Nespavost

„Dobrou noc, dobré sny“ - je přáním slyšíme každý den, a ponořte se do nejtajemnější státu - sen, ve kterém a tráví třetinu svého života. Sny uchvátil lidskou představivost od starověku. Staří Egypťané, Babyloňané, Řekové, Indové věřili, že ve snech tam je smysl, skrytý od oka proroctví a tajných zpráv.

Složení a legendy a příběhy o „Spící princezny“, že lidé, kteří byli pohřbeni zaživa v letargický spánek, putování kolem ve snu lidí pod vlivem Měsíce ... dva tisíce let filosofové modelovány pouze definici povahy iluzorní světě snů. Sny jsou sny všechno - barva černá - bílá, skutečný a neskutečný, my sami a lidé kolem nás a tajemnými bytostmi, dobrých a hrozných, se zvukem a mlčí. Sen trvá od minut do jedné hodiny. Ne každý si pamatuje své sny. To bylo v tomto okamžiku člověk odpočívá, na opravy karoserií sám - REM spánku.

Mozek během spánku zpracovává informace, emoce, drží je, že je aktivní výměna informací mezi vědomím a podvědomí, mezi krátkodobé a dlouhodobé paměti je tvořen programem lidského chování. Bez spánku lidé mohou pojmout maximálně 200 hodin. Žádný spánek ztratil smysl pro humor, emoce, paměť, kreativitu, rychlost odezvy, snížení imunity a výkonnosti celého organizmu.

Jaký je to sen? Náš mozek může fungovat normálně, když jsou aktivní neurony. Ale neurony mohou být aktivní pouze v případě, že jsou podporovány specifickými chemickými látkami vylučovanými center bdělost - neurotransmitery. Buňky Brzdové mozku, „vložený“ se v bdělém systému, rozptýlené v celém mozku (nejvíce v substantia nigra) je samostatný brzdový mozek látka - GABA (kyselina gama-aminomáselná). Jakmile aktivních neuronů oslabit, brzda okamžitě oslabit ještě víc, nahrazen bioelektrickém mozkové aktivity a spánek přijde. REM spánek začíná acetylcholin, glutamová a kyselina asparagová, produkované buňkami pontinní mozkového kmene.

REM spánek - neurony jsou vzhůru, oční bulvy pohybovat, a tělo není přítomen. Takzvaný „třetí oko“ - šišinka mozková - se podílí na regulaci spánku. V noci, to produkuje látku - melatoninu, což způsobuje těžkou ospalost. Významnou roli v patologii a ospalost odstraněny prostaglandinů D3, například při poranění traumatické mozku, meningitidu, africké „spavou nemoc“. Tedy - sen - je to komplexní biochemické, bioelectric procesy.

V první fázi spánku - REM spánek, zdřímnout 5 - 10 minut. Druhý stupeň - povrchní spánek - 20 minut, a pak dalších 30-50 minut kroky 3 a 4 - pomalý, pomalý hluboký spánek. Pak zopakoval druhý stupeň, po kterém první epizody REM spánku - pět minut. Další krok se opakuje, spánku s pomalými vlnami fáze se snižuje a zvyšuje se rychle, poslední díl spánku může trvat jednu hodinu.

Struktura zajišťuje sen, který se nachází v hypotalamu, most, prodloužené míchy, lokus coeruleus, určitých oblastí mozkové kůry.

Příčiny nespavosti

Nespavost - porucha charakteristická neschopnost usnout nebo spánku, časté probouzení. Klinicky se tato porucha je odhadována subjektivně vnímanou nespokojenost pacienta s množstvím a kvalitou spánku, nedostatek pocit relaxace po spánku.

Nespavost se vyskytuje u onemocnění somatická a psychická deprese, Parkinsonovy choroby, encefalitida, artritidy, astmatu, hypertyreóza, hypertrofie prostaty, degenerativních onemocnění nervového systému, onemocnění ledvin, srdečním selháním, s nervozitou, únavou, zneužívání alkoholu a drog.

Může narušit spát vydatné večeři, silný emoční zážitek, skotačení, silné kávy a čaje před ulehnutím do postele, kouření. Chronická narušení spánku může způsobit léky - antikonvulziva, b - blokátory, antipsychotika, antidepresiva, nesteroidní protizánětlivé léky.

19.března označil den spí. dissomnii problému (poruchy spánku), je velmi důležité. Ve vyspělých průmyslových měst je zvýšení úrovně poruch spánku. Více než 10% populace trpí nespavostí každý druhý jeden z běžných příznaků poruchy spánku.

Snížilo trvání spánku - Sociální problémy - potíže při práci, nejistotě ohledně budoucnosti. Vědecké - technologický pokrok - elektronika, internet, telefony, televizory - tok informací není uvolnit a odevzdat ke spánku. Problém spánkových poruch jsou zapojeni do vědecko-výzkumné ústavy a laboratoře, neurologů a neurologů. Plně spánku mechanismy, změnu jeho fázích a cykly poruch spánku, zejména REM spánek nejsou známy. Řízení mechanismy spánku - bdění nachází v suprachiasmatických jádry a epifýzy. Je zřejmé, že v procesech spánku - bdění vliv i faktory životního prostředí - požití s ​​jídlem, vodou a stresových faktorů, zejména emocionálních stresorů. Někdy slovo, aniž by došlo k fyzické újmě, což způsobuje kaskádu neurální a hormonální reakce, v důsledku nichž člověk ztrácí spánek.

To zůstane prakticky neznámým mechanismem působení stresových faktorů na změnu fáze pomalého a rychlého spánku. Studujeme úloha specifických proteinů (Regulátory Peptides) jsou široce distribuovány v mozku a těla a hrají důležitou roli ve fyziologických procesech.

Každý ví, že vzácnou poruchou spánku - náměsíčnost či náměsíčnost (náměsíčnost). Spící muž chodí kolem domu, pak se vrátil do postele a neříká nic o nočních nehod pamatovat.

Předpokládá se, že je to jen sen, ve které části mozku odpovědné za pohybu, vzrušení. Ještě mnohem vzácnější poruchy spánku - letargie - nepřirozeně dlouhý spánek, od dnů až měsíců, a to i tam pozoroval, když muž spal 20 let). Letargie k dispozici za epidemie encefalitidy, velké předávkování některých léků, velmi silné únavy.

Pokud nespavost porušuje denní rytmus každodenního života, je nutné poradit se s lékařem pro diagnózu.

Průzkum pro nespavosti

Pro diagnostiku nespavosti existují různé techniky. Například hodnotící stupnici Epworth ospalost. Už jste někdy ospalost na veřejných místech, čtení, sledování televize, ležící v odpoledních hodinách po obědě, v autě, když se zastavil na červenou? Odpovědi byly hodnoceny na 4-bodové třídění, kde 0 - ne ospalost.

Kompletní lékařské vyšetření a vyšetření se provádí, aby se zabránilo výše uvedené závažné onemocnění, při kterých poruchy spánku - jediný symptom.

Rozlišovat problémy s usínáním, přerušovaný spánek, časté probouzení, časné probouzení. Závažnost může být mírné a závažné nespavosti. Někteří pacienti poruchy spánku uvádí na prvním místě a ignoruje somatické patologie a neuróza. Léčit příčinu nouzi!

léčbu nespavosti

Non-léků na nespavost - je tvorba spánku rituál, různé způsoby přípravy na spánek, vytvořit podmíněný reflex na určité akce, které vedou do postele a spát. kontrola terapie přes podněty připravuje pacienta na spaní - jít do ložnice, postel šíří ven, zatáhnout závěsy, stanoví, relaxaci a spánek. Omezení spánek terapie je, že pacient dostane dobu zdržení v loži, která se rovná trvání spánku a postupně zvýšit na 15 - 20 minut týdně, dokud nedosáhne požadované úrovně. Relaxační techniky se používají ke zklidnění agitace a přebuzení procesy jako přípravný krok.

A nepočítají ovce - takže se nikdy jít spát.

Kognitivní terapie je pomoci zbavit se strachu, nespavosti. Jestliže před spaním, budete myslet, že před spaním, nemusíte jít spát - ne usnout celou noc.

Chrápání vede k nespavosti ostatními, a chrápající člověk při chrápání zbaven fází REM spánku.

Paradoxní záměr - pacient může být si myslet, že nechce spát a on potřebuje, aby zůstali vzhůru - usne.

Musíte si zvyknout na spánkové hygieny - dieta, cvičení, správnou atmosféru v ložnici - osvětlení, hluk, teplotu, ložní prádlo, použití podložky s chmelem, aromatické svíčky, uklidňující čaje.

Musíte jít do postele ve stejnou dobu, nejíst před spaním, nepít před spaním nealkoholické nápoje, cola, káva, alkohol. Nechoď do postele podrážděné, nemají kam jít, pokud nechtějí spát. Vytvořit příjemné prostředí pro spánek. Osvěžit vzduch (klimatizační jednotku, zvlhčovač ...).

Vyvinout stereotyp - Jdu do ložnice, jsem rozšířil lůžko ... pak budu spát. A nemyslete si, že nemusí jít spát. Nezávisle na sobě mohou být přijata sedativa poplatky tabletové bylinné léky - nová průsmyk dormiplant, kozlík, glitsised, Sedavit. Kozlík lze užívat po dlouhou dobu, se domnívají, že zvyšuje hladiny gama-aminomáselné kyseliny. Účinnost hypnotického účinku během 2 týdnů. Zlepšení spánku máta, meduňka, ostružina list.

farmakoterapie je krátká - 10 - 15 dnů, je třeba použít nejnižší účinnou dávku, je možné začít s přerušovanými dávkami - 2 - 4 krát týdně, zvedla postupně.

hypnotika

1. první linie farmakoterapie je:
- benzodiazepiny - Zkrácení doby usínání a frekvence nočních probuzení, zvýšení trvání spánku, zvýšení brzdného účinku GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - zopiclone, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Druhý řádek: tricyklická antidepresiva - amitriptylin, doxepin, antihistaminika.

Hypnotika jmenovat lékaře. Každá prášky na spaní má své klady a zápory, indikace a kontraindikace, a rozhodnout, který z nich je potřeba - je to doktor. Chcete-li odstranit buzení, úzkost používá Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. To je uvedeno v lékařském komplexu - psychoterapie, reflexní, teplý jehličnatých - perličkové koupele, aromaterapie, hypnóza, elektrický, muzikoterapie, sanatorium - lázeňské letovisko.

Konzultace s neurologem na nespavost

Otázka: med se používá při léčbě nespavosti?
A: Med je zcela neškodný a může být použita k léčbě poruch spánku. Existuje mnoho lidových receptů s použitím medu: šálek s medem přidají 3 čajové lžičky jablečného octa, zamíchejte a vzít 2 lžičky před snom- Smíchejte 1 polévkovou lžíci medu s 1 šálek teplé vody a pije před snom- mix 1 šálek citronové šťávy 2 lžíce pohanky medu, 2 lžíce bušilo ořechy a vzít 1 lžíce spaním.

Otázka: Co bylinné čaje mohou být použity při nespavosti?
Odpověď: použití mnoha známých receptů a bylinné přípravky, jako například:
- máta peprná, sledovat tři plachtou, kozlík (oddenků), chmelové hlávky stejně. Sběr lžíce nalít šálek vroucí vodě po dobu půl hodiny, vypít 100 ml 3krát dennímu
- Oddenky kozlíku, motherwort, hlohu květy, máta peprná, jmelí - mix rovným dílem. Sbírka lžíce nalít sklenici vařící vody, půl hodiny, pít 1 sklenici ráno a večer
- chmel běžné, máta peprná - 1 parts- list balzám, květy heřmánku, krušiny křehký, kozlík oddenky a kořeny - 2 díly. sběr lžíce ve sklenici vody, vaří se po dobu 15 minut. Trvat 1-2 šálky Dobrou
- 2 lžíce vysušit rozdrcené plody hlohu 1,5 šálků vroucí vody. Pít do 3 dílčích dávkách 30 minut před edy-
- 1 lžíce nasekané kořenů bez červený sklenici vody, vaří po dobu 15 minut na mírném ohni, vyluhovat půl hodiny, filtr. 2-3 krát denně po dobu 1 polévková lžíce.
Použití kozlík, dobromysl, třezalka tečkovaná, vrba, bylina, levandule, cibule, máta, oves, meduňky, pelyňku, fenyklu, chmel ...
Příprava infúze lze považovat také jako terapie - do vybraných bylin, bušil, míchat, a člověk uklidní dýchá vůně bylin. To produkovalo požadovaný rituál - z podmíněného reflexu - to je čas jít spát.

Otázka: Jak rychle přejít do režimu spánku?
Odpověď: Je-li příčinou vaší nespavosti nemá nic společného s jakoukoliv nemocí, jednoduše vykoupat v teplé vodě s aromatickými přísadami (kozlík, levandule), šálek čaje s uklidňujícími bylinkami a lehnout si v teplé posteli. Dobrý spánek pomáhá meditace, při které vaše tělo uvolňuje a odehnat jiné myšlenky.

Přeji vám spát!