlett Johansson zažívá záchvaty paniky, když vidí švába, atd.

Odbornou pomoc s fobií

Hypnoterapie - metoda, která byla otevřena v roce 1958. Považované za bezpečné zacházení s fobií, jak to funguje na podvědomé úrovni. Hypnoterapie je základem Neuro lingvistické programování. Jedná se o složitý proces, kdy lékař během zasedání hodnotí své mimiku, gesta, fráze. Na základě těchto pozorování analyzuje vaše podvědomí. Funguje to takto: slova a myšlenky vytvářejí negativní autosugesce (autosugestiyu), pokud si myslíme, že špatně se s námi stane všem nejhorší, včetně fóbie. Léčba je zaměřena na něco, co by nás učí přemýšlet o dobré, naučit ignorovat špatné myšlenky.

Farmakoterapie fobie

To se provádí výhradně na svědectví. Nejčastěji, v případě těžké deprese spojené s fobií, nebo v případech závažných záchvaty paniky.
Nejviditelnější efektu je dosaženo tím, že drogy benzodiazepinové trankvilizéry. přípravky výhodu, že jsou rychlé, ale nevýhodu v tom, že - omamných látek, jako opioidy vyvolávají závislost, že v podstatě stejný je klasifikován podle choroby a ICD-10, jako funkce povrchově aktivních látek (benzodiazeminy). Stejně jako jakýkoli vztah, je velmi obtížné se k léčbě, takže riziko použití těchto léků při léčbě fobií by měla být osvobozen. Existují přísná omezení vstupu, ne více než 4 měsíce a striktně na lékařský předpis. Recepty jsou číslovány, jsou k dispozici na speciální papír, přihlášeného, ​​který řídí správu zdravotnického zařízení a oddělení pro obchod s drogami. Jakýkoli převod těchto léků s ostatními nebo koupit bez lékařského předpisu je přísně potrestáni podle zákona. Pro léčiva této skupiny se silnou účinek proti úzkosti patří: sibazon nebo diazepam, lorazepam, nozepam, alprozolam. Když fobie s poruchami spánku používá flunitrozepam, flurazepam, triazalam.
Mechanismus účinku: účinek na opioidní receptory, a tím inhibují nervonoe buzení. Jsou velmi podobné ve struktuře našich vlastních neurotransmiterů, aby naše neurony, takže jsou nebezpečné a rychle návykové.

Tam je také další skupinu léků, které se podařilo při jednání s fóbie. Tato skupina antidepresiv. Výhoda - nejsou návykové, nevyžadují prohlášení o speciálních receptur, nedostatek - není rychlý, nemůže pomoci naléhavě mnohé nežádoucí účinky (třes, zácpa, sucho v ústech). Tyto léky se vyskytuje v cca 5-10 dnů.

Druhy antidepresiv:

Tetracyklická antidepresiva - jsou mírné vedlejší účinky, atypická tricyklická antidepresiva tianeptin (stablon), imipramin, nortriptylin a amiltriptilin. Relativně nová třída antidepresiv - tzv selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu SSRT. Nežádoucí účinky, které je podstatně nižší než u tricyklických antidepressanov, ale oni jsou slabší u moci. Patří mezi ně: fluoxetin, indalpin, paroxetin, sertralin. Také často k léčbě úzkosti a fobie použitý MAO inhibitory, jako je moklobemid, pirlindol, eprobemide, metralindol, selegilin, rasagilin.

Mechanismus účinku: blogiruyut rozpadu látky odpovědné za dobré nálady - serotonin a dopamin, přimět je, aby se hromadí v mozkových strukturách. Když je dávka vyšší než pro léčbu deprese, způsobuje uklidňující účinek. Tento efekt není hlavním a je považován za vedlejší účinek léků.

Je třeba poznamenat, že všechny formulace popsané v tomto článku jsou původní názvy, obchodní názvy se mohou lišit v závislosti na zemi, ve které se vztahují i ​​na výrobce. Původní název je vždy psán malými písmeny v blízkosti obchodů, která je pro reklamní účely se barevně zvýrazní a písmo. Ze společnosti závisí na kvalitě a ceně. Původní produkt - je, když obě jména jsou stejná, obecně stojí více, a není dzhinerikom (vyrobena podobnou technologií).

fytoterapie fobie

Má výrazné sedativní účinek máty peprné, jako účinných éterických olejů rostliny. Kozlík, hloh, pivoňka poskytují dobrou uklidňující účinek, jsou nejúčinnější v tinktury alkoholu. Melis a oregano jsou dobré v suché formě, jsou svařeny ve vodní lázni může být použit jako čaj. fenykl tinktura pomáhá uvolnit se a zlepšení spánku.

Je třeba mít na paměti, že i bylinné léky nejsou návykové při dlouhodobém používání. Rostliny mohou vařit, přidejte koupelnách, inhalace.

Také, tam jsou ready-made kombinace léků, které obsahují tyto byliny. Jako je afobazol, Persie, novapassit, tenoten, donormil, dražé večer. Snadné použití, téměř bez vedlejších účinků, nákup nevyžaduje lékařský předpis. Užívejte podle pokynů, ujistěte se, že neexistují žádné alergie. Nepřekračujte dávku s cílem získat efekt je silnější. Měli byste vědět, že rostlina není tak bezpečné a jsou vysoce kvalitní léky. Například: předávkování hlohu zpomalí srdeční frekvenci, krevní tlak klesne, kozlík lékařský - zpomalit duševní činnost, ospalost, atd

Prevence fobií

Většina fobie „z dětství.“ Proto by rodiče věnovat větší pozornost dětem. Většina fobie, jako je strach z koček, psů, včel, pijavic, ptáky, koně, hlodavci se objevují v raném věku.

Nesnažte vyděsit svou emocionální reakci mladistvých a dětí, je pravděpodobné, že mohou převzít svůj strach a v budoucnosti budou vyvíjet fobii.
Buďte opatrní s sebe a své duševní zdraví, nenechte své obavy vyzrát na vás.
Podělte se o své obavy s lidmi kolem sebe, možná vaši přátelé nebo kamarádi mají podobné problémy, a zkušenosti při zacházení s nimi.
Relaxační a plně krmena.
Řešit duševní zdraví. Neomezujte se od negativních emocí, počítačových her, sledování hororů, kriminalitě a sci-fi televizních pořadů. Vezměte lepší tentokrát na trávení volného času.
Způsoby, jak se zbavit mnoha fobií, ale co si vybrat a kombinovat několik rozhodnout pro vás. To by měla být zahájena pouze orientační a budete mít jistotu, že fobie je onemocnění, které může být ve skutečnosti vyléčit.