Tvrdila: Výhody a poškozuje

Statistické studie ukazují, že zdravotní stav obyvatelstva z zhoršuje každým rokem. Jak se vám najít cestu ven z této neutěšené situace? Přijďte na kalení podpory. Ale že má prospěch, je třeba dodržovat určité zásady.

Kalení je nazýván soubor opatření, jejichž cílem je zvýšit odolnost organismu vůči nepříznivým klimatickým faktorům. Aby však bylo možné získat konzistentní výsledky, je nutné ztvrdnout po dobu několika měsíců nebo dokonce let.

Přínosy pro kalení těla

Po ponoření do ledové vodě tělo zažívá šok, kdy se začne pracovat v rychlém režimu, který příznivě působí na systém všech orgánů:

• To posiluje imunitní systém;
• zlepšuje metabolismus;
• To zvyšuje výkon organismu;
• vlaky kardiovaskulárního systému;
• zvyšuje kapacitu plic;
• Stimuluje trávicí systém;
• zrychluje krevní oběh;
• To zmírňuje alergie;
• podporuje vylučování toxinů z těla;
• prevenci celulitidy formace;
• podporuje hubnutí;
• To omlazuje tělo;
• zlepšuje stav pokožky;
• léčit ischias, diabetes, onemocnění kůže;
• zvyšuje výkon a vytrvalost;
• To produkuje vytrvalost, obětavost a držení těla;
• Zlepšuje náladu a zmírňuje deprese.

Temperované lidé mohou snadno tolerovat extrémní teploty, zatímco zůstane v takových podmínkách začnou bolet. Pokud tomu tak zle, toto onemocnění je mírný a není doprovázeno komplikacemi. Kalené lidí je 60krát méně časté nachlazení, a 30 krát méně - ostatní nemoci.

V kalené lidí, a to i dlouhodobé vystavení nízké teploty nemá vliv na teplotu těla, protože během chlazení těla, snižuje tepelné ztráty do životního prostředí a zvyšuje jeho výrobu.

principy temperování

Ale výhoda může přinést ten správný postup.

Existuje několik zásad, bez níž temperování místo dobro přinese jen škodu:

• gradualness - Hlavní zásada temperování, bez kterých není možné získat pozitivní výsledek. Pouze tím, že jednají může postupně zvyknout tělo nízkých teplotách, aniž by docházelo k poškození k němu. Zvláště důležité dodržovat tuto zásadu při tvrdnutí malých dětí, starších lidí a lidí trpících chronickými nemocemi.
• sekvence. Za prvé, musíte začít s leteckými koupelí, pak přejděte na utírání po proutkaření jim, a pouze tehdy, když tělo se přizpůsobí na chlad, můžete přistoupit k ponořit do otvoru. Temperování by mělo začít při teplotě vody 34 - 36 ° C a snížit ji o několik stupňů každých 5 dnů, čímž teplotu na 10-12 ° C.
• zpětná vazba. Je nutné sledovat reakci organismu na působení léčby. Když vytvrzení vyžaduje individuální přístup. Pokud se po proceduře cítí fit a plný energie, pak je vše v pořádku. V případě, že temperování způsobuje únavu a apatii, je třeba snížit intenzitu zhášení.
• kontinuita. Neumožňují přerušení vytvrzení (během dvou dnů). Snižují všechny výsledky dosažené na nulu.

Pokud z objektivních důvodů musel zastavit kalení, pak se vracet k postupům by nemělo začínat dříve dosažených výsledků, ale od začátku.

Nebezpečný kalení?

Přes známé prospěch kalení, existuje mnoho Odpůrci tohoto způsobu posílení imunitního systému. Tvrdí, že „mrož“, také nachlazení, i když je třeba chránit před touto nemocí.