Vitamíny pro plánování těhotenství

V procesu plánování těhotenství by měla brát v úvahu mnoho nuancí. Zejména je důležité, vitamin. Protože tělo každého nastávající matky, zatímco nesoucí dítě vystaveno velmi závažný stres, a to je důležité, aby žena byla připravená. Získat stejný musíte vitamínů a dalších živin z potravy v množství výrobků, které je dostačující pro bezpečné těhotenství téměř nemožné. To je důvod, proč se stává účelné používat speciální multivitaminové komplexy.

Jaký druh vitamínů, aby se při plánování početí

Máte-li vypsat všechny vitamíny potřebné těle ženy, které chtějí otěhotnět, úplný seznam je následující:

1. Kyselina listová (B9). Záleží na formování placenty a vývoje neurální trubice. Látka obsažená v zelené zelenině, zelené, v rýži, v pohance, mrkev, sóju, hovězí játra a dalších produktů. Ale nejjednodušší způsob, jak poskytnout tělu kyselinou listovou, samozřejmě, v důsledku zvláštních farmaceutických výrobků - obsahují vysoké dávky látky, a jsou lépe absorbovány.

2. retinol (vitamin A). To může také být nalezeny v zelené, a kromě toho, retinol se nachází ve vejcích, játrech, sýr, červené a žluté ovoce. Lékaři doporučují marně z potravy, nebo brát jako součást multivitaminových komplexů, ale ne individuálně, protože v mnoha retinolu mohou být dokonce nebezpečné pro matku.

3. Vitamíny B1 a B2. Tyto látky jsou nezbytné pro účinný vývoj nervové soustavy dítěte (B1) a pro generování pohybového ústrojí (B2). A první z nich lze nalézt v fazole, meruněk, v cukrové řepy a zelí, a druhá - v vejce, mléko, listová zelenina, divoká růže. Ale vhodnější, samozřejmě přijmout taková vitaminy jako součást vyváženého souboru.

4. Pyridoxin (B6). Bez této látky je kompletní syntéza aminokyselin, které tvoří proteiny. Kromě toho, že se účastní procesu krvetvorby. A můžete získat pyridoxin a potravin - prostě být vědomi toho, že kofein, alkohol a kouření vede k eliminaci vitaminu B6 z těla.

5. Vitamin E. Tato látka posiluje buněčné stěny, pomáhá tělu bojovat proti zánětu. Z ní přímo závisí na zdraví placenty a zvláštností dýchacího ústrojí dítěte. A získat požadované množství dotyčné látky přímo z potravin nemůže být - to bude muset dále trvat.

6. Vitaminy C a D. První zlepšuje imunitní systém, pomáhá tělu v boji s infekcí a zánětu, a najdete ji v citrusech a dalších druhů ovoce a zeleniny. Druhá posiluje nehty a zuby žen, jakož i přispívá k tvorbě kostry dítěte, a je obsažen v vejce, houby, mastnou mořské ryby.

Kdy začít vitamin terapie?

Už jsme zjistili, jaké látky potřebné pro ženy, která sní o otěhotnění. Nyní je třeba poznamenat, že je žádoucí začít s nimi někde po dobu šesti měsíců před početím. Koneckonců, tyto látky mají tendenci se hromadit v těle, a to je důležité, aby již v prvních dnech těhotenství, žena neměla pocit, že chybí. A zvolit v jaké podobě budete dostávat vitamíny, by specialista. Žena je dost, aby v souladu s doporučeními a nepřekročit dávku.

Mimochodem, s cílem zlepšit kvalitu spermií, člověk také musí přijmout určitý počet vitamínů. A pro silnější pohlaví nejdůležitější kyselina listová, vitaminy E a C, a také, že je žádoucí, aby se zvláštní komplexy, které obsahují ve svém složení zinek a selen. A připravit si představit oba rodiče musí začít ve stejnou dobu.