Poor spánek: Příčiny, léčba lidových prostředků

Porušení biologického cyklu mechanismu, který je spánek, může způsobit nežádoucí účinky, které by mohly vést k vážným následkům. Ve snu je obnovení psychické a fyzické síly, nedostatek, který způsobuje podrážděnost a neklid. Nespavost je charakterizována 15% světové populace, ale nejčastěji postihuje ženské tělo. Po mnoho staletí naši předkové cvičil léčení chudých spánku lidových prostředků, zachovalé do dnešních dnů.

Předpoklady pro plné spánku

Chronická nespavost může vést k obezitě, gastritidu, diabetes, předčasné stárnutí, kardiovaskulární šok, hypertenze a nervových chorob. Do normálního spánku, v některých případech stačí držet se jednoduchých doporučení, která eliminují noční hluk:

1. V ložnici by neměla mít všechny další položky, včetně květináče s květinami. V útulné přístavu, nemůžete dělat věci, a dívat se na televizi.
2. Matrace by měla být středně těžké i staré.
3. Ideální teplota pro spánek považován 18,3 ° C
4. Pro hluboký a plný spánku potřeba ticha a tmy.
5. Před ulehnutím do postele by nemělo být kouření, pití alkoholických nápojů a oživující, konzumovat rafinovaných sacharidů a tučná jídla.
6. Odborníci doporučují provádět denně po dobu půl hodiny mírného cvičení cyklu, zlepšují krevní oběh, neutralizovat stres a oslabující úzkost.
7. Relaxační efekt má vynikající teplé noha teplejší nebo vana, které mohou vnést několik kapek esenciálního oleje z levandule nebo vývar vápenné barvy.
8. Věrnost je klíčem k rychlému usnout.

Když příznaky úzkosti měly používat osvědčené nástroje.

Léčba chudých spánku lidových prostředků

1. Je třeba ušít malou tašku ze lnu nebo bavlny, a naplňte ji sušených bylin:

• levandule,
• heřmánek,
• vápno barvy,
• Melissa,
• catnip,
• chmel.

2. podporuje rychlý usnout bylinný čaj celer semena připravena na základě 2 hodiny. L. 1 šálek vroucí vody nebo alkohol lipový květ, meduňka a catnip, které bylo přijato ve stejných poměrech. Chcete-li zvýšit svou činnost v sklenici, můžete přidat med.

3. Dobrý účinek byl pozorován při použití 50 ml portu nebo Cahors, ve kterém jsou vařené kopr semena, přijatá v množství 50 g na 0,5 litru vína

4. Aby se zajistilo dobrý odpočinek ve večerních hodinách si můžete udělat 1 polévková lžíce. L kozlíku kořeny dva šálky vařící vody. Jeden šálek musí vypít před spaním, a druhá - v okamžiku náhlého probuzení v noci.

Co byste jíst v noci klidně spát

Hlad může vést k nespavosti, aby nebylo nutné, aby se „hypnotické produkty“, které stimulují proces. Tyto prvky zahrnují:

• vitamínů skupiny B,
• hořčík;
• esenciální mastné kyseliny,
• aminokyselina tryptofan.

Jako lehkou večeři mohou jíst brambory s rostlinným olejem, teplého mléka s medem nebo skořice, květák, celozrnný chléb, datle, banány.