Vědci mluví o stravě zlepšuje náladu

Před několika dny, odborníci na výživu odborníky hlášeny nové dieta, který, podle odborníků, bude to veliký pomoc v boji proti projevům deprese. Pokud se člověk bude dodržovat doporučenou dietu, bude jeho nálada stoupat a projev emoční nestability budou čím dál vzácnější.

Umístění lidského ducha v jeho těle určuje hormon serotonin. Proto je při výběru nových dietních produktů, vědci učinili k aktivaci produkce uvedeného hormonu v těle. Kromě toho, v rámci těchto produktů má látky, jako jsou tryptofan, působí jako antidepresiva.

Tak, aby se zlepšila náladu a zbavit se psychické nerovnováhy, by měly být zahrnuty v menu zeleniny, ryb, ovoce, koření, mořské plody, banány, vejce, česnek, čokolády. Je třeba dodržovat a některé další doporučení. Zejména je zde je třeba 4-5 krát denně. Odborníci na výživu radí, aby se zcela vypnout sýr menu, bílý chléb. Stejně tak je důležité, aby se odstranily mastné potraviny a nádobí - párky, knedlíky, bramborové lupínky.

Je žádoucí, aby každé jídlo se provádí v jednom a ve stejnou dobu každý den. Tato pravidelnost má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, stabilizuje proces trávení. Stimulovat trávení, také vědci pravidelně doporučuje jíst různé cereálie a jogurty.

Je důležité, aby se minimalizovalo konzumaci alkoholu, protože alkohol neguje pozitivní dopad na stravu. I negativní dopad na celkový vliv napájecího obvodu mohou mít vliv na nadměrné a pravidelný přísun kávy.

Odborníci tvrdí, že během několika dnů emoční stav člověka, který pozoruje stravy výrazně zlepšila: dostat se zpátky do normálního spánku, zlepšení nálady, podrážděnost mizí.

Mimochodem, mezi obilovinami, vědci z Harvard poradit přednost ovesné vločky. Tvrdí, že denní konzumace ovesných vloček významně snižuje riziko nákazy onkologických onemocnění. Specialisté analyzovali data nedávno získaných v průběhu 12 velkých studií, ve kterých byly studovány údaje o 800.000 dobrovolníků. Ukázalo se, že lidé, kteří denně konzumují asi 70 g celých zrn, měli o 20% nižší riziko úmrtí na onkobolezney. Oni také významně snížila pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce a cév.

Proto, s cílem zlepšit náladu, a pro prevenci rakoviny by měla začít den s velkou část ovesné vločky.