Výhody cyklistiky

Dnes, sport je stále více populární. Dobrá fyzická forma - nedílnou součástí úspěšného člověka. Udržovat fyzickou kondici mohou být různé. Ale možná jen jízda na kole může být tak dokonale zapadají do vašeho denního režimu, nejenže nebude trvat déle, ale aby jej uložit. Hovoříme o pracovním vlaku. Máte-li takovou příležitost - nenechte si to ujít.

V zásadě platí, že úroveň vaší fyzické formě není důležité: cyklistika vhodný téměř pro každého, s několika výjimkami. V tomto článku se budeme zabývat přínosy a potenciální škody z cyklistiky.

Užitečnější než na kole?

• zlepšená nálada. Při jízdě na kole vyrábí endorfiny a adrenalin - hormony, které mají vliv na emoční stav člověka. Velopoezdka Ujistěte se, že vás povzbudit a zvýšit celkový emocionální pozadí. A lyžování v zimě - není výjimkou.
• Zvýšená odolnost a posilování svalů. Při jízdě na kole cvičení mnoho svalů, včetně svalů a stabilizátorů. Zvláště účinné jsou vyškoleni, hýžďové svaly a svaly na nohou. S pravidelnými vlaky budete rychle cítit výsledek.
• Redukce hmotnosti. Zhubnout velmi snadno. Jízda na kole je mnohem lépe fyzicky, a ne jako únavné pro nervový systém, jako je vytrvalostním běhu. S postupným nárůstem nákladu a nebudete pozorovat jako „tají“ kila navíc.
• Nárůst objemu plic. Za normálních pracovních podmínek v plicích o cca 50-70%, při jízdě na kole - do výše 100%. Cyklistické závody jsou zvláště užitečné pro kuřáky: plíce větrané, vypouští toxické látky vstupují do krevního řečiště během kouření. Aby se dosáhlo pozitivního efektu, jednotka by se mělo zabránit prostřednictvím rušných silnic a zavřít. Nejlepší volbou - výlety do přírody.
• Cykloturistika - skvělá prevence cévní dystonie, anémie, křečové žíly, problémy s vestibulární systém a bolesti hlavy. Rapid krevní oběh zlepšuje funkci mozku.
• Zlepšený zrak. Jízda na kole nevyřeší problémy se zrakem, ale může výrazně zlepšit situaci. Pokud jste již zkušený cyklista, můžete cvičit oční svaly při jízdě: zaměřit se na první pohled na vzdálené objekty, a pak se k sousedům. Velmi častou příčinou poškození zraku jsou křeče, které se vyskytují při práci na počítači. Veloezda - skvělá příležitost k uvolnění svalů a trénovat periferní vidění.
• Zmírnit tělo a posílení imunitního systému.
• Nejezte před odjezdem. Stejně jako u jiných fyzické aktivity, je žádoucí, aby žaludek prázdný. Vydáte-li se v dopoledních hodinách, je stále ještě možné, aby lehkou snídani.
• Rozložit zatížení, ujistěte se, že stav kolen
• Pokud si bude dlouhá cesta, vzít dostatek vody. To je velmi užitečné pít 20-30 minut před odletem.
• Pokud máte v plánu jít rychlým tempem, hníst dobře. To platí zejména pro výlety v zimě, kdy je pravděpodobnost zranění je výrazně zvýšil.
• Optimálně nastavit sedadlem a volantem. Zabezpečte svůj maximální komfort. Jízda na kole zlepšuje sexuální potenciál, ale v případě, že nesprávně nastaveným sedadla může způsobit opačný účinek.
• Onemocnění kloubů.
• Anémie, což způsobí ztrátu vědomí.
• Krční tepny.
• Závažné onemocnění kardiovaskulárního systému.
• Nekoordinovanost.

Tipy začínajícím cyklistům

• Nejezte před odjezdem. Stejně jako u jiných fyzické aktivity, je žádoucí, aby žaludek prázdný. Vydáte-li se v dopoledních hodinách, je stále ještě možné, aby lehkou snídani.
• Rozložit zatížení, ujistěte se, že stav kolen
• Pokud si bude dlouhá cesta, vzít dostatek vody. To je velmi užitečné pít 20-30 minut před odletem.
• Pokud máte v plánu jít rychlým tempem, hníst dobře. To platí zejména pro výlety v zimě, kdy je pravděpodobnost zranění je výrazně zvýšil.
• Optimálně nastavit sedadlem a volantem. Zabezpečte svůj maximální komfort. Jízda na kole zlepšuje sexuální potenciál, ale v případě, že nesprávně nastaveným sedadla může způsobit opačný účinek.

kontraindikace

• Onemocnění kloubů.
• Anémie, což způsobí ztrátu vědomí.
• Krční tepny.
• Závažné onemocnění kardiovaskulárního systému.
• Nekoordinovanost.

Dokonce v přítomnosti jednoho nebo více kontraindikace, nikoliv k tomu, že vám není dovoleno jezdit na kole. Je však zřejmé, že je nutné poradit se s lékařem.

Poškození z kola

Možná, že pouze negativní účinky na tělo veloezdy je napětí na šlach a kloubů. Nenechte okamžitě překonat maximální vzdálenost. Jako u každého cvičení, jízda na kole vyžaduje postupné zvyšování zátěže. Cyklisté dodržovat základní pravidla, v 99% případů nejsou žádné problémy.

Jízda na kole zabere spoustu radosti a emocí, které jste dosud zažili. Dopřejte si v této krásné příležitosti.