Jak zhubnout v Lyashkov

Štíhlá postava dokonale rostlý - sen každé ženy. Bohužel, málokdo se může pochlubit dokonalou povahu těla, ale to neznamená, že si můžete dát na její ruce a dal se s nadváhou.

Často krásné ženy truchlit tukové usazeniny na vnitřní a vnější stranu stehen - oblasti často nazývané Lyashko. Z tohoto důvodu, to je problém - jak zhubnout Lyashkov?

Miracle diety, pilulky a čaje na hubnutí často nepřinášejí kýžený výsledek a mohou být zdraví škodlivé.

Velmi nebezpečné tzv přísnou dietu: jídlo připravil tělo je ve stresu a začne ukládat tuk v oblasti hýždí a stehen. To znamená, že plnost tohoto problému se zhoršila jen Lyashko.

Mnohem rozumnější zkontrolovat dietu a pravidelné cvičení pro lyashek oblasti, pak velmi brzy budete radovat k novým formám.

Jídla důležitou součástí při hubnutí

Vyvážená strava - cesta k úspěchu. Vyhnout se nadměrné množství cukru a „rychlé“ sacharidy, vyloučit ze stravy rychlého občerstvení, nealkoholické nápoje a pivo.

Omezit množství slaných potravin, který drží v těle vodu. Ideální strava by měla sestávat z nízkotučných mléčných výrobků, drůbeže, filé, ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků. Velmi užitečné mořské ryby a mořské plody. Všechna tato doporučení jsou dobře známy a jsou jednoduché, hlavní věc - naučit se s nimi hrát.

V den, kdy by měl vypít alespoň 8-10 sklenic vody. Je lepší jíst malé porce, zatímco voda účinně plnit svou funkci: zobrazuje tělo toxinů a poskytuje dobré odvodnění tkáně. Část vody lze nahradit čerstvým zeleným čajem.

Cvičení se zbavit tuku v Lyashkov

Fyzická aktivita musí přemýšlet o tom, jak zhubnout v Lyashko. Cvičení bude účinnější, pokud si dát na speciální cvičení šortky nebo mosty pro hubnutí.

Vytvářejí „sauna efekt“, kdy je zobrazen přebytečná tekutina spolu s potem. Může být v záběru v posilovně nebo doma, vykonávat řadu cvičení alespoň třikrát týdně.

„Dřepy ke zdi.“ Postavte se ke zdi, držela pevně na zádech s nohama na šířku ramen.

Pomalu squat dolů, dokud kolena jsou ohnuté v úhlu 90 stupňů. Držte tuto pozici a jít pomalu.

„dřepy s činkami.“ Držící činky, stůjte na šířku ramen, a jeden z nich ohněte v úhlu 90 stupňů do stehna. Zastávkou této etapy je na co se těšit. Druhá noha by měla být možné vytáhnout do strany s tím, že činka by měl být svěšené ruce.

Návrat do výchozí pozice a opakujte cvičení s druhou nohou výpadu.

„kruhy“. V poloze na zádech, zvedněte jednu nohu narovnal a trvat několik krouživými pohyby ve vzduchu. Pak opakujte s druhou nohou.

„chůzi do schodů.“ Vzhledem k tomu, schody může být krok nebo jiný předmět požadovanou výšku. Stačí jít do provizorní žebřík, periodicky mění vedoucí nohu.

Velmi účinný způsob, jak zhubnout - kardio. To může být jogging, jízda na kole, taneční kurzy nebo kondice.

 Pro rychlé hubnutí v Lyashkov budou muset vypořádat každý den alespoň jednu hodinu.

Co když potřebujete zhubnout za týden Lyashkov?

Někdy je třeba uvést údaj, aby v co nejkratším možném čase, například před dovolenou nebo nějaké významné události. Jak zhubnout za týden Lyashkov bez újmy na zdraví? Můžete použít několik metod.

Za prvé, dobře odstraňuje nadměrné množství Lymfatický masáž. Pod vlivem profesionálních ruce pryč tělesného tuku a přebytečnou tekutinu, kůže se stává pružnou a hebkou. Denní masáže týden výrazně zlepší tvar hýždí a stehen. V případě, že masáže, můžete si to dovolit, se vztahují k příbuzným a blízkým. Masáže doma může být kombinována s použitím anti-celulitidy krémy a křoviny.

Za druhé, je zarážející výsledek hubnutí dává obvyklou návštěvu ruské lázně. Stimulovat krevní oběh lepší namazat med tělo, se zvláštním důrazem na problémové oblasti. Poté, co ležel na polici po dobu 10-15 minut, můžete použít březové nebo dubové větvičky, vibrující dotykové které dokonale osvěží pokožku a odstraňuje z lyashek navíc centimetrů.

Za třetí, můžete pomoci relativně nový, ale již stala populární metoda - tlaková terapie. Tento postup nabízí mnoho kosmetických salonech. Ve speciální oblečení těla obleku, který se postupně naplněná stlačeným vzduchem. Tlak stimuluje spalování tuků, takže problematické části těla se sníží objem.

Výše uvedené tipy vám pomohou v krátkodobém horizontu, aby bylo dosaženo ideální formu.