Méně intenzivní, ale dlouhá cvičení zdravější

Uplatnit pomalejším tempem zdravější než což je velmi těžké, říkají vědci z Nizozemí. Takže ti, kteří pravidelně chodí na velké vzdálenosti v klidném tempu, stále zlepšuje metabolismus, pokud si porovnat je s lidmi, kteří každý den po dobu jedné hodiny dělat intenzivní cvičení. V obou případech, strávil asi stejné množství kalorií.

výzkumníci z Maastricht University Uspořádali jsme speciální práce na za účelem zjištění účinnosti různých druhů fyzické aktivity. Do studie bylo zapojeno 18 dobrovolníků, věk 19 činil 24 let. Všichni účastníci měli normální váhu.

V procesu vědci se podíval na vlivu na lidské zdraví jsou tři různé režimy pohonu. První režim předpokládá, že všichni lidé zůstat doma po dobu 14 hodin denně a neprovádí žádný výkon. Ve druhém režimu, dobrovolníci praktikuje sedavý po dobu 13 hodin každý den a provádění aktivních hodin tréninku každý den. Třetí režim se předpokládá každodenní procházky po dobu čtyř hodin. Další dvě hodiny, dobrovolníci museli zůstat na nohou. Zkoumání zdravotního stavu lidí, kteří se drží těchto podmínek Výzkumníci analyzovali krevní parametry, jakož i míru citlivosti k inzulín a obsah lipidy. Poslední dva ukazatele mohou naznačovat riziko obezita a cukrovka, tj nemoci spojené s metabolismem.

Bylo zjištěno, že lipidové parametry a cholesterol mírně zlepšila u těch, kteří vykonávají energicky po dobu jedné hodiny denně. Další výrazné zlepšení v těchto parametrech byla pozorována u pacientů, kteří zabývají při chůzi, která je praktikována fyzickou aktivitu po dlouhou dobu.

Autoři studie k závěru, že aktivní chůzi, najít dlouhé období na nohy a ostatní dlouhodobé a non-náročná pohybová aktivita poskytnout příležitost výrazněji zlepšit metabolismus ve srovnání s dalšími dvěma režimy vyzkoušet. Pokud kvalifikovaně vynaložit energii a dodržovat dietu, dobu trvání zatížení nízké intenzity jsou výhodné pro udržení zdraví.