Únava

únava tělo - je druh fyziologického stavu, která je způsobena příliš mnoho činností. Únava těla se odráží ve snížení efektivity a snížení vitality. To vyžadovalo úplné zotavení těla k návratu do normálního života.

Jak únavu?

Někdy se jako synonymum pro „únava“, termín používal slovo „únava“. Nicméně, tyto definice nejsou zaměnitelné, protože únava - je to jen subjektivní pocit, který se projevuje únavou.

stanoveno fyzický a duševní (duševní) únava. Mentální únava se projevuje v první řadě, pokles produktivity intelektuální úsilí, rozptyl pozornost. Když se tělesná únava narušen funkci svalů.

lékaři určí subjektivní a objektivní známky únavy. Nejdříve příznakem je únava, touha spát. Fyzická únava je vyjádřena v různém stupni u dospělých a dětí snižují svalovou vytrvalost a sílu, poruchy koordinace pohybů. Chcete-li provést některé akce osoba, která má výraznější symptomy únavy z těla, je nutné vynaložit mnohem více energie.

Počáteční příznaky únavy těla na duševní práce je problémy s pamětí, neschopnost rychle revidovat údaje, zaměřit se na řešení hlavních problémů, atd Příčiny únavy v tomto případě spojené s dlouhou a aktivní duševní práce, jako je například je tomu u studentů před zkouškou. Hlavní fyziologické způsobuje únavu fyzického charakteru - přepětí tělo. Například tato situace může nastat v sportovce, od řidiče po dlouhém letu, atd. V některých případech se po velmi silném zatížení zároveň je oba fyzické a psychické formy únavy.

Únava může být také spojena se specifiky práce: to nastane dříve, pokud člověk pracuje monotónně ve stejné pozici, a tak se na to utáhnout stejné svaly. Vzhledem k tomu, falešný pocit komfortu po použití následně ve statickém poloze se může objevit vnější známky únavy.

Pokud stav únavy je pravidelně pozorován u lidí a zabránit mu vést plnohodnotný život a aktivně pracovat, ujistěte se, že jít k lékaři s žádostí o vysvětlení, jaké jsou příčiny únavy jsou relevantní ve vašem případě, a co dělat, jak se zbavit tohoto stavu.

Když vadná dovolenou nebo trvalé velmi těžké brzdění dochází k chronické fyzické a nervovém vyčerpání. Odborníci také mají tendenci rozlišovat mezi duševní a psychické únavy osoby. U mladých lidí neustálý psychický stav únavy a znovu vyvolat vývoj neurózy. To je často vyjádřena jako únava školáků. Ti, kteří jsou náchylní k neustálé úzkosti a úzkost se projevuje psychickou únavu.

Vzhledem k tomu, že výkon a únava spolu úzce souvisejí, je nutné dávat pozor na příznaky tohoto stavu a přijmout nezbytná opatření. Pokud je často poznamenán rychlým únavy a obnovení nedochází ani po prázdninách, budete muset jít na konzultaci s odborníkem.

Rodiče musí mít jasnou představu o únavě a vyčerpání u dětí, aby nedošlo k ujít první stupeň únavy a snaží se pomoci dítěti. Ve školce a juniorské školáků silná únava se vyvíjí rychleji než u dospělých. Tato podmínka se může objevit jen kvůli dlouhé hodiny u stolu, příliš mnoho každodenní stres, atd Chronické únavy u dětí vyjádřili řadu funkcí. Dítě se stává nepozorný, nepozorný, ztrácí vytrvalost, kázeň zlomí během výuky. V některých případech se dítě může objevit i teplotu z přepracovanosti, výrazná slabost, bolesti hlavy, únava. Velmi často se stává, pro děti, které se v poslední době přinesly jakékoliv nemoci je nutná další léčba únavy. Ale mějte na paměti, že tato podmínka může být také předchůdcem onemocnění.

Proč se projevuje únavou?

To znamená, že hlavní příčiny únavy jsou vážné fyzické, mentální a emocionální stres, špatná strava, nedostatek spánku a celkové relaxaci, složitost přizpůsobení určitých podmínek, nedostatek pohybu a kol.

Únava se vyskytuje u lidí v důsledku dlouhodobé nebo příliš intenzivní aktivity. Únava v práci projevuje jako důsledek různých aktivit: tělesnou práci přesčas jako ve statické a dynamické práci. fyzická únava To se vyvíjelo během svalové práce, duševní - s aktivními intelektuální činnosti. Únavou vede monotónní činnost, rovnoměrnost působení. U lidí, tam je touha odejít z práce nebo snížit výkon zatížení. Při svalové cvičení člověk přepracování, protože snižuje svalové zásobování energií látek a zároveň kumulované produkty rozpadu. V souladu s tím, zbytek může zbavit kyseliny mléčné (jde o produkt rozpadu) a obnovit normální fungování kosterního svalstva a jiných svalů. Normální stav a práce svalů dochází při aktivní odpočinek rychle.

Pokud stav únavy neustále sleduje muž s otázkou: „Vysvětli, co způsobuje svalovou únavu,“ ujistěte se, poraďte se svým lékařem. Specialista bude provádět předběžný průzkum, který by určoval, že stálá únava spojená s žádnou konkrétní důvod. Kromě toho bude lékař vám říct, co by mělo být zabránit vzniku únavy v budoucnu.

Příčiny únavy psychické povahy může být prodloužena duševní práce, špatné pracovní podmínky, emocionální přetížení, hluk, fyzická nemoc. Je-li člověk ve stavu vyčerpání pokračuje, postupně se vyvíjí vyčerpání, které mohou být akutní i chronické. Často obě formy vyčerpání pozorované u sportovců, kteří se připravují na soutěže.

Je důležité si uvědomit, že únava může být příznakem závažných onemocnění - cukrovka, hepatitidy C, onkologická onemocnění, deprese, roztroušená skleróza, tuberkulóza a další. Proto je nesmírně důležité, aby se kompletní vyšetření a zjistit, zda zdravotní stav normální. Během konzultace lékař musí věnovat pozornost i na některých subjektivních ukazatelů (únava, obecný neklid), a na základě objektivních příznaků (hubnutí, zvýšená tepová frekvence, kolísání krevního tlaku)

Jak se zbavit únavy?

Aby se předešlo únavě, osoba musí být především velmi opatrní o své zdraví a „naslouchat“ na signály únavy těla a malátnost. Jakýkoliv druh fyzické únavy, nemůže být ignorována. Je-li člověk pravidelně pocitu únavy během cvičení, je třeba snížit intenzitu a tempo života obecně, protože by to mohlo následně vyvíjet fyzickou únavu, což vede k vyčerpání.

Aby se předešlo únavě, je důležité, aby efektivně organizovat práci, aby střídat aktivní práce s ostatními, uspořádat pracoviště tak, aby práce na něm byla nejpohodlnější.

Odborníci říkají, že aby se zabránilo únavě efektivněji umožňuje volný čas. Člověk musí být vždy střídají s duševní práce fyzickou práci nebo cvičení. Během dne je důležité provést úplnou přestávku na oběd, a ne dělat v tomto okamžiku.

Je třeba mít na paměti, že tělo spíše přepracování ve statickém svalovou činnost, to znamená, že když jsou stále ve stavu napětí. Aby se tomu zabránilo, je třeba střídat mezi statickou a dynamickou práci svalů, občas najít čas na odpočinek.

Pokud se člověk cítí první známky únavy s fyzickou nebo duševní práce, musí být jistý věnovat pozornost plně relaxovat, obrátit svou pozornost na jiné činnosti. Nemůžeme dovolit, chronickou únavu.

Je-li osoba často unaví, se cítí být frustrovaný, že se může pokusit použít některé recepty tradiční medicíny, což umožňuje, aby tělo vrátí do normálu a zlepšit celkový vzhled. Příznivý vliv na těle má čaj s medem a mlékem, vývary z máty, listů borůvky. Doporučuje se také pro přípravu čaje a výtažky z lékořice kořen, echinacea. Pití granátového jablka a hroznové šťávy, stejně jako čerstvě vyrobené šťávy z červené řepy a mrkve. To je důležité, protože mnoho času, aby se venku, dávat pozor na výživu, vstoupit do stravy zeleniny, ovoce a bobule.

Příznivý účinek na těle únavy odpadních vod. Ve večerních hodinách si můžete vzít relaxační koupel nebo si naopak koupel nohou (střídavě snižuje nohy v chladu, na horkou vodu). V dopoledních hodinách je žádoucí ochladit studenou vodou a zkušení lidé mohou praktikovat nalévání. Účinně obnovuje pevnost koupel s jehlami výtažků, esenciální olej z jehličí.

Prevence únavy dětí předškolního věku je především při stanovení optimální režim dne pro dítě. A u malých dětí, a studenti by měli mít dostatek spánku, správná výživa, včetně užitečné pro organismus pokrmů. Rodiče je třeba pečlivě sledovat, jak adekvátní zatížení dítěte. Aby se zabránilo oko a svalovou únavu, je důležité střídat studentské aktivity, pravidelně zlomit z tříd. Opatření bránící vzniku únavy u dětí stanoví, že předškolní dítě třídy by neměla trvat déle než 15-20 minut, a mladší školák by měl spočívat v aktivním psychického stresu každou půl hodinu. Nemůžeme dopustit, aby dítě hodně času stráveného v přední části monitoru, protože existuje riziko tzv syndrom počítačového vidění. Únava, jeho druhy a prevence dítěte - to je důležité téma, které by se poraďte se svým pediatrem a poslouchat jeho rady.