Pohybová terapie (terapie). Léčebný tělocvik v spinální osteochondróze

Léčebný tělocvik v neurologických onemocnění

Lékařství (LFK) - soubor cviků ve většině chronických lidských onemocnění spojené se ztrátou svalové síly a objemu společných pohybů.

Rehabilitace neurologické projevy by měly být prováděny v podmínkách a s absencí bolesti, nebo alespoň - na hranici bolesti. V opačném případě, rozvoj „ukrást fenomén“ projevující kompenzační substitucí z nepostižených tela- segmenty jako výsledek - tréninku exponované neporušené svalové skupiny, tedy „slabý“ rob „silné“ a „špatně“ - „zdravé“

Léčebná tělesná výchova by měla být kombinována s opatrností. Před lekcí nezbytné, aby se větrací komory a úřady fyzioterapie. Třídy jsou obvykle provádí u otevřeného okna, okna, verandy. Pacienti, kteří se podílejí na světelné tepláků.

Pokud je pacient v režimu polupostelnom, musíte ji připravit na výuku - složit deku, uspořádat listy, to správné místo, nebo odstranit polštáře navíc. Konec seance na příslušných klinických dat pacientů by měla být věnována postavení, které má terapeutickou hodnotu (poloha ošetření) nosit trakční popruh, pribintovat longetu, převést pacienta do sedu na židli. Je nutné sledovat stav a zdravotní stav pacienta, ze všech dohledem instruktora nebo zdravotní sestra provést záznam, informujte svého lékaře.

Ranní gymnastika hygienické konat v dopoledních hodinách, po probuzení, před snídaní. Sezení s pacienty podstoupil fyzikální terapie metodistické, nebo staniční sestry.

Pacienti s poruchami hybnosti, dělá ranní cvičení ve Sněmovně, osoby bez omezení pohybu - v posilovně nebo na vzduchu. Místnost, ve které pacienti jsou zapojeny, by měla být dobře větrané. Během gymnastika těle vznikající z inhibici fyziologických procesů v průběhu spánku a zvyšuje celkovou emocionální tón, zlepšuje činnost všech orgánů a systémů. Volba cvičení pro hygienické a dávkování gymnastiky cvičení s věkem pacienta, povaze základního onemocnění, rozsah a tvar zlomených funkcí. Během dopoledne se cvičení vyškoleni kardiovaskulární a dýchací systém pro nadcházející stresu během dne. Sada cvičení je zvolena s očekáváním, že bude pro všechny pacienty v této skupině k dispozici. U pacientů s poruchami hybnosti cvičení začíná ve výchozí pozici, vleže, přesuňte pacienty v sedě. Doba trvání ranní gymnastika - 10 - 20 min. Komplexní ranní cvičení obsahovat ne více než 8-12 cvičení s opakováním každého z 3 až 6 -8 krát.

Léčebný tělocvik - hlavní forma fyzikální terapie. Naneste dvě metody léčebnou gymnastiku - jednotlivce i skupiny. Medical gymnastika lekce se skládá z úvodní, základní a závěrečných částech.

Úvodní část zahrnuje školení pacienta provést následující cvičení. Pacient vysvětlil účel lekce, vypočítané tepové frekvence, držte dýchací, všeobecné vývojové a přípravné cvičení. Doba trvání této části lekce - 5-10 min.

Hlavní část obsahuje fyzické cvičení, které poskytují konkrétní a celkový dopad na těle pacienta. Jejich účel - obnova a odškodnění vadných funkcí, pomoci pacientovi při učení motoriku, zvýšení fyzické kondice a přizpůsobení se podmínkám života. Doba trvání hlavní části - 25 - 30 min. Závěrečná část se zaměřuje na postupné snižování celkového zatížení, aktivitu kardiovaskulárního a dýchacího systému, snížení emocionálního napětí a uvedení pacienta do původního stavu. Délka tohoto úseku -5-10 min.

Cíle lekce určí lékař. Během tréninkového zatížení je upravena na základě takzvané fyziologické křivky - křivky tepové frekvence v průběhu tréninku. Při správné stavební lekci maximální taktovací frekvenci by neměla přesáhnout více než 50% původní tepové frekvence.

Zejména v ceně je vytvořit sadu cviků, konzistentní s obnovou narušených funkcí. To platí zejména na pohybové ústrojí. V souladu s povahou lézí a fází redukční léčbě používá aktivní a pasivní pohyb.

Když hrají určité pasivní Pohybové impulzy dodávány v těchto buňkách mozkové kůry, která se nazývá. V nepřítomnosti účinných pasivních pohybů se používají se současně vysílající impulsy pacienta.

Jak si zvýšit svalovou sílu v paretické končetin to bude možné provádět aktivní pohyby, které původně prováděné pomocí personálu pak nezávisle na sobě. Význam dodržování je posloupnost jednotlivých svalových skupin a získání izolované aktivní pohyby.

Důležitým předpokladem ve způsobech fyzioterapie hodiny má dávka cvičení, které je určeno několik ukazatelů. Mezi ně patří: výběr cvičení, který je založen na principu gradualness: od jednoduchých až po složité. Trvání cvičení je určena doba potřebná k jejich provedení pro pacienty. Počet opakování je dán charakterem onemocnění, a zvláště vykonávat. regenerační typ cvičení je účelné opakovat 5 - 6 krát, aby posílily slabé svalové skupiny 10 - 20 krát.

Volba předpokladů je také závislá na charakteristikách onemocnění a povaze výkonu. Existují tři hlavní Výchozí poloha: vleže, sedět nebo stát. Předpoklady jsou považovány za důležitý prvek v regulaci tělesné aktivity.

Rozlišovat mezi pomalým, středních a rychlých pohybů. V pomalém tempu pohyby jsou prováděny na 4 účtech v průměru - dva se rychle - na jednom účtu. Volba rychlosti pohybu závisí na vlastnostech tohoto onemocnění, věku pacienta a jeho individuální zvláštnosti. Upravte zátěž při cvičení umožňuje stupeň úsilí, přesnost pohybu. Na hodnotu zatížení ovlivňuje míru složitosti pohybu. Je nutné postupně komplikovat pohyb jako je zvládnutí a zvýšení funkčnosti těla.

rytmické pohyby zlepšuje cirkulaci krve a lymfy a snižuje únavu.

Počet rušivého výkonu. Díky jejich alternaci s hlavní výkonem nárůst svalové hmoty je dosaženo. Tato cvičení jsou také používány v závěru lekce.

Použití emocionální faktor je, že při tělesné cvičení způsobí, že pacienta pozitivní emoce. Toho je dosaženo zařazením prvků zaměstnanosti hry nebo soutěže, hudební doprovod a další.

Dávkování výkonu v procesu výkonu zajišťuje důkladné zdravotní a výchovnou monitorování a individuální přístup k pacientovi. Plánování pro použití léčebný tělocvik pro období nese metodistické pod lékařským dohledem. Rafinované formy fyzikální terapie, jejich aplikace v režimu dne, v kombinaci s jinými způsoby léčby je o složitých fyzikálních relací terapii.

Samostudium pacienti představují formu fyzikální terapie. Pacient zvedl sadu cviků, které se opakuje několikrát za den. V závislosti na konkrétním onemocnění, vykonávat komplexní vynaložených od 2-3 na 10-15 min. U pacientů s těžkým pohybovým postižením, kteří potřebují intenzivní léčbu, ale kvůli defektu nelze Tutor, doporučuje se konat výuku pomocí příbuznými, kteří dříve vyškolených pro fyzioterapii a cvičení, které jsou nastaveny pro spuštění s pacientem.

V průběhu fyzikální terapie musí systémy, mějte na mysli cvičení sportů a řemesel typu, které zahrnují hlavní druhy přirozených pohybů osoby, - .. Chůze, běh, skákání, plazení, cvičení v rovnováze, atd Walking je široce používán ve fyzikální terapii, jak fyzický cvičení je přirozený způsob, jak cestovat. Chůze zvyšuje metabolismus a zlepšuje krevní oběh a dýchání, má pozitivní vliv na celý organismus. Chůzi používá ve fyzioterapii a další v chůzi. Indikace vzdálenost jako terapeutické látky je velmi široká.

Běžící v porovnání s chůzí je silnější prostředky léčebné účinky na lidský organismus pacienta. Běh používá v fyzikální terapie v lékové formě je přísně omezen jeho rychlost. Výcvik pacienta v chůzi a běhu se provádí pomocí speciálních grafikou postupnými kroky a sekvence s důkladným lékařským-pedagogické kontroly.

Skákání na jeho fyziologické účinky jsou krátkodobé cvičení značné intenzity. Použití chmele je účelné v období zotavení.

Házení pomáhá obnovit koordinaci, zlepšuje pohyblivost kloubů, zvýšení svalové síly končetin a trupu, rychlost odezvy motoru, vyvine střelbě. Použijte házení koule, tyčinky, disk.

Lezecká stěna tělocvična přispívá ke zvýšení pohyblivosti kloubů, rozvoj svalové síly.

Cvičení na procházení se používají hlavně pro korekci různých zakřivení páteře.

Cvičení rovnováhy užívaná u chorob souvisejících s porušením vestibulárního aparátu a funkce mozečku.

Sport v systému fyzikální terapie se používá jako důležitý prostředek tělesné výchovy nemocného člověka. Her podporuje a rozvíjí celou řadu fyzických, morálních a volních vlastností: síla, rychlost, hbitost, zaměření, rychlost závěrky apod velký význam her je, že stimulovat pozitivní emoce a tón neuro-psychických sféry pacientů .. Se používají především hry, nedávají velkou zátěž pacientova těla, poměrně jednoduchý a přístupný pro technickou realizaci. Jsou rozděleny do pomaluobrátkovým, agilní a atletický. Sedavé hry jsou organizovány s imobilní pacienty. Hry v přírodě jsou tvořeny z různých kombinací chůzi, běh, skákání, a tak dále. N. sporty v rámci fyzikální terapie používá, je omezený.

Koupání a vodní cvičení. Vyznačující se kombinací pohybů a dopadů vodném prostředí. Být ve vodě stoupá metabolismu, stimuluje krevní oběh. Ve zvláštních případech (vana, umyvadlo) usnadňuje pohyb atrofie oslabených svalů. Plavání také přiřadit k temperování a čistící účely.

Používá se i další sportovní cvičení, jako je lyžování, jízda na kole a tak dále. N.

režimů motoru. Léčebná tělesná výchova je nedílnou součástí všech druhů pohonu. Nábor cvičení, formy jejich chování ve třídě zatížení v každém jednotlivém případě musí být v souladu s motorickou aktivitu povoleném jednotlivými režimy.

Rozlišovat přísný klid na lůžku, klid na lůžku, polupostelny, pokročilé, středně školení, obschetreniruyuschy.

Rehabilitace jednotka přijímá, jako pravidlo, jsou pacienti, kteří jsou v polupostelnom nebo v rozšířeném režimu, klid na lůžku striktně dodržovat pacientů v akutní fázi onemocnění.

Když je režim polupostelnom během třída fyzioterapie pacienta připraven k přechodu do sedu do postele dolů nohy, přesunout židli stání pomalu chůzi v komoře. Rozšířený režim umožňuje používat všechny dostupné prostředky fyzikální terapie. Vlak režim, kdy má fyzická cvičení ulehčit obnovení zdraví pacienta a slouží jako jeden z hlavních prostředků rehabilitace.

Při aplikaci fyzikální léčby by měli dodržovat postupné princip pozorovat postupné nahromadění ve výši cvičení v souladu s klinickým stavem pacienta.

Příklady lékařských gymnastiky cvičení v neurologických onemocnění, zejména páteře osteochondróze s výstupky a kýl meziobratlových plotének.

Při prevenci a léčbě degenerativních onemocnění disk páteře jsou nezbytné systematické práce speciálního fyzioterapie.

První z čajů, jak začít samostatnou výdělečnou léčebný tělocvik, musíte se poradit s odborníkem (neurolog, ortopedické trauma, pohybová terapie lékař).

Zapojit se do fyzioterapie kdykoliv během dne. Velmi užitečné ráno ihned po probuzení provádět některé cviky (např W 1,3,13,17,20 akutním období), a pak si ranní toaletu, a pokračovat v tom, cvičení předepsané lékařem a podle fyzioterapeuti komplexu.

Oblečení během cvičení by mělo být snadné, neomezuje pohyb, ale také tím, že zabraňuje nadměrnému. Nejlepší ze všeho je - vlněné tepláky.

Některé z doporučených cviků provést užitečné během pracovního dne (např cvičení №I trénink období - období remise).

M N O P I T E!

Vzhled bolesti během cvičení je signál pro snížení amplitudy cvičení, intenzity nebo zcela zastavit jejich provádění.

Do fyzioterapie je nejužitečnější, by mělo být:
a) splnit denní cvičení
b) provádět cvičení pečlivě, pomalu, svévolně deformuje tvar, rychlost a intenzitu běhu uprazhneniy-
c) v průběhu cvičení neodkládejte dyhanie-
g) pravidelně konzultovat s lékařem, neskrývají před ním své slabosti.

Přibližná škálu terapeutických giinastiki. použitý v akutní fázi (první stupeň)
	Ip lže. Flexe a extenze zastávka a pěst prstů.
	Ip lže, jeho levá noha ohnutá v koleni. Flexe a rozšíření pravou nohu, posuvné patu na posteli. Po 8-10 opakováních - totéž s druhou nohou.
	Ip lek. Střídavě zvedání ruce nad hlavu.
	Ip lek, levá noha ohnutá v koleni. Únos pravou nohou do strany. Po 8. opakování - totéž s druhou nohou.
	Ip vleže, ruce na ramena. Následoval ohnuté paže tam a zpět.
	Ip lek. Střídavě rovnání kolena, boky odpočívá na polštáři.
	Ip lek, nohy ohnuté. Střídavý ohýbání ohnuté nohy na archy.
	Ip lek. Kadeře na ramena v kombinaci s dýcháním.
	Ip lek, nohy ohnuté. Alternate únos koleno do strany.
	Ip lek, nohy ohnuté. Ruce vzhůru - inhalovat, stiskněte koleno k truhle - výdech. To samé - s druhou nohou.
	Ip lek, nohy od sebe. Rotace chodidlo dovnitř a ven"
	Ip lek. Brániční dýchání.
Speciální cvičení používané v druhé fázi akutní fázi
	Ip vleže, nohy ohnuté. Zvedání sakrální stavba na thoracicoinferior páteře a nohou v důsledku kyphosation bederní páteře.
	Ip vleže, nohy ohnuté. Zvedání hlavou a břišní napětí svalů.
	Ip lže. Statické napětí z velkého hýžďového svalu. 8-10 napětí každých 4-6 sekund.
	Ip vleže, nohy ohnuté od sebe. Levá paže nahoru - dech. Snižte rameno dopředu a dolů, dovnitř, zvedněte hlavu a ramena, vytáhl ruku k pravé koleno - výdech. To samé s druhou rukou.
	Ip lže. Střídavé nožní kroutí. Když je rovnací nohu na posteli, zatímco kifoziruya bederní páteře.
	Ip lže. Stejný vrták jako №17, ale hrál s oběma nohama současně.
	Ip ležící pod nohama válce zvedání pánve v důsledku kyphosation bederní páteře.
	Ip zaměřit se na klíně. Sedět na patách, s rukama na postel a vrátit se zpět do výchozí polohy Když se vrátí do původní polohy Není jeskyně!
	Ip zaměřit se na klíně. páteř flexi (bez prigibaniya při návratu do výchozí polohy!)
Příkladný soubor léčebných cvičení použitelných druhé (subakutní) období
	Ip lže. Simultánní flexe a extenze zastávka.
	Jednat lže. Střídavě ohýbání a rovnání kolena.
	I. str. Lže. Alternativní zdvihací ramena směrem nahoru a následně pasivní gymnastika trakčními instruktora.
	I. str. Ležící, levá noha ohýbá. Únos pravou nohou do strany. Po několika opakováních se stejnou levou nohu.
	Ip vleže, ruce na ramena. Sledované ohnutých ramen.
	Ip lže, levá noha je přitlačena k žaludku. Zvedání pravou nohu dopředu. Po několika opakováních - stejné levé nohy.
	Ip vleže, nohy ohnuté. Zvedání sacrum zatímco kifozirovaviem bederní páteře.
	Ip vleže, nohy ohnuté, ruce na břiše. Zvedání hlavu a ramena. Upevňovací tuto pozici 2-4.
	Ip lže. Statické napětí z velkého hýžďového svalu. Čas napětí 6-8 sekundy.
	Ip vleže, nohy ohnuté. Současné ohýbání nohy do žaludku.
	Ip zaměřit se na klíně. Sedět na patách, s rukama na pohovce.
	Ip Důraz na kolenou, nohy od sebe. Odbočit doleva, po levé straně. Stejné právo.
	Ip zaměřit se na klíně. páteř flexi. Když se vrátí do původní polohy neprohýbá.
	Ip zaměřit se na klíně. Narovnejte levou nohu, vykonávat tlak na pravém koleni. Noha vysoká nezvyšovat. To samé s druhou nohou.
	Ip Důraz na kolenou, nohy od sebe. Ohýbání pravou nohu doleva a nahoru, dotkněte se pravé koleno levé ruky. To samé s druhou nohou.
	Ip zaměřit se na klíně. levá noha zadní kohouty sedět na pravé patě (polushpagat). To samé s druhou nohou. Ruce pryč od pohovky neroztrhl.
	Ip ležel na břiše (pod břicho role). Střídavě zvednutí nohy z pohovky na 3-5 cm v jejich udržování v této poloze 4-6.
	Ip ležel na břiše, paže do strany. Zvedněte hlavu a ramena z gauče na 3-5 cm a držte v této poloze 4-6.
	Ip ležel na břiše. Střídavé odklonu nohy od sebe. Nohy na pohovce nevznášet vysoká.
	Ip ležel na břiše. Střídavě ohýbání kolena.
	Ip zaměřit se na pravém koleni, levou nohu rovně (na straně gauče). Zatažení levé nohy do strany. To samé s druhou nohou.
	Ip ležet na boku. Simultánní ohýbání nohy dopředu. To samé na druhé straně.
	Ip vleže, nohy na válec. Zvedání křížové kosti kvůli kifozirovanin bederní páteře.
	Ip lže. střídavě "prodloužení" stop dolů.
	Ip lže. "čas"- hands up. "dva" - ohýbání pravou nohu dopředu, koleno stisknutí na břiše.
	Ip vleže, nohy od sebe. Rotace rovnou nohu dovnitř a ven.
Speciální cvičení jsou doporučeny pro zařazení do areálu léčebných cviků používaných během remise
	Kyphosation bederní páteře s fixací polohy 10-60.: a) s podporou stenu- nohy ve vzdálenosti 40 cm od stěn: b) do počáteční polohy stálé.
	Ip vis stojící na lezecké stěně, se založenýma rukama. Ohýbání nohy pohybují ve směsném zavěšení dřepu.
	Ip Důraz na kolenou, nohy od sebe. Stepping levou ruku a ohněte trup doleva. Totéž v opačném směru.
	Ip Stojan na kolena. Sed na pravé stehno, levou rukou. Totéž v opačném směru.
	Ip vleže, nohy ohnuté dopředu. Kolena se naklání doleva a doprava.
	Ip vleže, nohy ohnuté, ruce za hlavou. Sednout - lehnout.
	Ip visí na zadní stěně tyče. Simultánní ohýbání nohy dopředu.
	Ip visí na přední straně stěnových barů. S otáčení pánve vlevo, ohýbat nohy vpřed. Totéž v opačném směru.
	Ip , Nohy pevně ležel na břiše na gymnastické lavičce, ruce za hlavu. Rovnání trupu směrem dozadu. Rozhodně nejsou ohýbat!
	Ip vleže, tlapy tiskl břicho. Vrátí není dopředu a dozadu
	Ip vis stojící na lezecké stěně, se založenýma rukama. Ohýbání pravou nohu a rovnání paže, jít do smíšené bismutu usedl na pravou nohu. Stejné na druhou nohu.
	Ip ležel na břiše s rukama za hlavou. Protahování trup doleva, při současném zasunutí levé nohy. Totéž v opačném směru.
	Ip ležel na břiše na okraji pohovky, nohy dolů, svíraje v dolní části pohovky. Leg Extension lety. Neohýbejte!
	Ip lže. Předklon, přejděte na pozici sedla, nohy skrestnye. Hrát s nosnými rameny zezadu a bez podpory.
	Ip krčící operu. Rovnání nohy jít do opěrného stojící ohýbal.
	Ip klade důraz. Zkřížil ruce zpět, přesunout do opěrného stojící ohýbal.
	Ip stolové nohy od sebe, ruce na ramenou. Ohýbání levou nohu doprava a dolů, dotkněte se pravý loket na levé stehno. To samé s druhou nohou.
	Ip vleže, ruce vzhůru. Zvedněte levou nohu dopředu, pravou ruku dotknout levé koleno. To samé s druhou nohou.
	Ip vleže, nohy ohnuté dopředu, pryžové obinadlo je upevněn na jednom konci holenní kosti, druhá - pro žebřiny. Leg Extension lety.
20)	Chůze: na prstech, na patách, na vnějším okraji chodidla, výpady s rotací trupu doleva a doprava, chůze s vysokými zdvihacími kyčlí, chůze s ZAKOPÁVÁNÍ zpět, atd.

Režim pokyny motoru v akutní fázi

V akutní fázi by měly dodržovat přísnou klid na lůžku v přítomnosti akutní bolesti. Pohybová terapie se používá hlavně pro hygienické účely a osvěžující charakter. Je-li pohyb dolních končetin, aby se zabránilo nárůstu bederní lordózy, která může zesílit bolest. V tomto ohledu, v průběhu cvičení by měl být kladen na základě holenní měkkým polštářem.
   Ve druhé fázi akutní fázi s určitým snížením intenzity bolesti by měla být pečlivě zahrnovat izometrické cvičení pro trénink břišních svalů a velkého hýžďového svalu.
   Cvičení, které způsobují bolest, by měl být omezen v amplitudě, stupeň svalového napětí nebo zcela odstraněny. Nedělají výkon přes bolest!
   Počet opakování každého cviku 8-10 krát. Tempo cvičení - pomalé.

Režim pokyny motoru ve druhém (subakutní) období

Se snížením bolesti a možnost pomocí speciálního obecný nárůst vývojové cvičení. V tomto období, navíc k výkonu, zvyšuje sílu břišních svalů a hip extensor svaly koupání důležité jsou cvičení kkfoziruyuschie bederní páteře (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
   Při výběru obou zvláštních a obecných vývojových cvičení je důležité dbát na to, že nezvyšují bederní lordózy. Bolest je signál ke změně struktury cvičení (bočního reliéfu), nebo ji vyloučit.
   Na konci druhé třetiny by měl postupně zahrnovat cvičení, které zvyšují pevnost zádových svalů.
   Slovní zásoba № 7,6,9 a 10 mohou provádět Round Robin 2-3. Jsou to nejdůležitější.
   Počet opakování konkrétní cvičení přinést 15-50 krát. Tempo cvičení může být postupně zvyšována.
   Opět je třeba připomenout: cvičení by neměly způsobit bolest!
 

Pokyny třetí třetině (remise)

V této době, cíle a metodické charakteristiky druhého období se přidá k úkolu zvýšení mobility páteře. Nicméně, cvičení zaměřená na řešení tohoto problému by mělo být provedeno opatrně a při usnadňování jeho původní polohy. By se měly snažit udržet specifickou pozici automatismu ve stoje a chůze, kdy kifozirovav oddělení bederní páteře.
   Počet opakování speciálních cvičení druhé třetině zvýšil na 50-100 krát (je možné poruše během dne). Z jiné prostředky pohybové léčby by měla uznat vhodné využití těch, které nebudou ovlivněny v negativním kontextu v degenerovaných disků: plavání, cesty, lyže, běžecký pás, ergometru, cvičení s gumovou bandáží. Aplikovat nástroje, jako je volejbal, tenis (velký a malý), silniční kolo, Přespolní běh, rychlý tanec, gymnastiku být velmi opatrní, protože ostré, často nekoordinované pohyby a rotace může vyvolat zhoršení degenerativních onemocnění disku. Slovní zásoba se s výhodou provádí s činka v i.p. vleže (na zadní straně, žaludku) k odstranění svislé zatížení páteře.
   Je třeba uznat, nevhodné použití čistého Visa pro údajně bederní páteře protažení. Nechť je toto sloužit jako mocný napětí natažených svalů trupu. Nežádoucí, protože hloubka skoky z pódia, cvičení na veslování stroj, házení. V každém případě, když dělá fyzikální terapii by měly mít na paměti, že neustálé mikrotraumata a přetížení páteře, nekoordinované pohyby, třes osy obratlů připravit odpovídající zázemí pro degenerované disku prasknutí a akutní bolesti. Tato doporučení je třeba zvážit při volbě prostředků a forem cvičení v sanatoriu a polikliniky fázi rehabilitace.
   V období třetí aplikační doporučil léčebný tělocvik v bazénu. Je třeba poznamenat, že léčebný tělocvik v bazénu nenahrazuje, ale doplňuje základní "sucho" fyzikální terapie.

prevence nemocí degenerativní kotouč ortopedické páteře

S cílem zpomalit degenerativní procesy v oblasti páteře, jakož i pro prevenci recidivy akutní bolesti se doporučuje dodržovat specifickou pozici s kifozirovannym postavení bederní páteře v různých situacích při vytváření domácí, pracovní a další aktivity. Pokud jde o prevenci osteochondróza důležitou roli pro snižování mikro- a makrotravmatizatsii meziobratlových plotének, stejně jako statické a dynamické přetížení páteře.
   Je třeba si uvědomit, zvláště nepříznivý trupu dopředu ze stoje. Když rovnání z této polohy posunu je možné i degenerovaná obratle vůči sobě navzájem. Proto vpřed ohyby (zejména provedena za současného otáčení těla) by měly být odstraněny, jako výkon běžných fyzikálních relací terapii.
   Při provádění domácí práce spojené s ohybem kmene dopředu (praní prádla, oplachování, zametání podlahy a dotírající), je vhodné uvolnit páteř, které mají volnou ruku k některým - nebo podporu. Čištění byt použít vysavač trubice se, že je žádoucí zvýšit takovým způsobem, že tělo neohýbá dopředu, jak je jinak, rytmické pohyby polunaklone vpřed, když se zabývají nepereustroennym vakuu způsobit přetížení páteře.
   Mělo by být zejména varoval před pracovním stresu stejných pohybů typu (zejména v je podlaha nakloněné dopředu), například řezání a štípání dříví, zahradní práce s lopatou a motykou, trhavé pohyby, když házet těžké předměty, praní na valše, atd. protože zatížení páteře, vazy a svaly ostře.
   Zvláště nepříznivě ovlivňuje špatného držení těla a nekoordinovaná činnost svalů Při zvedání nebo nošení těžkých předmětů. Nejlepší volbou - back narovnal, když páteř je pevně spočívá na pánvi. V tomto případě meziobratlové ploténky jsou načteny rovnoměrně a nejsou deformovány. Spolu s tímto nošení a to zejména nezvedne i velmi těžký náklad u přehnout (např., Před ním a na natažené ruce) často vede k zhoršení.
   Stoly jsou správné výkresy (černé) a špatné (šedě) trup při zvedání a nošení těžkých břemen. Jak je možno vidět z obrázků, při nošení těžkých břemen doporučené rektifikovaný polohy těla. Zatížení zároveň je třeba udržet co nejblíže k tělu. Při zvedání těžkých předmětů nad zem nelze ohýbat dopředu a zvýšit zátěž, narovnat kufr. Je nutné pokrčte kolena, sednout, takže vaše záda rovně a zvedněte zatížení vzhledem k rovnání kolena.
   Při jízdě v autě pod bederní polštář je přiložen. A volitelně opěrky hlavy, aby se zabránilo poranění krční páteře v ostrých trhne vozu.
   Šněrování boty je třeba se dostat až na jedno koleno dotknout kufru stehna a teprve poté se do krajky boty.
   Nicméně, pohodlné držení těla může způsobit nežádoucí změny na páteři, v případě, že profesionální postoj nemění. Proto je nutné pravidelně měnit polohu těla během provozu. Například ve stoje - periodické nahrazení jednoho podpěrného ramena na lavičce poskytuje nejen vaše nohy odpočinout, ale také přispívá k kyphosation bederní páteře v uvolněných podmínkách.
   Když výtah tranaportirovke záhodno přijmout usnadňující držení těla snížit svislé zatížení na základě degenerovaných disků během zrychlování a zpomalování výtahu. Tato poloha je doporučeno, aby se během dne čas jako zpožděním 10-60 sekund. a jak tělesná cvičení.

Preventivní opatření by měla zahrnovat poskytování a léčbu. Při dostatečně vysokých válcovacích holení za sníženého bederní lordózy, napryazhennye` uvolňují svaly, snižují tlak na zadních částech degenerovaných bederních disků, snižuje bolest. Po dni plném práce je vhodné držet tuto pozici doma 30-60 minut před spaním.

   Zvyšování slabost (deconditioning) svaly trupu u pacientů, kteří se nepodílejí na léčebnou gymnastiku - poměrně běžný jev. Vyškoleni a dobře vyvinutá svalovina "korzet" trup velmi usnadňuje a uvolní "pružinová skupina" páteř přístroj. Cviky, které posilují břišní svaly, gluteus maximus, extensor svaly zad a bederní kyphosation výcviku (zejména při stání), by se měla stát součástí režimu motoru pacienta a probíhají po celý den.
   Nepopiratelný vliv na přetížení páteře zvolil nesmyslně pracovního nábytku, zejména židlí. V tomto aspektu je vhodné použít židle s nízkým sedlem, s jeho vnitřním sklonu a s mírně konvexní zpět na místo bederní křivky. Lepší, když v sedě kolena jsou mírně vyšší než kyčelních kloubů.
   Mělo by také být považovány za účelné, aby na sobě boty s pružnými podrážkami, jelikož snižuje odpisy přetížení degenerovaných disků. Nedoporučuje se pro dlouhé jízdy v autě, a to zejména na nerovných silnicích.
   Je nutné eliminovat faktory, které zvyšují bederní lordózy: nošení boty s vysokými podpatky, nadváha. Spánek být pevné lože, který používá tenkou dřevěnou desku a matrace.
   Konstantní nošení korzetů všeho druhu, či vzpěrač pás v některých případech dává dobrý efekt. Mechanické mobilita omezení spinální (zejména v oblasti bederní páteře), má velký význam pro prevenci exacerbací, a to zejména v přítomnosti páteře nestability.