Dieta pro kojících matek v prvním měsíci

Poporodní období pro všechny rodiče je velmi obtížná a stresující. Vznik nového člena rodiny boří obvyklé základy a vytvořit nový algoritmus je vztah, který není nejlepší způsob, jak ovlivňuje psychiku. Ale mladá matka, kromě psychické nepohody, tam je také fyzické a morální. Strach o dítě, nedostatek zkušeností, touha rychle naučit hodně ... ale stále nejvyšší prioritou zdravotního stavu milované drobky v tomto případě, je strava pro kojící matky v prvním měsíci.

Obecná doporučení

Obrazně řečeno, moc žen v prvních dnech po osudné události se podobá pohybu minového pole - nevíte jak, a pak se miminko pokryté vyrážkou nebo otoky břicha začala trpět. Ale není třeba věci komplikovat, že tato situace je víceméně opakují každou mladou matku i jinak než experimentu, tato bariéra není překonána. Neexistují žádná pravidla jsou stejná pro každého, ale využít rad zkušených ještě nebolí.

V případě, že došlo k porodu s komplikacemi, by měly být nejvhodnější dieta předepsané lékařem. Ale proces bez jakýchkoliv abnormalit neznamená, že nyní můžete jíst všechno bez omezení, jsou a budou na celou dobu krmení. Dieta pro kojících matek v prvním měsíci - to je první jídlo, obiloviny, mléčné výrobky. Ta by měla přijímat potravu velmi opatrně, pozorně sledovat, jak reaguje na každé dítě výrobku. Je žádoucí používat produkty, které obsahují velké množství vlákniny - černý chléb, chléb s otrubami, čerstvého ovoce a zeleniny. Tento postulát platí pro všechny těhotné ženy.

Pokud jste měl císařský řez, pak nic nemůže být konzumovány v průběhu prvního dne. Můžete pít minerální vodu, ale žádný plyn. Příští den se nechá v malých množstvích s nízkým obsahem tuku vývar, vařené maso, strava, rozemele na pyré, pečená jablka, vývar boky. Poslední help omladit a mírně zvýšit vitalitu.

Dieta pro kojících matek v prvním měsíci. Orientační nabídka

Při dostatečně závažné omezení v potravinách, v nabídce je ještě kojící matky by měla být vyvážená a různorodá. Hlavním cílem v tomto období bude zotavení po porodu, normalizace stolice a zvýšení laktace. Tekutina, jak je to možné je třeba pít hodně, což je ideální, pokud je minerální voda přesahem bez plynu, kefír, kyselé, slabý černý čaj, vývar boky.
Obiloviny nejlepší kuchař na vodě, a můžete sníst, na seznamu zakázána pouze dostane rýži vzhledem k tomu, že je připojen (to platí pro matku a dítě!). Obilninový být měkké, drobivý a užitečné, že je žádoucí připravit je v troubě dlouhým malátnost. Ke zlepšení chuti, můžete se na samém konci vaření přidáme máslo, smetana nebo zakysanou smetanou.

Diverzifikovat jídlo je přípustné bramborová kaše, ale zapojit se v nich zejména to nestojí (nezapomeňte o obsahu škrobu v něm!), To je ideální pro řepy salát, ale pouze v případě, že nevyvolává alergie dítěte. Vše, co jíst poprvé, myslím po začátku laktace, by měly být konzumovány v malých dávkách a sledovat dítě! Pokud si všimnete sebemenší onemocnění, - nechat jídla až do lepších časů.

Pozoruhodné je, že pokud si můžete dát do dietu vařených rybí filé, nejprve musí dát přednost nízkým obsahem tuku odrůd - Pollock, Heck, tresek, okounů. Má spoustu živin a stopových prvků. Maso spadá do kategorie povinných produktů, je důležité, aby uvařit to tak akorát. Nech to být vařené kuřecí prsa, dušená telecí svíčková nebo pečené v troubě libového vepřového masa. Pokud je to možné, vzdát z velkého množství bylin a koření. Jako přílohu masných pokrmů je ideální pro dušené zeleniny nebo zpěnit.

To líbí nebo ne, ale po jakémkoliv jídle chcete něco sladkého, a protože kvasinky pečivo a mastné dezerty jsou přísně zakázány, tam je docela přijatelné a velmi užitečnou alternativou v podobě pečených zelených jablek. Odborníci na výživu také doporučilo jíst ne více než jeden banán denně.

Dieta pro kojících matek v prvním měsíci. zakázaný seznam

Netřeba dodávat, že alkohol, dokonce i v malých dávkách, není kompatibilní s kojícím matkám na všech parametrech! Vyhnout slané, uzené a pikantní, které používají špatný vliv na kvalitu mateřského mléka, a protože drobky také chtějí jíst chutné! Fried a mastné špatné pro dítě i pro matku postavy a trávicího traktu, takže nemusí být v pokušení, aby pohrustet brambory „hranolky“ nebo jeden `s zuby na šťavnatý steak zazharistuyu. Odložit provádění jejich přání na lepší časy. Mléko a máslo pečení provokovat dítě nadýmání a čokolády, exotické ovoce a červené bobule mohou způsobovat alergie. Měla by také jíst čerstvou zeleninu, zavařeniny, vejce, ryby a pít ovocné džusy a limonády.