Dieta v poporodním období

Ihned po návratu domů z nemocnice, žena se snaží přizpůsobit se novému životu jako mladá matka. A mezi celou sadou nejdůležitějších momentů ní, nezapomeňte upravit jídelníček. Po tom všem, dieta po porodu - Je to otázka vyžaduje obzvlášť pečlivý přístup, protože to má vliv na délku rekonvalescence a mladou matku a její zdravotní stav je uspokojivý, a aktivní vývoj svého dítěte.

V podstatě všechna doporučení týkající se stravy v poporodním období, založený na skutečnosti, že mladá maminka chce zřídit laktace a procvičování kojení miminko. Tam jsou některé rozdíly na základě doporučení lékaře, který je založen na správné diety po porodu.

Povolené a zakázané výrobky

Vydala řadu produktů a pokrmů, že mladá matka by neměla být zahrnuta v nabídce v prvních měsících po narození dítěte. Mezi tyto oblasti patří zejména velmi silný čaj, káva, uzené jídlo, čokoládové výrobky, stejně jako všechny smažené potraviny a velmi slané potraviny. Je přísně zakázáno pít alkohol - a to jak silný a alkoholik. Všechny tyto produkty jsou pod zákaz v celé době kojení. Za prvních šest měsíců ode dne, kdy porod následují tyto zákazy musí být obzvláště opatrní.

Více přísný dieta po porodu v prvním porodu měsíce. V těchto dnech odpovědné ženy by neměly pít mléko, jíst vejce, sýr, potraviny v konzervách. Mladá maminka se nedoporučuje občerstvení těsta pečivo, slané, nakládaná kyselá jídla. Jsou pod zákaz syrového ovoce a zeleniny, všechny pokrmy z fazolí, zelí. Nemůžete pít limonádu a Kvas.

Po skončení prvního měsíce kojení, tyto výrobky jsou postupně zaváděny do menu. Je však důležité, aby se postupně zvyknout si na sebe nových jídel a produktů, studium reakci dítěte v mateřském mléce.

Poté, co všechny výše uvedené poradenství v otázkách výživy v poporodním období jsou založeny na vysoké pravděpodobnosti nepříznivých reakcí na některé potraviny. Takže, může se jednat o příznaky mentální nebo fyzická predispozice, zácpa a jiné poruchy zažívání, stejně jako gastrointestinálního traktu dítěte přizpůsobí pouze na plné fungování. Určitá skupina výrobků může být vzrušující pracovat na nezralý nervový systém malého dítěte. Kromě toho, že dítě může prostě nelíbí chuť mléka, která se mění v závislosti na tom, co v poslední době jedl maminku.

Zvláštní pozornost je třeba dodržovat po porodu dietu pro ženy, které se používají k jíst hodně sladkostí. Pro období krmení dítěte by měla být nahrazena zakázány sladkosti a čokoláda s medem, domácí marmeláda, některé druhy sušených plodů. Ale i povolené cukroví by mělo být přísně dávkovat: příliš mnoho může nepříznivě ovlivnit stav matky a dítěte.

Jak se dělá po porodu dietu

Nabídka po porodu by se mělo skládat z těchto produktů a pokrmů, které nevyvolávají negativní reakce u dítěte. V důsledku toho je v prvních týdnech po porodu ženu musí učinit nabídku tak, že je ovládán různými obilovinami, které musí být připraveny na vodě a cukru. Nejoptimálnější produkt pro nově vyrobené matek považován kaši z ovesných vloček. Každý den, je žádoucí používat dietní polévky s obilovin, vařená a dušená zelenina, libové maso, ryby, pokrmy z brambor a těstovin. Mladá matka se doporučuje dávat přednost rostlinným olejem. Můžete občas jíst tvrdé a tavené sýry, jíst některé ořechy.

Není povoleno přidávat do polévek, salátů a dalších pokrmů zelí. Ale řepa kojící matky mohou jíst téměř každý den, jsou látky, které jsou v této zeleniny, pozitivně ovlivňují tělo právě porodila žena. Zelenina v žádném případě nemůže smažit: jsou pečené v troubě nebo dušené na vodě s přídavkem rostlinného oleje. Mimochodem, jsme se doporučuje jíst zeleninu na každé z jídel: oni nasytit tělo vitamíny oslabena. Podobně se připraví z ryb a masa pro mladé matky. Ale dost zahrnout tyto výživné produkty, je povoleno pouze v jedné denní jídlo.

Zejména je třeba dbát pouze užitečné, ale velmi vysoké kalorické ořechy. Dostatek jídla několik ořechů denně jako přílišné spoléhání na jakýkoli druh ořechů může nakonec vést k sadě nadváha a dokonce negativní vliv na stav dítěte.

Někteří odborníci radí ženám v prvních měsících po objevení dítěte nejíst lesních plodů a červeného ovoce. Motivací je jednoduchý: mohou způsobit alergické reakce. To je nejlepší omezit dary přírody zeleně. Přesto je třeba poznamenat, že alergické reakce mohou způsobit dítě, a dalších produktů. Proto každá matka, pomocí některé nové propláchnuté, by měla být vždy ve střehu a dávat pozor na sebemenší změny ve stavu dítěte.

Odborníci říkají, že s cílem podpořit normální kojící ženy by měly konzumovat každý den navíc 800 kalorií. Během těhotenství dítě, každá žena získává určitou hmotnost populace, díky kterému každý den na produkci mléka v těle uvolní dalších 300 kalorií. Proto je optimální pro kojící matky je dieta po porodu, který neobsahuje více než 2700 kalorií za den. S menším příjem potravy může snížit produkci mléka. Kromě toho, v případě, že strava mladé matky není dobře vyvážená, to je plná s projevy poruchy. V důsledku toho bude žena nebude schopna odolat takové zatížení, které jsou spojeny s péčí o dítě.

Vzhledem k tomu, že složení mateřského mléka nejvíce je voda, kojící žena by měla vypít až tři litry tekutin každý den. Ale ráno kojící matky mohou začít od čaje s mlékem.

Dieta po císařském řezu

Pokud žena neutrpěla normálním porodu, a císařský, dieta po porodu se bude lišit od obvyklého jídelníčku matek pouze v prvních dnech. V tomto případě je velmi důležité, aby plně obnovit možnost vyprázdnění střev sami. Žena, která tráví svůj první den po porodu v nemocničním oddělení, může pít jen vodu bez plynu, který se nechá přidat trochu citrónové šťávy. Skutečnost, že bezprostředně po císařském řezu je nutná žena dát kapátko. Proto vše potřebné pro své tělo živiny, které obdrží intravenózně.

Druhý den po operaci má pestřejší stravu. V případě, že oživení půjde dobře, žena může být trochu tekuté jídla, nízkotučný bujón, bramborová kaše.

Na třetí den po císařském řezu je dovoleno jíst trochu bílého masa kuřecího masa, vařené libové ryby, pít sladký čaj. Za předpokladu, že nejsou žádné komplikace na čtvrtý den po operaci žena již může mít všechny produkty, které jsou povoleny matky kojí dítě mateřským mlékem.

Je důležité, aby se mladá matka podstoupila císařský, vždy využil jídel a potravin, které stimulují pohyb střev: salát z červené řepy, mrkev, sušené švestky.

V průběhu rekonvalescence po operaci by měl jíst potraviny nepatrně, minimálně šestkrát denně. Ženy mohou již omezují na pití, jídla spíše slabý, mírně oslazený čaj, želé, šípkový čaj, ovocné kompoty.

Pro obnovu po císařském řezu ženy by měly pocházet především pečlivě a promyšleně. Takže pokud chcete jíst určitý produkt v prvních dnech po operaci, je nejlepší se poradit se svým lékařem o vhodnosti jeho zařazení do jídelníčku. V následujících dnech, je důležité jíst ty potraviny, které vyvolává i průjmu a zácpy.

Postnatální Dieta a hubnutí

Je jasné, že každá žena chce zhubnout tak rychle, jak je to možné a vrátit se do někdejšího rozměrů. Kila navíc po porodu je většina žen. Tento vlastní charakter, a proto je nutné upravit množství konzumovaných potravin a ujistěte se, že cvičení.

Pro ženu, která se právě vrátila z nemocnice, je důležité, aby bylo zaručeno vyváženou stravu jak je to možné. Z tohoto důvodu, po dobu šesti týdnů po porodu je kontraindikována přísnou dietu. Po uplynutí této doby si můžete vzít do jídelníčku více pečlivě. Ale obecně platí, že mladá matka prostě neměli zneužívat vysoce kalorické potraviny a více než doporučené množství kalorií za den.

Dieta v postnatálním období, samozřejmě, mohou obsahovat jídlo obsahující tuk. Ale ve stejné množství tuku by neměla přesáhnout jednu čtvrtinu celkového kalorického obsahu denního menu. Obecně platí, že kojící matky by neměly konzumovat více než 50 g čistého tuku denně. Vyřešit, kolik tuku denně spotřebujeme, měli byste vědět, že v jednu polévkovou lžíci rostlinného oleje bude obsahovat asi 10 g tuku, zatímco mléčná čokoláda bar - 70 g tuku.

V dlouhodobém procesu krmení své dítě mateřské mléko žen, které nepřekračuje povolené limity kalorií a nezatěžujte sladká a tučná jídla, postupně obnoví váhu navíc v důsledku procesu laktace.

Nezbytné vitamíny a minerály

Správná strava by měla po porodu, mimo jiné, k odstranění nedostatku živin v ženském těle. Je nezbytně nutné doplnit vápník, ztraceny během fetálního vývoje dítěte. Proto se několik týdnů po porodu v nabídce je již možné postupně zavádět domácí mléčné výrobky. Kromě toho hodně vápníku patří pomeranče a zelí, zejména brokolice. Tyto výrobky ihned po porodu může jíst matky, které z nějakého důvodu nejsou nakrmit dítě mateřským mlékem. Ale u kojících žen s takovými produkty, je lepší počkat trochu. Někdy lékaři důrazně doporučujeme, aby svým pacientům, nedávno porodily, užívá léky, které obsahují vápník. Nicméně, obsahující vápník činidla pro intenzivnější asimilaci tohoto prvku by měla být užita s magnézium, zinek a vitamin D. Mimochodem, tento vitamín je velmi důležité nejen pro matku, ale i pro dítě. Mnoho vitaminu D je v ryby, vejce, mléčné výrobky.

Dokonale navržený a perfektní strava pro mladé matky neexistuje: je důležité vybrat vlastní vhodných produktů a vypracovat nabídku. Proto je hlavním pravidlem poporodní diety - jíst pouze zdravé potraviny, které pomáhají rychle obnovit sílu, aktivně pečovat o novorozence a vrátit se do prenatálního stavu.