Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 (biotin) je vitamin B, je rozpustný ve vodě.

Téměř všechny produkty lze nalézt biotin, je však velmi malých dávkách. Největší množství vitaminu B7 obsaženy v vejce, houby, špenát, rajče, arašídy, luštěniny, kvasnice, květák, ledvin a jater.

mikroorganismy lidském střevě je sám o sobě schopen syntetizovat vitamin B7, ale za to, že musí být naprosto zdravá. Z tohoto důvodu, konzumace potravin a speciálních přísad, které vedou k normální mikroflórou, může nepřímo ovlivňovat produkci biotinu.

Úloha vitaminu B7 v těle

Poskytuje zdravou pokožku, zabraňuje vysušení a odlupování
Zabraňuje křehké vlasy a nehty
Užitečné při cukrovce
Normalizuje žaludek a střeva
Normalizuje „špatný“ cholesterol v krvi
Aktivně se podílí na řadě procesů metabolismus v těle
Důležité informace pro zdraví šlach
Zdroje vitamínu B7

indikace

Loupání a suchost kůže
dermatitida
mazotok
Problémy s vlasy
Používá se pro poruchy CNS
Se silnou ospalost

spotřeba norm

Nejlepší ceny spotřeby tohoto vitaminu není nalezen, je-li m se za to, že optimální dávka pro dospělého je 50 mikrogramů za den, pro děti - 10 mg, pomalu šel až do dávky pro dospělé, jak stárnou. Tělo nemůže hromadit biotin a užívání alkoholu a některých léky snižuje koncentraci v těle.

příznaky nedostatku